Dunia-Of-Psikologi-Blog

7 Masalah dan Penyelesaian untuk Menolong Kawan dengan Kegelisahan

Apa yang mereka mungkin tidak dapat meminta tetapi berharap anda tahu.

Sebilangan besar daripada kita yang mengenali atau mencintai seseorang yang cemas berhasrat untuk menyokong, malah membantu, dalam interaksi kita.

Kita tahu mendengar dan tidak menilai. Bersabar ketika sukar membicarakan masalah. Kita juga tahu menjaga perasaan kita sendiri supaya kita tidak mengalami situasi yang sudah tegang.

Yang mengatakan, ini adalah pengalaman KAMI mengasihi mereka.

Rasanya menjadi orang yang mengalami kegelisahan adalah sesuatu yang sangat berbeza. Tidak selalu mudah untuk mengetahui orang yang mereka sayangi berjalan di atas kulit telur atau menggigit lidah mereka untuk mengelakkan perkara daripada menjadi buruk menjadi lebih buruk. Perasaan seperti ini sangat sukar untuk dikendalikan kerana mereka memberi rasa kesyukuran dan rasa malu pada masa yang sama. Cukup sukar untuk menjadi cemas, tetapi bimbang kesannya dapat meningkatkan kegelisahan, berkat kegelisahan sekunder.

Rasanya senang dijaga, tetapi juga memalukan memikirkan kesan kegelisahan mereka terhadap orang lain, atau bahkan menyatakan apa yang sebenarnya mereka perlukan. Bagaimana seseorang memberitahu anda bahawa cinta yang anda tawarkan itu baik, tetapi tidak HEBAT? Ada perkara yang boleh anda lakukan yang akan lebih baik daripada yang anda buat sekarang? Itu agak sukar untuk dinyatakan. Kadang-kadang, itu mustahil.

Sejenak, bayangkan jika rakan anda yang cemas dapat dengan bebas meluahkan fikiran mereka ... ucapkan kata-kata yang benar di dalam hati mereka untuk membantu anda melihat cara TERBAIK untuk menyokongnya.

Sekiranya anda seorang pembaca fikiran, anda mungkin mendengar 7 kebenaran ini dari rakan anda yang cemas:

1. Terdapat Frasa-frasa tertentu yang menjadikannya lebih teruk.

Tolong hindarkan ungkapan-ungkapan ini: tenang, tidak ada alasan untuk cemas, tidak ada yang perlu ditakuti, anda tidak perlu takut.

Ungkapan-ungkapan ini semuanya mengetepikan perasaan orang itu, yang hanya menambah rasa malu dan kebingungan mereka. Perasaan, sayangnya, tidak dapat diubah atau dimatikan, hanya pemikiran kita tentang mereka.

Cuba anda katakan: Saya tahu anda tidak selesa dan takut, tetapi anda akan berjaya melalui ini; Tidak selesa seperti ini, ini adalah perasaan anda dan anda akan memikirkannya; Saya tahu anda takut, dan saya berdiri dengan anda; Kita akan menyelesaikannya bersama.

2. Ketahui bahawa Soalan atau Cadangan Berguna Anda Dapat Merasa Seperti Penghakiman dan Tekanan, Walaupun Anda Tidak Maksudnya dengan cara itu.

Anda mungkin tergoda untuk memberi cadangan, mengatakan sesuatu yang positif, atau hanya meminta lebih banyak maklumat.

Tetapi jika anda tidak berhati-hati, percubaan anda untuk memahami dapat ditafsirkan sebagai penilaian atau tekanan, dan menonjolkan kekecewaan dirinya sendiri kerana tidak memahami sendiri perasaannya dan apa yang dia perlukan dari anda.

Rakan anda yang cemas kemungkinan besar dikepung oleh harapannya yang tidak terpenuhi terhadap dirinya sendiri dan sudah merasakan banyak tekanan sehingga tidak dapat menjawab soalan anda atau melaksanakan cadangan anda dapat membuatnya merasa lebih teruk.

