2011: Kekuatan Makhluk Positif
Tahun lalu saya memulakan blog Proof Positive di sini di Psych Central. Tujuannya adalah untuk mengkaji penyelidikan terbaik dalam psikologi positif dan menawarkan aplikasi dari penyelidikan ini untuk penggunaan sehari-hari. Semua teknik untuk mempromosikan kesejahteraan dan kebahagiaan diambil dari literatur penyelidikan, dan saya bereksperimen dengan masing-masing. Sebahagiannya mempunyai kekuatan yang lain, dan ada yang lebih sukar untuk dijaga. Tetapi secara keseluruhan ada pergeseran positif, kuat, positif bukan hanya pada cara berfikir saya, tetapi juga pada tahap pengalaman positif yang dicatat, ditemui, dan diterima.
Ini bukan untuk mengatakan bahawa perkara-perkara sengsara yang datang dengan manusia berhenti berlaku, atau kesedihan dan kesedihan akibat kerugian tidak ada; mereka pasti. Tetapi di sebalik peristiwa-peristiwa yang tidak begitu menggembirakan ini muncul semacam ketahanan yang memungkinkan untuk mendapatkan pengalaman penderitaan yang jujur tanpa tetap terpaku pada mereka.
Sekiranya anda memilih untuk menceburkan diri ke tanah positif, izinkan saya memberikan peta lanskap emosi semasa saya menghadapinya.
Meditasi Kesedaran. Anda melihatnya dalam senarai semua orang, anda pernah mendengarnya, jadi apakah itu dan mengapa ia berfungsi? Berikut adalah beberapa maklumat untuk memulakan anda. Tetapi anda harus tahu bahawa terdapat banyak penyelidikan mengenai kesan meditasi, dan hampir keseluruhannya jelas: Cukup mengikuti atau menghitung pernafasan anda akan cukup untuk mendapatkan kesannya.
Urusan sebenarnya? Meditasi kesedaran mengubah cara saya memahami dan menangani masa. Saya selalu panik terhadap kebimbangan masa lalu dan masa depan; bimbang tentang perkara yang tidak saya buat, atau yang harus saya buat. Amalan meditasi mengubahnya untuk membolehkan saya hadir sepenuhnya. Ini bermaksud bahawa semasa saya melakukan sesuatu, saya SEMUA di sana melakukannya. Ini menjadikan saya lebih produktif dan lebih bahagia. Saya tidak lagi khawatir tentang apa yang harus, atau perlu dilakukan. Saya buat.
Kekuatan Tandatangan. Mempelajari kekuatan tandatangan saya dan menggunakannya sangat baik. "Saya adalah apa yang saya" bukan sahaja bekerja untuk Popeye, tetapi ia seolah-olah memberi kesan kepada saya. Tinjauan kekuatan tandatangan mengenal pasti lima kekuatan teratas anda dan dikembangkan sebagai pengkategorian sifat positif dan bukannya ringkasan gejala diagnostik yang digunakan dalam DSM-IV-TR (Manual Diagnostik dan Statistik digunakan oleh para profesional untuk mengklasifikasikan pelbagai gangguan dan keadaan psikiatri. )
Terdapat 24 kekuatan dan lima teratas adalah yang paling menonjol. Pemahaman yang berasal dari ini adalah bahawa tidak ada kejutan dalam apa yang menjadi kekuatan tertinggi saya. Tetapi yang sangat berguna adalah kenyataan bahawa saya sekarang melihat mereka sebagai lima teratas saya dan dapat menggunakan mereka dengan lebih yakin dan yakin bahawa saya meletakkan kaki terbaik saya ke hadapan.
Syukur dan berkat. Mengetahui bahawa saya mempunyai kemampuan untuk mengubah cara saya berfikir membolehkan saya memasuki pergeseran persepsi kepada ucapan terima kasih dan berkat harian. Terlepas dari semua penderitaan yang datang selalu ada sesuatu yang harus kita syukuri. Teknik berkat juga meminta anda mengenal pasti mengapa anda menganggap sesuatu yang baik telah berlaku. Saya terkejut, corak perkara baik yang jelas berlaku berikutan usaha saya. Sekiranya saya memenangi pertandingan menulis itu kerana saya menyertainya, jika saya mendapat teman baru itu kerana saya pergi ke pesta itu, jika saya ditawarkan pekerjaan, itu kerana saya melamar. Saya sedar betapa lemahnya membaca bahawa ada beberapa sebab dan akibat antara usaha dan hasil. Tetapi saya dapat memberitahu anda pandangan di sebalik melihat corak ini sangat kuat. Sekiranya saya mahukan perkara baik terus berlaku, saya perlu terus melakukan perkara yang memungkinkan perkara itu berlaku. Kebenaran yang sederhana, namun mendalam.
Kebaikan & Kasih sayang. Penyelidikan kebaikan & belas kasihan itu menarik dan saya perhatikan bahawa praktik sederhana untuk menghitung berapa kali saya baik dalam sehari meningkatkan perasaan kesejahteraan saya, dan menyebabkan saya melihat lebih banyak tindakan kebaikan. Hasil akhir dari semua ini adalah merasa lebih belas kasihan, yang memungkinkan saya mendapat kemudahan yang lebih besar di dunia. Sekarang jangan salah faham di sini. Sekiranya seseorang memotong saya di New Jersey Turnpike, saya tidak beralih ke arah memikirkan peluang seterusnya saya harus bersikap baik. Tidak. Saya memang memerlukan masa untuk menyahmampatkan dan menahan diri daripada memberi isyarat kepada pemandu yang lain, tetapi sebenarnya adalah ketika saya dapat dan ingat betapa baiknya kebaikan itu - ia membuka dan melembutkan saya dengan cara yang membawa saya ke tempat yang lebih baik: Memberi sedang menerima.
Terdapat amalan lain yang menjadi sebahagian daripada rutin biasa saya, seperti bersenam dan diet, tetapi perkara di atas benar-benar menonjol sebagai amalan baru selama setahun terakhir ini. Untuk tahun 2011, rancangan saya adalah untuk memasukkan amalan ini ke dalam rutin peribadi saya yang biasa, dan menawarkan beberapa bengkel pengalaman bagi mereka yang ingin mendapatkan permulaan untuk menerapkan psikologi positif dalam diri mereka.
Saya doakan yang terbaik pada tahun 2011 dan harap anda dapat mencari jalan untuk menggunakan alat baru yang ditawarkan oleh psikologi positif. Itulah rancangan saya. Selagi tidak ada yang memotong saya di Turnpike semuanya harus berjalan lancar.
