Bagaimana Saya Menggunakan Penerimaan Radikal

Saya telah hidup dengan skizofrenia selama hampir sepuluh tahun sekarang dan sepanjang masa itu satu-satunya perkara yang telah disembuhkan melalui pemulihan dan sebaliknya adalah paranoia yang membuat orang mengejek saya. Ketakutan yang berterusan menyebabkan saya panik, kadang-kadang pada masa yang paling tidak sesuai dan menjadi pemangkin utama dalam pemulihan saya dan untuk banyak perkara yang saya lakukan.

Masalahnya adalah bahawa saya hidup di bawah ketakutan itu, saya selalu takut orang melakukan atau mengatakan sesuatu yang negatif tentang saya bahawa saya bertindak dengan cara yang tidak betul, hingga ke bahasa badan saya dengan cara yang saya fikir akan menggembirakan mereka.

Ini bukan cara untuk hidup.

Saya takut orang akan mengolok-olok saya, jadi saya menekankan diri saya sehingga tidak sesuai dengan konsep saya tentang orang lain.

Tidak menjadi masalah untuk mendengar kata-kata "Orang hanya memikirkan diri mereka sendiri" atau "Anda tidak begitu penting" atau "Orang tidak peduli." Walaupun sekarang saya menyedari semua perkara itu benar, saya tidak dapat melepaskan perasaan bahawa semua orang membenci saya, bahawa mereka semua mengejek saya dan saya menyeksa diri saya kerana itu.

Itu adalah sehingga seorang ahli terapi memberi saya kata-kata yang tidak mendaftar sehingga beberapa bulan, ketika saya tidak lagi berada dalam jagaannya.

Kata-kata itu adalah kata-kata yang paling transformatif yang pernah saya dengar, tetapi saya memerlukan kekecewaan mutlak bagi saya untuk mencubanya, dan setelah saya mewujudkan kata-kata itu, semuanya berubah secara harfiah dalam semalam.

Dia berkata, "Tidak apa-apa, terima saja." Dengan itu dia bermaksud ketakutan yang ada pada diri saya sendiri bahawa saya memproyeksikan orang lain.

Saya ingat hanya duduk di teras saya berfikir dan saya patah dan berkata, "Saya terima bahawa semua orang mengolok-olok saya." Apa yang diikuti adalah nafas terapeutik terdalam yang pernah saya ambil.

Walaupun tanggapan itu mungkin tidak benar, ini bermaksud bahawa saya tidak perlu melawannya lagi dan orang berada di luar kawalan saya. Saya tidak dapat melakukan atau mengatakan apa-apa dengan cara yang betul agar mereka menyukai saya dan jika mereka benar-benar mengolok-olok saya, itu ada pada mereka.

Saya mengulangi mantra itu beberapa hari selepas itu sehingga saya merasakan perasaan aman yang tidak saya rasakan selama bertahun-tahun.

Saya terperangkap dalam penjara buatan saya sendiri dan berusaha sedaya upaya untuk melawannya, tetapi ternyata tidak melawannya adalah satu-satunya cara terbaik untuk memeranginya.

Saya telah menggunakan idea penerimaan kepada kebanyakan perkara yang mengganggu saya sekarang dan terbukti sebagai cara mudah dan mudah untuk mengatasi masalah yang berada di luar kawalan saya. Ini adalah perkara terbesar yang membantu saya dalam perjalanan ke pemulihan dan saya yakin ia juga dapat membantu anda.

Sekiranya anda mempunyai sesuatu yang anda perjuangkan, dengan setiap nafas, cubalah berteman dengannya dan menerimanya.

Pertarungan adalah bahagian yang paling sukar dan setelah anda menyedari bahawa anda tidak perlu melawan dunia anda akan berubah.

Itu hanya dua sen saya. Ia berfungsi untuk saya, jika anda takut akan sesuatu, ia juga berfungsi untuk anda.