7 Cara MENGHENTIKAN Kegelisahan Anda (Oleh itu, ANDA AKHIRNYA Mencari Ketenangan)

3. Elakkan Memberi "Ruang" Terlalu Banyak.

Orang yang cemas dapat salah menafsirkan ini sebagai pengabaian, dan pengabaian, atau ketakutan terhadapnya, dapat menjadi eskalator terhadap perasaan cemas.

Walaupun orang yang anda sayangi mungkin memberitahu anda bahawa dia ingin bersendirian, dia berharap dia dapat mengatakan, “Tetaplah bersamaku. SILA. Jangan menambahkan pengabaian atau melukai perasaan anda ke dalam senarai kebimbangan saya. "

4. Jadilah Rakan Pertama - Kongsi dan Dengar.

Ingat bahawa merasakan perkara biasa. Sekiranya setiap perbualan mengenai kebimbangan mereka, itu tidak akan terasa seperti persahabatan yang tulen.

Kedua-dua rakan dan orang yang dikasihi berkongsi, jadi ingatlah untuk tidak selalu memikirkannya.

Apabila anda bercakap tentang kegelisahan mereka, ajukan pertanyaan tentang bagaimana perasaan mereka atau apa yang dapat mereka sampaikan kepada anda tentang apa yang membimbangkan mereka atau menakutkan mereka.

Menamakan pengalaman mereka bukan sahaja dapat membantu, tetapi juga akan menggambarkan apa yang mereka perlukan dari anda.

Begitu juga, memberitahu mereka apa yang anda dengar dan bahawa anda berada di sana dapat menolong mereka meyakinkan mereka.

5. Gangguan dan Kelucuan Lembut Membantu.

Apa yang anda dan orang tersayang gemari? Atau bagaimana anda boleh membuat orang yang anda sayangi ketawa?

Penyelidikan menunjukkan bahawa humor boleh menjadi alat yang berkesan untuk mengatasi kegelisahan akut.1 Berkongsi beberapa berita lucu, atau menonton komedi kegemaran di Netflix dapat membantu meringankan mood, dan mengalihkan perhatian.

6 Cara Anda Boleh Beritahu Pasti Anda Mempunyai Rakan Kongsi atau Rakan yang Hebat

6. Ingatlah bahawa Rakan Anda Mungkin Tidak Tahu Apa Yang Mereka Perlu.

Di ruang yang keliru, mudah merasa takut dan terharu. Orang yang anda sayangi tidak berusaha untuk menyusahkan atau membuat anda kecewa. Mereka ingin memahami dan menjelaskan sesuatu kepada anda, mereka mungkin tidak dapat, atau mungkin takut untuk bersikap jujur. Kadang-kadang semua yang sangat mereka perlukan adalah anda memberitahu mereka bahawa anda ada di sana. Anda tidak perlu menyelesaikannya - pengaruh yang menenangkan boleh menjadi kuat.

7. Kenali Anda Mungkin Terlalu Cemas.

Kebimbangan boleh menular dan tidak sukar untuk diaktifkan apabila seseorang yang anda cintai merasa takut. Anda mengambil berat tentang mereka dan tidak mahu melihat mereka menderita, dan anda mungkin juga berkongsi kegelisahan mereka. Ketahui bahawa kegelisahan anda sendiri dapat meningkatkan perasaan anda, dan anda boleh menjadi marah. Cuba untuk tidak.

Kegelisahan mereka mungkin memberi kesan kepada anda, tetapi itu tidak bersifat peribadi. Mengandung kekecewaan, ketakutan, dan kerengsaan anda sendiri boleh menjadi sukar tetapi dapat membuahkan hasil dalam meningkatkan empati anda, yang pada gilirannya dapat menurunkan kecemasan orang yang anda sayangi.

Tidak kira apa yang anda katakan atau lakukan, perkara paling penting yang perlu diketahui oleh orang yang cemas ialah mereka disayangi dan tidak sendirian.

Berdiri dengan mereka, dan memberi kesaksian terhadap pengalaman mereka, menyampaikan mesej kritikal bahawa anda boleh menanganinya, dan yang paling penting, mereka juga dapat melakukannya.

Rujukan: