Kemungkinan Penyembuhan untuk Keperibadian dan Tingkah Laku Narsisistik
Baru-baru ini ada permintaan yang jarang berlaku dari pembaca yang jujur yang merasakan mereka mempunyai kecenderungan narsis tetapi tidak dapat mencari panduan bagaimana mengurangkan tabiat ini. Saya memuji pembaca ini kerana cukup sedar untuk menyedari hal ini dan juga untuk mengambil langkah untuk meminta pertolongan!
Tidak ada penyakit kelakuan yang tidak dapat diperbaiki, terutama jika anda menyadarinya. Seseorang biasanya dapat menggabungkan tingkah laku berlawanan untuk mengatasi ketidakseimbangan.
Dalam kes narsisisme, apabila seseorang merasa seperti mereka berkelakuan dengan tingkah laku melayani diri lebih kerap daripada tidak, ada baiknya memeriksa motif anda sebelum anda bertindak. Sekiranya anda mendapati bahawa motifnya adalah untuk mendapatkan sesuatu tanpa memberikan sesuatu, anda akan mengalami masalah dalam hubungan anda. Menyedari motif ini akan membantu anda mengarahkan semula untuk bertanya kepada diri sendiri dan lama-kelamaan dapat membetulkan diri untuk bertindak kurang mementingkan diri sendiri.
Mengintegrasikan empati adalah salah satu cara untuk menjadi kurang mementingkan diri sendiri.
Mula memerhatikan dunia melalui mata yang terbuka dan tetap ingin tahu tentang kesejahteraan emosi orang. Sama ada dengan memerhatikan situasi kehidupan nyata "langsung" atau melalui dokumentari dan filem, fokus pada isyarat bukan lisan mereka, ekspresi wajah mereka, dan bukan hanya pada apa yang mereka katakan. Sekiranya anda bersama mereka, ajukan soalan tentang bagaimana perasaan seseorang. Tanyakan kepada mereka mengapa mereka merasa seperti ini. Dengarkan dengan teliti apa yang mereka senaraikan sebagai penyebab perasaan. Ikuti kembali apa yang anda dengar sehingga mereka tahu bahawa anda memahami apa yang mereka kongsi.
Sekiranya anda menonton akaun terpakai melalui filem, berlatihlah memerhatikan kisah orang yang mengalami kesukaran yang sukar. Apa yang menyebabkan emosi? Tanyakan pada diri anda bagaimana perasaan anda sekiranya situasi ini menimpa anda. Bayangkan diri anda di tempat mereka. Cuba sebutkan semua emosi yang mungkin berlaku di dalam diri seseorang, sama ada anda melihatnya dipaparkan secara visual atau tidak. Sekiranya anda tidak mempunyai perbendaharaan kata emosi yang cukup untuk menggambarkan perasaan, anda mungkin mahu menggunakan Roda Kata Huraian Emosi yang digambarkan di bawah. Ini adalah alat yang hebat untuk berkembang dalam kecerdasan emosi dan memahami perasaan.
Setelah anda memerhatikan dan meletakkan diri anda dalam senario ini, akan ada perubahan paradigma bagaimana anda melihat dunia. Anda mungkin mula berkeinginan untuk mengurangkan beberapa kesakitan yang dialami orang dan bertanya kepada orang bagaimana anda boleh membantu.
Oleh itu, terima kasih atas soalan anda. Sangat indah apabila kita dapat mengenal pasti halangan dalam diri kita, ingin memperoleh lebih banyak kemahiran dan alat untuk meningkatkan kesihatan mental kita. Anda akan menjadi lebih berharga dan disukai oleh orang lain, dan kepada diri sendiri!
