Mengapa saya selalu berputus asa atau berhenti?

Saya menyedari hari ini bahawa sejak sekolah menengah, ketika sesuatu mengecewakan saya, memalukan saya atau membuat saya merasa tidak istimewa dalam beberapa cara, saya menyerah. Saya telah berhenti kerja, meninggalkan hubungan, berhenti dari jawatankuasa - tidak tergesa-gesa, saya diam-diam membuang diri. Saya selalu merasa tidak penting - walaupun saya tahu, sekurang-kurangnya secara intelektual, bahawa saya adalah individu yang sangat berjaya. Semalam, setelah hari yang sangat tidak selesa, saya ingin berhenti hidup - hentikan usaha untuk menjadi lebih baik, berhenti bekerja untuk mendapat persetujuan, berhenti berusaha menjadi orang penting bagi seseorang. Mengapa saya melakukan ini? Saya seorang yang cerdas - namun saya tidak dapat menghentikan pemikiran ini.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2019-05-11

A.

Adalah sukar untuk mengetahui mengapa anda mudah berputus asa. Ini mungkin kerana anda mengetahui tingkah laku ini dari ibu bapa anda, saudara atau saudara lain dalam hidup anda. Ini mungkin kerana ibu bapa anda membenarkan anda berhenti dari apa sahaja yang anda mahukan dan tidak pernah mendorong atau memaksa anda untuk menyelesaikan sesuatu yang anda tidak mahu. Ibu bapa anda mungkin telah mengambil sikap atau percaya bahawa jika anda tidak mahu melakukan sesuatu, maka anda tidak perlu melakukannya. Mungkin ada penjelasan lain untuk tingkah laku anda yang tidak saya sertakan. Kenyataannya adalah bahawa menyerah dan berhenti jauh lebih mudah daripada tinggal dan menyelesaikan sesuatu, terutama jika apa yang anda lakukan tidak menyenangkan. Anda harus mengetahui peraturan umum ini: biasanya jalan keluar yang mudah, hampir 100 peratus masa, adalah cara yang salah.

Menurut Psychology Today, "dari saat ini kita melakukan apa-apa usaha dengan banyak alasan dengan segera menghadirkan diri yang mendorong kita untuk berhenti (mis., Takut akan kegagalan, takut akan kejayaan, kemalasan, tidak percaya pada diri sendiri, dll.). Salah satu cara untuk memikirkan mengapa kita tidak berhenti adalah motivasi lain yang lebih kuat untuk terus menarik perhatian kita (misalnya, keinginan untuk meningkatkan tahap kecergasan kita atau mengurangkan tahap kegemukan kita). The idea untuk berhenti tetap ada di fikiran kita selagi ada alasan untuk berhenti, tetapi kemungkinan kita akan berhenti hanya meningkat apabila kita mula membayar perhatian kepada mereka."

Apa yang baik dari surat anda ialah anda telah mengenal pasti masalah anda. Masalah anda ialah anda menyerah bila-bila masa anda tidak mahu lagi berpartisipasi, dan ini nampaknya berlaku di hampir semua bidang dalam hidup anda. Dari sudut pandang ahli terapi, hakikat bahawa anda tahu dan mengakui bahawa ini adalah masalah anda sangat mengagumkan dan memberangsangkan.

Cabaran anda seterusnya adalah berusaha mencari bantuan untuk masalah yang anda kenal pasti dengan tepat. Walaupun anda mempunyai masalah dengan berhenti, tidak pernah terlambat untuk mengubah atau membetulkan tingkah laku ini. Seperti yang saya nyatakan sebelumnya, tingkah laku berhenti ini mungkin merupakan tingkah laku yang dipelajari. Berita baik ini adalah bahawa tingkah laku ini dapat dipelajari dan digantikan dengan tingkah laku yang sihat dan matang.

Psychology Today lebih jauh menjelaskan bagaimana kita mungkin tergoda untuk berhenti, tetapi juga bagaimana mengatasinya: “Kita tidak berhenti kerana kita menghadapi banyak rintangan atau rintangan yang terlalu kuat. Kami akhirnya berhenti kerana terlalu lemah. Saya yakin, bagaimanapun, titik penyimpangan di mana kita tidak lagi dapat menghindari memperhatikan idea berhenti — yaitu, titik di mana kekuatan kita gagal kita — dapat diubah. Kita boleh menjadi lebih kuat dengan mencabar kelemahan kita walaupun pada mulanya kita tidak berjaya. Meningkatkan daya tahan, mental dan fizikal, adalah proses sukar yang jarang berlaku. Iaitu, ini adalah proses yang penuh dengan berhenti dan permulaan, masa kemajuan dan masa regresi. "

Terdapat banyak harapan untuk anda selagi anda berusaha sedaya upaya untuk mendapatkan pertolongan untuk masalah ini. Saya harap ini dapat membantu.

Semoga berjaya.

Artikel ini telah dikemas kini dari versi asal, yang pada awalnya diterbitkan di sini pada 2 April 2007.