Duka Kehilangan Suami

Suami saya sakit selama 10 tahun sebelum dia meninggal. Dia meninggal 15 tahun yang lalu ketika berusia 47 tahun. Saya tidak menyedari bahawa saya mengelakkan banyak kesakitan. Saya mempunyai urus niaga sendiri, iaitu pembedahan otak semasa kecil, buta secara sah dari pembedahan otak. Saya tidak "normal" secara emosional. Saya mempunyai beberapa masalah pembelajaran, masalah persepsi, dan sukar ditangani secara spasial. Saya tinggal bersendirian, hanya mempunyai satu kawan yang berdekatan, anak saya tinggal jauh. Saya mempunyai saudara lelaki berhampiran, termasuk anak-anak dan keluarganya. Saya bukan sebahagian daripada keluarga itu, walaupun saya berpindah ke sini dengan berfikir bahawa saya akan menjadi.

Beberapa pagi saya bangun dan fikir saya mendengarnya di dapur berangkat kerja. Saya memikirkan betapa hebatnya jika dia masih bersama saya. Saya berasa seperti orang tambahan ketika keluar. Kadang-kadang pada waktu malam, jika saya menumpukan perhatian pada sesuatu, saya akan mendengar sebuah kereta berlalu. Saya sebenarnya merasakan dan berfikir bahawa saya sudah kembali ke tempat kami dulu tinggal. Saya lupa di mana saya berada sehingga saya melihat dan melihat di mana saya berada.

Saya berjumpa dengan psikiatri sekarang dan sudah lama. Saya mencintainya, tetapi saya perlu bercakap dengan seseorang kerana ada kalanya saya merasa begitu sendirian.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Saya fikir memperluas rangkaian sosial anda adalah idea yang sangat bijak. Pakar psikiatri anda berguna tetapi anda memerlukan lebih banyak daripada yang dia tawarkan. Semakin banyak anda dapat berhubung dengan orang lain, anda akan merasa kurang terpencil dan kesepian. Saya akan mengesyorkan kumpulan sokongan kesedihan. Banyak komuniti menawarkan jenis kumpulan ini. Griefshare.org dapat membantu anda dalam mencari salah satu kumpulan ini dalam komuniti anda.

Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan kerja sukarela. Adakah ada sebab atau masalah sosial yang anda gemari? Sekiranya demikian, mungkin anda boleh menyumbangkan sebahagian masa anda untuk tujuan tersebut. Contohnya termasuk: bekerja di dapur sup yang memberi makan kepada para gelandangan, mengajar seseorang atau membantu kakitangan di tempat perlindungan haiwan peliharaan tempatan. Sukarelawan mempunyai banyak faedah. Ini memberi peluang untuk berhubungan dengan orang lain, memiliki pengalaman baru dan untuk mencari bakat baru. Ramai orang menganggap sukarela menjadi lumayan.

Akhirnya, saya juga mencadangkan untuk mengguna pakai haiwan kesayangan. Haiwan peliharaan dapat membawa kebahagiaan dalam hidup kita. Haiwan peliharaan tidak dapat menggantikan orang yang kita sayangi tetapi mereka adalah sahabat yang baik. Kajian terbaru menunjukkan bahawa memiliki haiwan peliharaan dapat meningkatkan kesihatan psikologi secara signifikan dan mengurangkan kesunyian dan kemurungan. Tolong jaga diri.

Kristina Randle