Menciptakan Kebiasaan Memupuk Keberanian
Keberanian "adalah kemampuan untuk menghadapi ketakutan, kesakitan, risiko, bahaya, ketidakpastian atau intimidasi," tulis penulis Nina Lesowitz dan Mary Beth Sammons dalam buku mereka Rakan Keberanian: Cara Menjalani Hidup dengan Kekuatan Sejati.
Keberanian bukan hanya tindakan berani. Keberanian adalah banyak perkara. Dan selalunya keberanian itu tenang, diucapkan dengan nada tersembunyi, seperti petikan Mary Anne Rademacher yang terkenal dan indah: "Keberanian tidak selalu gemuruh. Kadang-kadang keberanian adalah suara kecil di penghujung hari yang mengatakan saya akan mencuba lagi esok. "
"Apa yang kami dapati adalah keberanian dapat berupa ketekunan, penolakan untuk berhenti kerana anda lelah, terluka, terhina, atau patah emosi," menurut Lesowitz dan Sammons.
Dalam Sahabat Keberanian, mereka berkongsi banyak kisah hebat tentang orang-orang yang telah menghadapi segala-galanya dari kemurungan yang mendalam hingga bunuh diri orang yang dikasihi hingga pengangguran selama berbulan-bulan. Mereka menjelaskan bahawa tujuan mereka adalah untuk menunjukkan kepada pembaca bagaimana keberanian dan penampilannya.
Lesowitz dan Sammons juga berkongsi bagaimana kita dapat memupuk keberanian dalam kehidupan seharian kita dan "memanfaatkan hati pemberani kamu sendiri." Dalam satu bab, mereka memberikan saran yang bermanfaat untuk membuat ritual keberanian. Mereka mengesyorkan beralih ke ritual anda "ketika anda sangat takut sehingga anda mempertanyakan kemampuan anda untuk terus berjalan."
Ini adalah beberapa petua mereka untuk ritual keberanian:
- Buat tempat percutian yang selamat di fikiran anda. Apabila anda merasa takut, lawati tempat itu.
- Lihat di cermin dan katakan, "Saya sayang kamu" untuk menunjukkan sokongan kepada diri sendiri.
- Bayangkan anda kuat. Anda mungkin memilih simbol yang kuat seperti superhero.
- Minta sokongan rakan yang dipercayai.
- Terhubung dengan rasa terima kasih anda, dan bersyukur atas keberkatan anda.
- Dengarkan muzik yang menenangkan anda.
- Berlatih yoga atau meregangkan badan.
- Bayangkan diri anda sebagai tumbuhan atau bunga yang disenyawakan dan berjemur di bawah sinar matahari.
Sudah tentu, keberanian sering rumit, dan tidak ada jalan cepat untuk mengatasi ketakutan seseorang. Tetapi ada beberapa strategi praktikal yang praktikal yang dapat membantu anda mengambil langkah pertama atau kedua untuk mengatasi masalah, kebimbangan dan keraguan anda. Itu membantu mengingatkan anda tentang keberanian dalaman anda.
Apa yang menolong anda memupuk keberanian?
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
