5 Cara Mudah untuk Mencari Kedamaian Selepas Perceraian

Lakukan ini untuk diri sendiri.

Memikirkan cara untuk terus maju selepas perceraian sangat mencabar kerana berakhirnya perkahwinan anda sendiri sangat trauma.

Kesepian mengambil alih dan hidup anda hancur sekaligus dan lagi dan lagi. Anda berjuang untuk mencari kebahagiaan, keseimbangan baru, dan cara hidup baru - sendiri.

Berurusan dengan perceraian adalah seperti menghadapi gempa bumi yang dahsyat dan disusuli oleh semua gempa susulan yang berbeza-beza (seperti teks jahat dari bekas anda, menjual rumah anda, atau membayar sokongan anak dan bukannya tinggal bersama anak-anak anda setiap hari).

Tetapi, akhirnya, anda akan dapat menyelesaikan penyembuhan anda dan meneruskan dari akhir perkahwinan anda. Penjagaan selepas perceraian sangat penting bagi anda untuk menjalani kehidupan yang bahagia sekali lagi.

Anda mungkin percaya bahawa pemulihan perceraian anda bergantung pada kehendak orang lain seperti bekas, peguam, hakim, atau anak-anak anda. Dan anda betul, tetapi hanya sebahagian dan sedikit sahaja.

Faktor penentu yang paling besar dalam penyembuhan anda selepas perceraian adalah teras damai anda.

Inti yang damai adalah tempat yang boleh anda lawati di bahagian dalam di mana anda merasa tenang dan kuat. Tiada apa yang dapat menggegarkan anda ketika anda berada di tempat damai ini.

Anda sering dapat menemui idea-idea baru untuk membantu anda dalam perjalanan penyembuhan ketika anda kerap menghabiskan masa dengan ketenangan dalaman anda.

Dalam bukunya, Kekuatan Berfikir Positif, Norman Vincent Peale menulis, "Fikiran yang tenang menghasilkan kekuatan."

Dan saya setuju sepenuhnya dengannya.

Hanya apabila anda melepaskan diri dari gangguan semua gegaran perceraian anda, anda akan dapati pemikiran hebat yang akan membantu anda mempercepat penyembuhan anda setelah bercerai.

Adakah anda bimbang bahawa anda tidak pasti bagaimana untuk mencapai teras yang aman atau jika anda mempunyai satu?

Inilah latihan hebat yang saya pelajari dari John Addison of Success Magazine yang akan membantu anda berhubung dengan ketenangan dalaman anda:

Tutup mata dan gambarkan momen ketika anda berada dalam ketenangan sepenuhnya. Ini mungkin masa ketika anda berumur 5 tahun atau minggu lalu. Masa tidak penting. Yang penting adalah pengalaman dan betapa anda dapat mengingatnya.

Sekarang, saya bertaruh bahawa jika anda benar-benar membiarkan diri anda hidup sepenuhnya pada saat kedamaian sepenuhnya, anda akan mendapat senyuman di wajah anda.

Tempat perdamaian yang berpuas hati ini adalah teras damai anda.

Oleh kerana sekarang anda tahu apa itu teras damai anda, anda dapat membuatnya dengan sengaja.

Dengan berbuat demikian, anda akan dapati menjadi asas kekuatan yang boleh anda gunakan untuk membantu anda pulih dari perceraian anda dan meneruskan kehidupan anda tidak kira apa sahaja cabaran yang anda hadapi di sepanjang jalan.

Anda mungkin tertanya-tanya bagaimana membina asas kekuatan yang kuat agar anda dapat menjalani kehidupan yang lebih bahagia setelah bercerai.

Anda melakukannya dengan mencipta lebih banyak pengalaman kedamaian sepenuhnya dan ada 5 cara untuk melakukannya.

1. Luangkan masa secara teratur untuk menikmati hobi yang menenangkan dan menyegarkan.

Beberapa hobi menimbulkan tekanan atau kekecewaan.

