Cara Anda Boleh Membantu Anak Anda Menenangkan Perbincangan Diri Negatif mereka
Akibatnya, mereka sering terlalu keras pada diri mereka sendiri, menonjolkan kesalahan dan kekurangan (nyata atau yang dirasakan) mereka dan menghabiskan banyak masa untuk memikirkan perkara negatif. Mereka mementingkan kritikan, membandingkan diri mereka dengan orang lain dan terus berfikir bahawa mereka tidak dapat melakukan sesuatu dengan baik.
Remaja sangat terdedah kepada gambar yang tidak realistik di media sosial, jadi tidak menghairankan bahawa sebilangan besar mereka mengembangkan harga diri, kegelisahan dan kemurungan yang rendah.
Jika tidak diperiksa, suara pengkritik dalaman dapat menjadi begitu kuat sehingga menenggelamkan segala yang lain. Dibebankan dengan keraguan diri yang melumpuhkan, keyakinan rendah, harga diri yang rendah dan kurangnya kepercayaan terhadap kebolehan mereka, anak anda mungkin memilih untuk berhenti berusaha untuk mengelakkan kegagalan atau penolakan. Mereka mungkin menunda atau menyerah setiap kali cabaran muncul. Ketika mereka terus berbicara negatif, mereka terus mengabaikan atau mengecilkan impian atau cita-cita mereka yang pada gilirannya menyabot kebahagiaan dan kejayaan mereka dalam hidup.
Ini adalah kitaran keji yang dijamin membuat anak anda sedih dan sengsara.
Berita baiknya ialah kita dapat membantu anak-anak kita keluar dari kebiasaan jahat ini. Berikut adalah beberapa petua praktikal untuk membantu mereka membungkam pengkritik dalaman mereka dan membuangnya dari dunia mereka:
Bantu Mereka Mengenal dan Menamakan Perasaan Mereka
Reaksi pertama anda ketika anak-anak anda mengatakan "Saya sangat bodoh" atau "Saya tidak dapat melakukan ini" mungkin untuk menyapu dan membanjiri mereka dengan positif. Walau bagaimanapun, ini mungkin mempunyai kesan yang tidak diinginkan membuat anak anda merasa tidak terdengar atau menghantar mesej bahawa perasaan mereka entah bagaimana salah.
Taktik yang jauh lebih baik adalah mendengar dan meneroka keadaan bersama. Letakkan diri anda di kasut mereka, berempati dan bantu mereka mengenal pasti apa yang mereka rasakan. Anda boleh mencuba mengatakan seperti "Wow, sepertinya anda benar-benar kecewa / marah / marah / dll." Kemudian pergi lebih jauh untuk mengetahui apa yang sebenarnya mengganggu mereka. Contohnya, jika anak anda mengatakan mereka bodoh kerana tidak dapat membaca sesuatu tanyakan, "Adakah keseluruhan perenggan itu sukar atau beberapa kata khususnya?" Ini akan membantu anda mengasingkan masalah, menjadikannya lebih mudah untuk diatasi.
Balik Skrip dan Bercakap Kembali
Setelah anda mengenal pasti masalahnya, bekerjasama dengan anak anda untuk mencari jalan penyelesaian bersama. Dengan cara ini, anak anda tidak akan merasa kesendirian lagi kerana ibu bapa mereka ada bersama mereka. Anda boleh mulakan dengan menunjukkan kepada anak anda bahawa mereka mempunyai pilihan - mereka dapat membalikkan skrip, bercakap kembali dengan suara dalaman yang bermakna dan membuat suara itu lebih positif.
Membalikkan skrip melibatkan beberapa pemikiran positif. Contohnya, jika anak anda biasa mengatakan bahawa mereka bodoh kerana tidak mendapat sesuatu yang betul pada kali pertama, ajar mereka untuk mengatakan, "Saya tidak mendapatkannya kali ini tetapi saya akan terus berusaha." Menunjukkan kepada anak anda bahawa mereka adalah orang yang mengawal pemikiran mereka dan bukan sebaliknya, memberi kuasa kepada mereka untuk melawan pengkritik dalaman mereka.
