Saya Perlu Memperbaiki Kelakuan Ini
Dijawab oleh Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP pada 2018-05-8Teman lelaki saya mengatakan bahawa dia akan berpisah dengan saya jika saya tidak berhenti melakukan perkara yang saya lakukan ini. Dia mengatakan itu adalah sikap kekanak-kanakan saya tetapi saya akan berusaha untuk menjadi lebih spesifik. Ini berlaku apabila saya merasa sakit hati. Saya menangani emosi saya di hadapan orang lain dan mempengaruhi mereka daripada menangani emosi saya secara tertutup. Saya merosakkan rancangan atau membuat drama / adegan dengan bereaksi secara luaran dengan emosi saya (menjerit / melemparkan badan tetapi saya melakukan perkara itu lebih sedikit daripada yang biasa saya lakukan) atau saya bertindak balas secara pasif di mana saya masih menunjukkan bahawa saya kecewa tetapi bukannya hanya sederhana agresif, saya pasif agresif di mana saya kehabisan ruang menarik perhatian saya dan saya mempengaruhi orang di sekeliling saya dan sering merosakkan getaran / waktu yang baik. Saya paling kerap melakukan yang kedua.
Beberapa contoh:
Saya pulang ke rumah untuk bergaul dengan bf saya dan rakannya, kesal kerana perkara kecil, dan mengurung diri di bilik mandi untuk sementara waktu berpura-pura mandi dan kemudian keluar dari pintu dan berjalan kaki selama satu jam sementara mereka menunggu saya datang melepak. Saya rasa saya membenarkan tingkah laku saya baik-baik saja kerana dengan sendirinya ketika saya bersendirian, tidak mengapa tetapi tidak baik apabila saya mempengaruhi orang lain.
Saya dan teman lelaki saya pergi ke kedai dan dia mengatakan sesuatu mengenai kewangan yang saya anggap menyakitkan dan oleh itu saya menukar rancangan dan mengatakan bahawa saya tidak akan pergi ke kedai dan berjalan keluar dari bilik sebelum dia dapat memberi respons. Dia mengatakan bahawa saya menyeksa dan menghukumnya secara emosional dan biasanya saya mengatakan bahawa saya tidak berniat tetapi mungkin saya tidak sedar?
Ketika berada di sebuah pesta, seseorang mengatakan sesuatu yang menyakitkan dan bukannya menangani masalah di rumah sendirian, saya meninggalkan perbualan dengan tergesa-gesa dan pergi ke bilik mandi dan menangis dan kemudian kembali dan bertindak seperti tidak ada yang berlaku setelah membuat adegan.
Saya sekarang menyedari ini walaupun sudah bertahun-tahun saya melakukannya. Ia memalukan dan saya melakukannya hampir setiap hari. Bagaimana saya berhenti? Apakah pendekatan baru? Apa yang baru boleh saya lakukan daripada bertindak balas seperti ini? Bagaimana saya dapat lebih mengetahui bila perkara ini akan berlaku?
A.
Terima kasih kerana menghantar e-mel anda kepada kami. Pemeriksaan diri anda yang berani adalah cara terbaik untuk mula mencapai tahap ini. Anda bertindak (dan bertindak) ketika perasaan anda terluka adalah petunjuk perlunya peraturan dan kawalan diri yang lebih besar. Kenyataan bahawa anda sekarang menyedari ini, telah menulis kami di sini, dan mencari cara untuk mengatasi adalah bahan yang diperlukan untuk perubahan. Ia adalah permulaan yang baik. Saya sarankan terapi yang difokuskan untuk mengembangkan kemahiran mengatasi impuls ini. Sepanjang perjalanan mengembangkan latihan meditasi dapat menjadi cara yang hebat untuk mula mengembangkan otot-otot emosi ini.
Semoga anda sabar dan damai,
Dan
Proof Positif Blog @
