Cara Berhenti Merasa Bersalah Mengamalkan Penjagaan Diri

Salah satu yang terbesar - jika bukan yang terbesar - penghalang untuk mengamalkan rawatan diri adalah rasa bersalah. Wanita, khususnya, merasa sangat bersalah kerana memenuhi keperluan mereka.

Dan tidak menghairankan Menurut Ashley Eder, LPC, ahli psikoterapi di Boulder, Colo, "Kami dikelilingi oleh pesan yang tersembunyi dan tersembunyi yang mendorong kita untuk meminimumkan keperluan kita sendiri dan merasa bersalah ketika kita terlibat dalam perawatan diri."

Makanan dan bersantai adalah contoh utama. "Fikirkan berapa kali sehari anda melihat sebutan mengenai wanita" memanjakan, "" berbelanja secara berlebihan, "atau" berdosa "kerana dia memenuhi keperluan asas seperti makan makanan yang dia gemari atau meluangkan masa untuk berehat."

Terdapat juga kepercayaan bahawa mengurus diri anda tidak banyak menghabiskan masa dan tenaga untuk orang lain. Tetapi, seperti kata Rachel W. Cole, seorang pelatih kehidupan dan pemimpin retret, "rawatan diri adalah penjagaan lain." Dengan kata lain, mengamalkan rawatan diri membantu kita menolong orang lain dengan lebih berkesan. Di bawah ini, Cole dan Eder berkongsi idea hebat lain untuk dipertimbangkan jika rasa bersalah yang muncul.

Berpusatkan Diri

"Kami dapat mengatasi rasa bersalah dengan memutuskan bahawa sebahagian besar perkhidmatan kami kepada dunia adalah sangat mementingkan diri sendiri," kata Cole. Tetapi ini tidak ada hubungannya dengan mementingkan diri sendiri atau narsisistik. Cole mendefinisikan egois sebagai seseorang yang "berpusat dalam diri mereka sendiri," ketika dia menulis dalam catatan ini. Dia menjelaskan lebih lanjut:

Wanita yang mementingkan diri sendiri tidak mudah terpesona oleh hawa nafsu pendapat, agenda, atau masalah orang lain. Pusat kuat mereka menjadikan mereka tetap stabil. […]

Wanita yang mementingkan diri sendiri tidak meletakkan orang lain di hadapan mereka sehingga mereka tidak mempunyai apa-apa. Sebaliknya, mereka mempunyai lebih banyak untuk diberikan kepada semua orang. […]

Wanita yang mementingkan diri sendiri adalah kompas mereka sendiri. Bintang utara mereka sendiri. Mereka menavigasi perairan berombak ini sebagai mata ribut. Inilah sebabnya mengapa kita sering berlindung dalam pekerjaan, kata-kata, dan kehadiran mereka.

Mereka adalah rumah api bagi kita yang lain kerana mereka adalah rumah api untuk diri mereka sendiri.

Penjagaan Diri sebagai Terhad

"Fikirkan penjagaan sebagai sumber yang terhad, seperti wang di bank," kata Eder. "Anda tidak boleh memberi lebih banyak daripada yang anda miliki tanpa muflis sendiri. Anda juga tidak dapat melaburkan wang anda untuk menghasilkan lebih banyak wang jika anda memberikannya semua. Memiliki sumber untuk berkongsi dengan orang lain bergantung pada pemeliharaan dan pembaharuan bekalan anda sendiri. "

Mengelakkan Dendam

Apabila anda tergoda untuk melakukan atau memberi terlalu banyak kerana rasa bersalah, kata Eder, ingatkan diri anda akan risiko kebencian. Fikirkan bagaimana rasanya menjadi penerima pemberi yang kesal, katanya. Orang ini "dengan murah hati menolong anda ... dan kemudian mengingatkan anda dengan desahan kuat dan komen tidak langsung mengenai berapa banyak yang mereka korbankan." Dan ini tidak pernah terasa baik - untuk kedua-dua orang.

Tetapi apabila kita berlebihan atau berlebihan, sentimen pahit adalah hasil yang wajar. "Memberi lebih banyak daripada yang anda dapat akhirnya memberi anda kesal dan menghabiskan," kata Eder.

Penjagaan diri sebenarnya menjadi kaedah yang kuat untuk menjaga orang lain. Menurut Eder, "Salah satu perkara paling mencintai yang dapat Anda lakukan untuk orang-orang dalam hidup anda - anak-anak, pasangan, rakan, rakan sekerja anda - tidak meletakkan mereka di tempat kebencian di masa depan." Penjagaan seperti ini memelihara anda dan hubungan anda, katanya.

Pada akhirnya, ingat bahawa rawatan diri adalah mustahak dan tidak boleh dirundingkan. Tidak sama dengan memanjakan. (Tetapi, pada beberapa hari, mungkin.) Ketika kita membingungkan keduanya, kita menjadikan perawatan diri menjadi pemanjangan atau suatu hari nanti aktiviti. Tidak.

Seperti yang saya tulis dalam posting ini mengenai Weightless, “Rawatan diri adalah segalanya dari tidur yang cukup hingga jujur ​​dengan pasangan anda. Ini memberi apa yang anda perlukan dan bertanya apa yang anda perlukan dari orang lain. "

Penjagaan diri adalah asas asas dalam kehidupan kita. Seperti yang dikatakan oleh Cole, "kita adalah bagian dari struktur kehidupan dan kita, kita sendiri, adalah tambalan kecil kita yang harus dijaga."