Mood Over Matter: Bagaimana Emosi Boleh Mempengaruhi Kesihatan Anda

Anda mungkin pernah mendengar kisah anda seperti yang diceritakan oleh Marcelle Pick, OB / GYN, di laman "Wanita untuk Wanita":

Seorang pesakit datang untuk melihat saya menggambarkan menorrhagia berdarah yang berterusan. Kami mencuba perubahan diet, makanan tambahan dan pendekatan fizikal semata-mata, dengan sedikit peningkatan. Saya mula mencari asas emosi mengenai keadaannya. Dia berkongsi perihal perkahwinannya dengan seorang lelaki yang tidak menyokongnya secara emosional dan sering kasar secara lisan. Saya membantunya melihat hubungan antara hubungannya dan simptomnya. Suatu hari beberapa bulan kemudian, dia datang ke pejabat saya dan memberitahu saya bahawa dia akhirnya mendapat keberanian untuk meninggalkan hubungan itu. Pendarahan beratnya berhenti pada keesokan harinya, dan belum kembali.

Kisah ini sangat menarik bagi saya kerana perkara yang sebaliknya berlaku kepada saya ketika saya tinggal di luar negara tahun kedua di kuliah. Perang Teluk akan meletus dan terdapat ketegangan di kantong Perancis. Pengarah program kami mengarahkan kami untuk tetap bersikap rendah diri, namun seorang rakan pelajar disambar botol kaca oleh seorang fanatik Muslim yang menjerit beberapa sentimen anti-Amerika.

Saya berasa cemas dan tertekan. Mungkin saya akan bernasib baik jika saya minum sendiri dengan sebilangan anggur merah yang ada di atas meja setiap malam, tetapi saya baru sedar, yang tidak menyeronokkan - menyerahkan diri kepada kumpulan sokongan 12 langkah di tempat-tempat aneh, di mana saya tidak memahami separuh daripada apa yang mereka katakan.

Badan saya benar-benar mati dan saya berhenti haid (amenorea) sepanjang saya berada di sana. Tidak ada malaikat yang datang kepada saya dan memaklumkan bahawa saya bersama anak, jadi saya tahu saya tidak hamil.

Badan kita menahan emosi kita.

Sebilangan orang akan mengalami gatal-gatal dalam tempoh tekanan; yang lain mendapat kayap. Ramai yang menghidap penyakit misteri dan tidak dapat dijelaskan yang akan hilang apabila masalah emosi mereka diselesaikan.

Bagi mereka yang berpendapat bahawa gejala fizikal kita sama sekali tidak berkaitan dengan isi hati dan jiwa kita, pertimbangkan "sindrom patah hati", kegagalan jantung tiba-tiba yang disebabkan oleh trauma emosi. Berlainan dengan serangan jantung, sindrom patah jantung disebabkan oleh banjir hormon yang menghalang keupayaan otot jantung untuk mengepam. Menurut kajian Johns Hopkins tahun 2005, sejumlah emosi - termasuk kegembiraan dan kejutan - dapat menyebabkannya, bukan hanya kesedihan.

Saya mengadu kepada psikiatri semasa lawatan terakhir saya mengenai semua kesan sampingan ubat-ubatan saya - jumlah tol yang mungkin berlaku di badan saya, terutamanya dari masa ke masa.

"Lithium boleh membunuh buah pinggang saya," kata saya, "dan saya tidak tahu apa yang dilakukan oleh orang lain."

Dia mendengar dan kemudian menjawab dengan alasan yang sering saya gunakan dalam hujah saya kepada rakan-rakan anti-ubat mengapa tidak selalu terbaik untuk membiarkan kemurungan larut dengan sendirinya.

"Ubat-ubatan ini memang mempunyai risiko," katanya, "tetapi begitu juga dengan kemurungan. Ia memakai badan dari masa ke masa. "

Sebilangan besar orang tahu bahawa kemurungan boleh dipicu oleh pelbagai penyakit, terutamanya penyakit kardiovaskular, diabetes, darah tinggi, dan arthritis. Namun, mungkin berita bahawa kemurungan yang tidak dirawat sebenarnya dapat meningkatkan risiko terkena beberapa penyakit. Sebenarnya, satu kajian di Norwegia pada tahun 2007 mendapati bahawa peserta dengan gejala kemurungan yang signifikan mempunyai risiko kematian yang lebih tinggi dari kebanyakan penyebab utama, termasuk penyakit jantung, strok, penyakit pernafasan (seperti radang paru-paru dan influenza) dan keadaan sistem saraf (seperti Penyakit Parkinson dan sklerosis berganda).

Berita baiknya ialah dengan merawat kemurungan, dan dengan mengurus emosi anda, anda dapat mengurangkan penyakit fizikal. Satu kajian baru yang diterbitkan dalam edisi Januari 2014 Perubatan Psikosomatik mendapati bahawa rawatan kemurungan sebelum ada tanda-tanda penyakit kardiovaskular yang nyata dapat mengurangkan risiko serangan jantung dan strok hampir separuh.

Dalam kursus pengurangan tekanan berdasarkan kesedaran (MBSR) yang saya hadiri di hospital tempatan pada musim bunga ini, kami sering meletakkan kawasan ketegangan di badan kami dan dengan sengaja merehatkan otot-otot tersebut ketika kami melakukan pernafasan dalam. Dalam satu tugasan kerja rumah, kami menggambarkan sensasi fizikal di dalam badan kami ketika kami mengalami sesuatu yang negatif. Kemudian, dalam meditasi formal, kita akan mengalihkan perhatian kita ke tempat-tempat itu dan menghirup masuk dan keluar dari mereka, berusaha sebaik mungkin untuk melepaskannya.

Dengan banyak latihan, idea adalah bahawa kita dapat mendengar badan kita lebih awal dalam penurunan emosi sehingga kita tidak akan berakhir dengan herpes zoster atau menorrhagia atau amenore. Dengan menangani tekanan emosi kita, dan dengan mengatasi kemurungan dan kegelisahan, kita dapat menjadi lebih tahan terhadap penyakit dan penyakit.

Asalnya dipaparkan di Sanity Break di Everyday Health.

Imej: tstcm.com