Buat Persekitaran yang Menyokong dan Mendorong
Kaedah terbaik untuk memperkasakan anak anda adalah dengan memberi mereka pilihan. Biarkan mereka bersuara dalam beberapa keputusan yang mempengaruhi kehidupan mereka sejak usia dini, misalnya, pakaian apa yang harus dipakai ke sekolah atau apa yang harus dibuat untuk makan malam. Seiring bertambahnya usia, secara beransur-ansur memberi mereka peranan yang lebih besar dalam membuat keputusan keluarga. Melakukan ini akan menolong mereka memperoleh keyakinan terhadap kekuatan dan kebolehan mereka serta mempercayai gerak hati mereka. Kemudian mereka tidak akan merasa sangat terharu atau cemas setiap kali mereka membuat keputusan.
Belajar untuk Menangani Ketidaksempurnaan
Anak anda sentiasa memerhatikan dan meniru apa yang anda lakukan. Memenuhi ketidaksempurnaan anda sendiri menunjukkan kepada mereka bahawa anda tidak sempurna dan tidak perlu melakukan kesalahan. Terdapat beberapa cara untuk melakukan ini termasuk memodelkan cara yang sihat untuk mengatasi kekecewaan anda, mengakui peranan anda dalam salah faham dan bahkan meminta maaf ketika anda menyedari bahawa anda salah.
Selain itu, setiap kali anak anda mengecewakan dan mula memarahinya, kongsikan kisah tentang bagaimana anda melakukan perkara yang sama dalam hidup anda dan bagaimana keadaannya. Ini akan membuat mereka memahami bahawa kesalahan dan kegagalan adalah sebahagian daripada kehidupan.
Tonton Kritikan Anda
Sekiranya anda mahu anak anda bebas dari perbincangan diri yang negatif, jangan beri makan kepada pengkritik dalaman mereka. Jangan menjadi ibu bapa yang selalu memilih atau menumpukan perhatian pada perkara yang belum dilakukan atau belum dilakukan dengan "cara yang betul." Walaupun baik untuk membetulkan anak anda, menunjukkan kekurangan mereka sepanjang masa hanya membuat mereka merasa seperti mereka tidak cukup baik. Oleh itu, belajarlah untuk membiarkan beberapa perkara berlalu.
Yang paling penting, jangan membandingkan anak anda dengan orang lain. Anak anda adalah seorang yang unik dan harus dihormati dan membandingkannya dengan orang lain akan mengurangkan keperibadiannya.
Mungkin memerlukan sedikit masa untuk mengusir pengkritik dalaman anak anda, tetapi lebih awal anda mengajar anak anda untuk berhenti bercakap sendiri, semakin baik peluang mereka menjalani kehidupan yang bahagia dan memuaskan.
Rujukan
Realiti Kemurungan Remaja. Diperolehi dari https://www.liahonaacademy.com/the-reality-of-teen-depression-infographic.html
DePaulo, B. (2016).Lebih Baik daripada Sempurna: 7 Strategi Menghancurkan Kritikan Batin Anda. Pusat Psik. Diakses daripada https://psychcentral.com/lib/better-than-perfect-7-strategies-to-crush-your-inner-critic/
Ehmke, R. Bagaimana Penggunaan Media Sosial Mempengaruhi Remaja. Diperolehi dari https://childmind.org/article/how-using-social-media-affects-teenagers/
Biarkan Anak Anda Membuat Pilihannya Sendiri… dan Letakkan Perjuangan di Balik Anda. Diperoleh daripada http://www.kindercare.com/content-hub/articles/2016/december/let-your-child-make-her-own-choices-and-put-the-power-struggles-behind-you
Martin, S. (2017). Mengatasi Ketidaksempurnaan Anda Dapat Mengurangkan Tekanan dan Kegelisahan. Pusat Psik. Diperolehi dari https://blogs.psychcentral.com/imperfect/2017/09/embracing-your-imperfections-can-reduce-stress-and-anxiety/
