Latihan Kesedaran Dapat Mengurangkan Tekanan & Kelemahan Guru
Kesadaran berpunca dari tradisi bertafakur selama berabad-abad, terutama agama Buddha, dan diajarkan sebagai teknik sekular untuk meningkatkan perhatian, empati dan emosi pro-sosial yang lain. Latihan ini berfungsi dengan menolong seseorang mencapai kesedaran tentang pemikiran, rangsangan luaran atau sensasi badan seperti nafas.
Walaupun guru memainkan peranan penting dalam memelihara kesejahteraan kanak-kanak, kemajuan dalam menangani tekanan guru sukar difahami. Tekanan dan kemerosotan di kalangan guru menjadi perhatian utama bagi sekolah-sekolah di seluruh negara, yang mempengaruhi kualiti pendidikan dan menimbulkan peningkatan kos dalam merekrut dan menolong guru.
"Kami ingin menawarkan latihan kepada para guru dalam format yang menarik dan menangani masalah yang secara khusus relevan dengan peranan mereka sebagai guru," kata pemimpin kajian Lisa Flook, Ph.D., dari University of Wisconsin-Madison.
Dalam kajian ini, sekumpulan 18 guru direkrut untuk mengikuti kursus Pengurangan Tekanan Berasaskan Kesedaran (MBSR), kaedah latihan kesedaran yang mapan dan dipelajari dengan baik. Pasukan projek mengadaptasi latihan MBSR agar sesuai dengan keperluan dan permintaan masa guru sekolah rendah.
Ini adalah salah satu usaha pertama untuk melatih guru, selain pelajar, dalam teknik kesedaran dan mengkaji kesan latihan ini di dalam kelas.
Guru-guru yang menerima latihan ditugaskan secara rawak dan diminta untuk melakukan meditasi berpandu di rumah sekurang-kurangnya 15 minit sehari.
Mereka juga belajar menggunakan strategi khusus untuk mencegah dan menangani stres di dalam kelas, seperti "jatuh," istilah untuk menggambarkan proses memberi perhatian kepada sensasi nafas dan sensasi fizikal, fikiran, dan emosi lain untuk jangka waktu yang singkat masa.
Latihan ini juga merangkumi amalan penyayang untuk memberi kesedaran kepada pengalaman mereka, terutama yang mencabar.
Salah satu tujuan kajian ini adalah untuk menilai hasil menggunakan langkah-langkah yang dapat dipengaruhi oleh latihan kesadaran.
Para penyelidik mendapati bahawa mereka yang mendapat latihan kesedaran menunjukkan pengurangan tekanan psikologi, peningkatan dalam organisasi bilik darjah dan peningkatan belas kasihan diri.
Sebagai perbandingan, kumpulan yang tidak mendapat latihan menunjukkan tanda-tanda peningkatan tekanan dan keletihan sepanjang tahun persekolahan. Hasil ini memberikan bukti objektif bahawa teknik MBSR bermanfaat bagi guru.
"Hasil yang paling penting yang kami perhatikan adalah pola hasil yang konsisten, di seberang laporan diri dan langkah objektif yang digunakan dalam kajian rintis ini, yang menunjukkan manfaat dari mempraktikkan perhatian," kata Flook.
Guru Madison Elizabeth Miller mendapati bahawa kesadaran adalah teknik meditasi yang tidak memerlukan "hanya duduk diam dan berusaha memerhatikan pemikiran anda," yang menurutnya sukar baginya. Kursus tersebut menunjukkan kepadanya bahawa kesedaran dapat dipraktikkan di mana saja, pada bila-bila masa.
Walaupun Miller telah berlatih meditasi sebelum mengikuti kajian ini, tidak pernah terpikir olehnya untuk menggunakan beberapa teknik kesedaran, seperti memusatkan perhatian pada nafas, di dalam kelas.
Kini Miller menggunakan alat ini sepanjang hari, seperti antara bidang subjek atau selepas rehat, untuk memusatkan kembali perhatian pelajarnya, mengajak mereka berhenti sejenak dan menarik nafas panjang sebelum memulakan matematik, misalnya.
"Kesedaran nafas hanyalah satu bahagian dari latihan, tetapi ia adalah sesuatu yang dapat saya praktikkan secara konsisten," kata Miller. "Sekarang saya menghabiskan lebih banyak masa untuk membuat pelajar memperhatikan bagaimana perasaan mereka, secara fizikal dan emosi, sebelum bertindak balas terhadap sesuatu. Saya rasa tindakan pemantauan diri ini merupakan faedah jangka panjang terbesar bagi pelajar dan guru. "
Kajian ini diterbitkan dalam jurnal Fikiran, Otak dan Pendidikan.
Kajian masa depan akan berfungsi mereplikasi penemuan awal kajian melalui projek nasional berskala lebih besar yang juga menghubungkan pelajar.
"Kami ingin meneroka bagaimana latihan guru dapat dipertahankan, dan bagaimana hal itu mempengaruhi pelajar," kata Flook. “Bisakah kita melatih para guru untuk juga mengajar perhatian? Apa kesannya terhadap pelajar? "
Richard J. Davidson, Ph.D., pengarang kanan kajian itu, menambah bahawa "pada masa akan datang, kumpulan ini akan meneroka kesan sinergi latihan guru dan pelajar terhadap pelbagai hasil individu dan kelas."
Sumber: Universiti Wisconsin-Madison
