9 Perkara Yang Harus Anda Berhenti Beritahu kepada Seseorang yang mengalami Kemurungan

Pasti, pemikiran itu penting. Jadi berfikir dua kali.

Saya mengalami kemurungan klinikal. Sudah menjadi sebahagian daripada hidup saya sejak saya mencapai usia baligh. Saya mempunyai tahap tertinggi dan rendah dan akan terus memilikinya sepanjang hidup saya.

Saya seorang dewasa, saya dalam rawatan, dan bertahun-tahun ia mengajar saya kemahiran mengatasi yang luar biasa.

Tetapi itu tidak selalu menjadikannya mudah.

Komik Ini Ringkas Bagaimana Seperti Hidup Dengan Kemurungan

Salah satu perkara paling sukar untuk mengalami kemurungan adalah perkara yang tidak selalu dibincangkan oleh orang lain: berinteraksi dengan orang lain.

Di AS, kemurungan kurang tersekat daripada yang berlaku di bahagian lain dunia. Kami lebih terbuka mengenai penyakit mental di sini, walaupun masih ada banyak batu yang perlu ditempuh.

Kesan sampingan yang tidak disengajakan dari keterbukaan itu ialah berhadapan dengan orang yang tidak memahami bagaimana menangani orang yang mengalami kemurungan.

Di bawah ini anda akan menjumpai sembilan perkara yang orang-orang dengan kemurungan (termasuk saya sendiri) merasa bosan untuk menghadapi setiap hari.

Saya tidak mahu mengejek atau tidak menghargai orang yang menganggap mereka menunjukkan sokongan kepada kami, dan saya berharap perbualan seperti ini akan menjadikan dialog berterusan mengenai penyakit mental lebih mudah bagi semua orang yang terlibat.

1. "Anda tidak kelihatan tertekan."

Semua kemurungan tidak diciptakan sama dan orang yang menderita juga sama sekali berbeza antara satu sama lain. Saya boleh mendapatkan pelukan, memakai gincu, mentertawakan jenaka di khalayak ramai, dan masih mengalami kemurungan. Itu tidak menjadikan saya lebih baik secara ajaib.

2. "Anda harus mencuba meditasi."

Hebat, hebat, hebat bahawa rakan / bapa saudara / rakan sekerja anda menyembuhkan kemurungan mereka dengan sesi meditasi yang dijadualkan secara berkala. Saya sangat gembira kerana mereka dapat menemukan keamanan dan mekanisme penanggulangan yang mereka perlukan. Saya telah mencubanya, dan meditasi sangat bagus, tetapi bagi saya secara peribadi ia tidak sehebat terapi mingguan dan antidepresan yang rendah.

3. "Saya bersenam, jadi saya tidak pernah tertekan."

Betul bahawa senaman melepaskan serotonin, salah satu bahan kimia yang dihasilkan oleh otak yang membuat anda merasa gembira. Kesan sampingan dari senaman adalah serotonin yang luar biasa. Saya seorang yang tertekan dan latihan pasti memberi saya sedikit dorongan. Tapi itu bukan penawar. Orang yang mengalami kemurungan mempunyai otak yang sebenarnya menghasilkan serotonin yang KURANG daripada orang lain secara berkala. Oleh itu, walaupun peningkatan dalam barangan terasa hebat, ia tidak menyelesaikan keseluruhan masalah.

4. "Bolehkah anda minum ubat saja?"

Saya cukup beruntung dalam hidup saya untuk berkawan dengan orang yang memahami bahawa menguruskan kemurungan adalah perjuangan sepanjang hayat, dan perjuangan yang sebenar. Tetapi saya tidak dapat memberitahu anda berapa banyak orang yang saya kenal yang penyakit mentalnya telah diberhentikan kerana sekarang ada antidepresan. Walaupun kami telah membuat kemajuan dengan ubat-ubatan untuk mengatasi kemurungan, itu bukan alasan untuk menolak pengalaman orang lain.

5. "Ini hanya pesta."

Apa yang terasa seperti perkara termudah di dunia bagi anda boleh menjadi cabaran yang paling tinggi bagi seseorang yang mengalami episod kemurungan. Saya mempunyai hari-hari di mana konsep berkelip lebih daripada yang saya dapat kendalikan. Pasti, pesta hebat. Tetapi ketika anda sedang berusaha untuk melakukan perkara-perkara sederhana, harap fahami bagaimana acara sosial yang besar boleh menjadi luar biasa bagi kami.

6. "Anda tidak boleh tidur begitu banyak."

Seseorang yang mengalami kemurungan tidak tidur kerana mereka malas. Seseorang yang mengalami kemurungan sedang tidur kerana mereka mempunyai simptom fizikal yang benar-benar meletihkannya. Tidur ketika anda tertekan sebenarnya boleh menjadi perkara yang baik. Tidur adalah ketika badan melakukan sebahagian besar penyembuhannya.

7. "Ya Tuhan, saya tahu, saya sangat tertekan ketika sejuk di luar!"

Perkataan depresi itu sendiri telah digunakan secara berlebihan. Terdapat perbezaan kerana kemurungan klinikal dan anda sedikit terganggu kerana anda harus memakai seluar dan bukannya skirt comel yang baru anda beli untuk bekerja. Kita semua keluar, kemurungan berbeza.

Saya enggan membiarkan kemurungan isteri saya merosakkan perkahwinan saya

8. "Adakah anda pernah cuba membunuh diri sendiri?"

Secara sah saya telah ditanya perkara ini dua kali ketika bercakap mengenai kemurungan saya. Sekiranya orang yang tertekan memilih untuk berkongsi cerita mereka dengan anda, itu adalah hak mereka. Saya, untuk satu, tidak suka bercakap mengenai tempoh paling gelap dalam hidup saya sambil membelah keju.

9. "Jangan menonton bahagian filem ini, anda tidak akan dapat mengatasinya."

Sangat baik apabila orang cuba melindungi rakan mereka dengan kemurungan dari perkara yang mereka fikir tidak akan dapat mereka atasi. Tetapi inilah masalahnya, walaupun kita mungkin mengalami kemurungan, kita juga dewasa. Kita tahu fikiran kita sendiri. Kita boleh berpaling dari sesuatu jika kita rasa ia akan mencetuskan. Sekiranya kami memerlukan pertolongan anda, kami tidak akan takut untuk memintanya.

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: 9 Perkara Orang Dengan Kemurungan Sungguh Bosan Mendengar.