Tambahkan 8 Perkara Ini ke Rutin Pagi Anda untuk Hari yang Lebih Positif

Bina ritual pagi yang mengubah hidup anda menjadi yang terbaik.

Mempelajari cara bahagia dan cara mengubah hidup anda memerlukan banyak positif, dan ini dapat dimulakan dengan membuat perubahan yang diperlukan pada rutin pagi anda.

Walaupun tidak semudah yang didengar, membina disiplin pagi ke dalam rutin harian anda mungkin merupakan cara terpantas untuk meningkatkan prestasi di mana-mana bidang kehidupan anda, yang akan membawa anda ke jalan kebahagiaan dan pemikiran positif!

Rutin harian kebanyakan orang termasuk meraih telefon bimbit mereka untuk memeriksa e-mel, teks, media sosial, atau berita sebelum mereka bangun dari tidur pada waktu pagi.

Masalah dengan melakukan ini adalah bahawa daripada memutuskan bagaimana anda ingin merasakan dan kemudian bekerja keras untuk memupuk lebih banyak perasaan itu, anda membiarkan perkara yang berada di luar kawalan anda untuk menentukan bagaimana perasaan anda ketika anda memasuki hari anda.

Sama ada e-mel dari bos anda yang mengingatkan anda tentang laporan terlambat, bil telefon yang anda lalai bayar, atau pesanan teks dari mantan yang mengaku cinta mereka yang tidak akan mati, dengan melibatkan telefon anda terlebih dahulu, anda baru saja meletakkan nasib hari anda ke tangan peluang!

Daripada membiarkan laporan cuaca "buruk" atau tajuk berita yang menjengkelkan memancarkan mood buruk yang berpotensi memberi kesan negatif sepanjang hari - dan kehidupan anda - cuba lakukan dengan rutin pagi setiap hari.

5 Trend Perjalanan Kesihatan yang Perlu Diikuti untuk Menghilangkan Tekanan Utama

Mengoptimumkan fikiran anda - mood anda - semasa anda memulakan hari adalah apa yang kami sebut "Menang hari!"

Ini bermaksud mempersiapkan minda dan badan anda untuk semua yang ada di hadapan! Dengan mengambil alih ritual pagi anda, anda lindung nilai pertaruhan anda dengan memasuki keadaan minda dan badan yang optimum sejak awal. Dan, ini benar-benar mengubah hidup.

Berikut adalah 8 perkara mudah yang perlu ditambahkan pada rutin pagi anda untuk mengubah hidup anda menjadi lebih baik agar anda menjadi lebih positif.

1. Latihan Kesyukuran / Penghargaan

Kekuatan positif sangat mengagumkan sehingga mulakan hari dengan rasa syukur!

Sebelum saya terlibat dalam "masalah imbasan", dengan panik memikirkan fikiran saya untuk mengetahui senarai semua perkara yang tidak mahu saya lakukan pada hari itu, saya segera meraih semua yang saya syukuri, atau hargai! Ini meletakkan saya dalam kerangka pemikiran yang betul untuk mula menghampiri hari ke depan!

2. Senyum

Saya selalu ingat untuk mempunyai sikap positif! Jadi, fikirkan fikiran positif!

Peralihan ke sikap positif mungkin merupakan penyumbang terbesar untuk peningkatan kehidupan! Mungkin terdengar tidak menyenangkan bagi anda, tetapi sikap anda sebenarnya adalah segalanya.

Itu kerana pemikiran anda bergantung pada mood. Bagaimana perasaan anda menentukan arah pemikiran anda dan itulah yang akhirnya mendorong persepsi anda. Yang dimaksudkan adalah apa yang anda lihat bukanlah versi objektif dari apa itu, tetapi hasil sampingan dari apa yang anda percayai, fikirkan, dan rasakan pada waktu tertentu.

Sebenarnya, sebelum saya membuka mata setiap hari, saya pasti tersenyum senang dan besar. Tindakan tersenyum sendirian akan membantu meningkatkan mood anda kerana melepaskan neurotransmitter seperti serotonin dan dopamine.

Tidak kira apa yang akan berlaku, mulakan hari anda dengan senyuman segera membuat anda bersedia untuk membuat keputusan yang rasional, melihat dunia dengan baik dan memastikan anda merasa seolah-olah anda boleh, melakukan, atau mempunyai apa-apa!