Sekiranya anda mempunyai hobi tertekan yang anda nikmati, sangat bagus untuk meluangkan masa di luar zon selesa anda - mereka membawa kepada keyakinan diri yang lebih baik apabila anda mahir dengannya.

Tetapi mereka berbeza dengan hobi yang saya bicarakan. Kegiatan rekreasi ini adalah aktiviti yang boleh membuat anda kehilangan diri dan merasa tenteram.

Berkebun, menari, mengumpul setem, dan menulis adalah contoh hobi yang saya dengar beberapa orang mengatakan bahawa mereka boleh kehilangan diri. (Menari dan berkebun bekerja untuk saya, secara peribadi.)

2. Nikmati Alam

Menghabiskan masa di luar mendengarkan burung-burung bernyanyi, melihat awan bergerak santai di langit, atau merasakan rumput di bawah kaki anda adalah semua cara untuk melepaskan diri dari perceraian yang sibuk dan melambatkan perkara.

Alam mempunyai cara untuk menyembuhkan badan, fikiran, dan jiwa yang tidak banyak dimanfaatkan oleh kita. Siapa tahu, pengalaman tenang anda yang seterusnya dapat menanti anda sekarang di luar pintu depan anda.

3. Berzikir atau Berdoa

Amalan-amalan ini adalah mengenai mewujudkan keamanan dan telah dianjurkan untuk melakukannya selama ribuan tahun. (Terdapat banyak penyelidikan terkini yang menyokong ini.)

Sekiranya anda memerlukan beberapa cadangan untuk memulakan meditasi, anda boleh melihat YouTube atau mendengar meditasi berpandu selama 2 minit ini yang telah saya kumpulkan.

4. Mendengar muzik.

Muzik dapat mengangkut anda sepenuhnya. Saya mendengar muzik untuk membantu saya meluahkan emosi atau hanya untuk berehat. (Saya suka mendengarkan Mozart ketika saya ingin berehat dengan gembira.)

Muzik apa yang anda boleh kehilangan sepenuhnya? Dengarkan lebih banyak lagi untuk membina teras aman anda.

5. Membentuk sikap yang kondusif untuk keamanan.

Ini termasuk kebahagiaan, rasa terima kasih, dan perspektif yang tulen. Sangat sukar untuk menjadi damai jika anda secara konsisten merasa terikat atau sengsara.

Walau bagaimanapun, jika anda dapat mengubah perspektif anda ke arah kebahagiaan, rasa syukur dan responsif yang bijaksana dan bukannya kereaktifan, anda akan mengetahui bahawa kedamaian datang secara semula jadi bagi anda.

Ya, saya tahu saya mungkin memulakan sedikit perbincangan ayam-atau-telur di sini, tetapi adakah itu penting? Saya rasa tidak

Tujuannya adalah untuk meningkatkan pengalaman damai. Oleh itu, lakukanlah apa yang anda boleh kapan pun anda boleh mengubah sikap anda menuju kedamaian.

(Sebaik sahaja saya melewati cadangan ayam-atau-telur dari cadangan ini, saya dapat membuat lebih tenang dalam hidup saya dengan mengubah sikap saya.)

Melangkah selepas proses perceraian boleh menjadi perjuangan. Dan hanya kerana anda mengembangkan kemahiran mengalami inti damai anda tidak bermaksud anda tidak akan kehilangan sentuhan dengannya lagi semasa anda meneruskan penyembuhan anda setelah bercerai.

Maksudnya adalah bahawa gempa susulan yang tidak dapat dielakkan tidak akan membuang keseimbangan anda sebagai suatu keharusan. Anda akan lebih mudah untuk menangani dan melangkah ke hadapan dari apa sahaja cabaran yang anda hadapi.

Dan sebelum anda mengetahuinya, anda akan menjalani kehidupan baru sebagai orang bujang yang yakin dan tenang, dan bukannya orang yang baru saja bercerai.

Artikel tetamu ini pada mulanya diterbitkan di YourTango.com: Cara Bergerak Setelah Bercerai & Kualiti Paling Penting yang Anda Perlu Mencari Kebahagiaan

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!