Pandangan Peribadi di dalam Purgatory Psikologi Gangguan Afektif Musim
Saya telah belajar takut pada bulan November.
Selama lima tahun, sementara semua orang di sekitar saya merancang percutian mereka dan menikmati cuaca musim sejuk, saya kebanyakannya fokus untuk bertahan sehingga hari-hari bertambah lama.
Selama lima tahun itu, saya tidak bergelut dengan Gangguan Afektif Musim (SAD) - saya lemas di dalamnya.
Gangguan ini dicirikan serupa dengan kemurungan: perasaan putus asa, putus asa, kesukaran menanggung tanggungjawab harian, kebiasaan tidur yang pelik, dan kurangnya motivasi. Apa yang membezakannya dari kemurungan adalah hakikat bahawa ia hanya berlangsung selama bulan-bulan musim sejuk, biasanya muncul tepat di sekitar perubahan waktu musim gugur, dan secara beransur-ansur hilang ketika hari bertambah lama dan cuaca semakin panas.
5 Kaedah Bukti Palsu untuk Melawan Kemurungan
Tetapi para pakar percaya SAD tidak ada hubungannya dengan cuaca dan sebenarnya hasil jam biologi anda tidak selari dengan matahari terbit dan terbenam, dan waktu siang yang lebih pendek.
Perkara mengenai SAD adalah bahawa ia sangat berbeza dari orang ke orang. Saya tidak dapat memberitahu anda bagaimana semua orang yang berurusan dengan pengalaman SAD, tetapi saya dapat memberitahu anda bagaimana pengalaman saya.
Pengalaman pertama saya menjadikan saya tidak berjaga-jaga. Saya tidak pernah mendengar tentang SAD dan memerlukan tiga musim yang lama, musim sejuk yang sukar sebelum saya dapat menamakan apa yang berlaku dengan saya. Saya tidak pernah mengalami kemurungan sebelum ini, tetapi saya adalah pelajar baru di kolej dan berjuang untuk menyesuaikan diri dengan persekitaran baru saya.
Pada mulanya, saya menulisnya secara tidak langsung. Saya ponteng kelas dan menghabiskan masa sebanyak mungkin di tempat tidur sementara rakan sebilik saya berjumpa saya selama berbulan-bulan.Saya merasa gelisah, putus asa dan bosan, tetapi saya sama sekali tidak bermotivasi untuk melakukan apa sahaja untuk mengubah keadaan saya.
Pada tahun kedua, tepat pada masa perubahan "jatuh kembali", saya mula melihat corak yang sama. Menjelang tahun ketiga, saya telah mengetahui apa yang disebut sebagai kemurungan bermusim saya dan telah belajar takut pada bulan November.
Itu adalah tahun terburuk saya. Saya baru sahaja berkahwin, dan ketika saya fikir saya harus menjalani tahun paling bahagia dalam hidup saya, saya menghadapi masalah untuk meyakinkan diri untuk bangun dari tidur pada waktu pagi. Saya berbaring di sofa pada waktu malam, sambil menangis kepada suami baru saya tentang betapa tidak berharganya saya dan bertanya-tanya apakah saya akan merasakan hal ini sepanjang hayat saya.
Saya tidak sampai musim sejuk gelap kelima saya bahawa keadaan mula berubah. Saya membuat rakan baru yang memahami apa yang sedang saya lalui dan memberi saya nasihat tentang cara membuat musim sejuk sedikit lebih mudah. Saya mendapati saya kekurangan vitamin D, dan dapat mengambil makanan tambahan dan menghabiskan masa sebanyak mungkin di bawah sinar matahari.
Kunci untuk Menghilangkan Kegelisahan
Saya belajar untuk meramalkan hari-hari yang sukar, biasanya mereka mendung, dan menghubungi rakan-rakan saya untuk mendapatkan sokongan. Saya belajar makan banyak makanan sihat, kerana makanan berkhasiat tinggi sepertinya membantu saya merasakan sekurang-kurangnya sedikit lebih bertenaga.
Saya akan menyatakan bahawa SAD saya terkawal dan boleh mengatakan bahawa ia tidak lagi mengawal saya. Saya masih takut dengan perubahan waktu, dan saya masih berjuang dengan tujuan, motivasi, dan menjaga sikap positif selama musim sejuk. Tetapi belajar menjaga diri saya telah membuat semua perbezaan.
Mencari sokongan untuk bulan-bulan yang paling sukar dalam setahun adalah yang saya perlukan untuk menjadikan musim sejuk dapat bertahan lagi. Dengan hanya mengetahui bahawa saya tidak bersendirian dan mengetahui seseorang akan berkata, "Saya mengerti," memberi saya harapan untuk terus menatap kedatangan musim bunga.
Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: Purgatory Psikologi Mengalami Gangguan Afektif Musim.