3. Air Sejuk

Mandi air sejuk dengan cepat atau beri air muka dengan air sejuk!

Air sejuk sedikit membantu peredaran darah anda, mengetatkan pori-pori, dan menenangkan mata anda.

4. Penghidratan

Saya menuju ke dapur dan menuangkan 10-12 auns secawan air suhu bilik. Saya cadangkan menggunakan air yang ditapis, jika boleh.

Saya juga suka memasukkan setetes mineral suria ke dalam air saya untuk mendapatkan beberapa mineral yang habis setelah tujuh hingga sembilan jam tidur tanpa cairan. Mineral surih memberi tubuh anda magnesium, kalium, fosfor, zink, zat besi, dan yodium untuk menyiapkan badan anda untuk menghadapi tekanan pada masa ini.

5. Cahaya matahari

Mendedahkan badan anda di bawah sinar matahari pada waktu pagi adalah kaedah terbaik untuk mengatur jam sirkadian anda dengan berkesan.

Cahaya matahari juga membantu mengatur mood dan metabolisme. Malah membantu mengurangkan beberapa kesan pendedahan cahaya biru dari elektronik yang akan anda dedahkan sepanjang hari anda.

6. Pergerakan

Menambah pergerakan membantu menyiapkan badan untuk menghadapi tekanan pada hari tersebut.

Sama ada berjalan dengan berhati-hati di bawah sinar matahari, beberapa selawat, peregangan, - pergerakan penuh perhatian adalah cara yang sempurna untuk menetapkan nada positif untuk hari ini.

Secara peribadi, saya menggunakan rebounder (mini-trampolin) dan melompat selama 5-10 minit!

Mengapa Syukur Berlebihan Sebenarnya Memudaratkan Kesihatan Mental Anda

7. Meditasi

Saya tidak dapat memberitahu anda berapa kali saya mendengar orang berkata, "Saya tidak dapat bermeditasi!" Newsflash "tidak ada yang boleh! Itulah sebabnya kami menyebutnya sebagai amalan!

Meditasi adalah kaedah terpantas untuk meneutralkan keadaan mood negatif! Ini juga mengajar anda untuk menenangkan fikiran dengan cukup lama sehingga dapat memisahkan suara anda, dari penceritaan yang kritikal dan berasaskan ketakutan!

Walaupun anda hanya memulakan dengan menetapkan pemasa selama lima minit dan sedikit demi sedikit bekerja stamina untuk duduk lebih lama, itu banyak untuk bermula! Duduklah dengan tenang, hitung pernafasan anda, dan cuba biarkan pemikiran datang dan pergi tanpa melekat padanya.

Tonton mereka seperti awan atau kereta api yang melewati anda. Itulah yang diperlukan untuk mengubah hidup anda menjadi lebih baik.

8. Muzik

Bagaimana jika anda tahu bahawa hari ini akan menjadi hari terbesar dalam hidup anda? Bagaimana anda boleh mendekatinya secara berbeza? Sekiranya anda menonton mana-mana atlet atau mengikuti sukan dengan cukup dekat, anda pasti tahu bahawa muzik adalah sebahagian besar strategi penyediaan mereka!

Menggunakan muzik sebagai cara untuk memupuk mood positif adalah sesuatu yang telah saya lakukan sejak sekolah menengah. Perkara yang hebat ialah tidak memerlukan masa tambahan! Anda boleh menyalakan muzik semasa bersiap pagi. Secara peribadi, saya lebih suka memakai muzik walaupun semasa mandi!

Cubalah gabungan ini atau buat sendiri sekurang-kurangnya 30-60 hari berikutnya. Kunci untuk membuat karya ini adalah bersikap realistik mengenai apa yang anda tahu yang anda dapat dan akan lakukan secara rutin.

Ingatlah bahawa bagaimana anda menghampiri hidup anda adalah faktor terpenting dalam menentukan kejayaan atau kegagalan anda.

Apa yang mungkin lebih penting daripada meluangkan masa ini untuk anda sehingga anda dapat memperoleh kehidupan bahagia yang anda layak?

Artikel tetamu ini pada mulanya diterbitkan di YourTango.com: 8 Perkara Yang Perlu Ditambah Pada Rutin Pagi Anda Untuk Mengubah Hidup Anda Untuk Lebih Baik.

Foto oleh Danielle MacInnes di Unsplash.