Saya Tidak Boleh Mengawal Diri Saya

Saya seorang pelajar sekolah menengah dan berumur 16 tahun. Sejak tahun lalu, kehidupan seharian saya seperti mimpi ngeri. Saya selalu berasa pening dan sakit kepala, setelah saya mengambil panadol, saya sama sekali tidak berasa lebih baik Saya juga tidak mahu makan makanan yang saya gemari sebelum ini. Saya tidak mempunyai mood untuk makan.

Setiap malam, saya tidak dapat tidur lena. Saya telah lama menderita insomnia dan saya biasanya bangun pada awal pagi. Saya telah cuba mengambil pil tidur yang semakin banyak, tetapi itu tidak berguna untuk saya. Saya berasa sangat tidak tertahankan dan letih kerana saya perlu pergi ke sekolah pada hari yang lain.

Pada waktu sekolah, sukar untuk saya menumpukan perhatian. Apabila saya perlu melakukan kerja berfikir, mis. matematik, saya tidak dapat berfikir secepat rakan sekelas saya, saya bimbang saya akan gagal dalam pengajian akademik saya. Suasana saya akan selalu naik dan turun, saya merasakan bahawa saya kehilangan kawalan terhadap emosi saya. Saya menjadi gila, dan saya tidak dapat menghentikannya.

Kadang-kadang, saya benar-benar ingin melepaskan diri dari semua rakan saya, dan saya menyembunyikan diri ke dalam almari pakaian. Bersembunyi di sana, saya tidak perlu bercakap dengan sesiapa kerana saya tidak mempunyai tenaga untuk bercakap. Sebilangan besar hari, saya merasa sedih tanpa sebab dan menangis tanpa henti, tetapi tetap tanpa sebab. Oleh itu kadang-kadang, saya akan mencederakan diri sendiri dengan pemotong. Tindakan ini benar-benar dapat membantu saya untuk menenangkan diri, tetapi saya akan menjadi lebih tertekan kerana rasa bersalah saya.

Dalam setengah tahun ini, saya merasakan keadaan menjadi lebih serius dan mendesak, ketika saya mula melakukan cubaan bunuh diri. Pemikiran ini selalu muncul dalam fikiran saya, dan saya sangat takut bahawa saya tidak dapat mengawal diri saya. Saya mahu hilang dari dunia ini.

Oleh itu, bolehkah anda memberi saya beberapa cadangan untuk menyelesaikan masalah saya? Bagaimana saya boleh menghentikan cubaan membunuh diri? Tolong bantu saya, saya benar-benar ingin tahu apa yang berlaku? Terima kasih.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2019-06-1

A.

Adalah sangat membimbangkan anda memikirkan untuk bunuh diri dan telah berusaha mencederakan diri sendiri. Di samping itu, anda merasa seolah-olah anda tidak dapat mengawal diri anda. Anda perlu segera bercakap dengan seseorang mengenai masalah ini. Ini adalah keadaan tahap krisis. Pergi ke ibu bapa anda, saudara yang dipercayai, ahli jemaah, atau orang lain yang anda percayai dapat membantu. Masalahnya telah meningkat dan anda tidak seharusnya mengatasinya sahaja.

Kadang-kadang sukar untuk mengetahui apa yang harus dikatakan ketika meminta pertolongan. Yang paling penting adalah bersikap jujur. Akan sukar untuk menolong anda dengan berkesan sekiranya anda tidak benar-benar mengatakan yang sebenarnya. Anda boleh mencuba mengatakan sesuatu kepada ibu bapa anda seperti: “Saya percaya bahawa saya mungkin mengalami kemurungan. Saya banyak menangis, saya tidak dapat tidur atau menumpukan perhatian, nilai saya merosot, mood saya tidak stabil, saya telah kehilangan selera makan, dan saya mempunyai pemikiran untuk mencederakan diri sendiri. Saya tidak berasa baik. Saya tidak pasti bagaimana menangani masalah saya. Kadang-kadang saya menyakiti diri sendiri kerana saya tidak tahu bagaimana perasaan yang lebih baik. Saya percaya bahawa saya memerlukan bantuan profesional. Boleh awak tolong saya?"

Sekiranya anda tidak selesa bercakap dengan ibu bapa anda, sila beritahu seseorang di sekolah. Penting agar anda tidak merahsiakan masalah ini. Sekiranya anda merasa tidak dapat mengawal tingkah laku anda dan boleh membahayakan diri sendiri, segera pergi ke hospital atau hubungi perkhidmatan kecemasan. Hospital boleh membantu anda dan menjaga keselamatan anda. Mereka juga dapat membantu anda mendapatkan rawatan kesihatan mental.

Orang yang mengalami kemurungan seringkali mempunyai penglihatan terowong. Mereka tidak melihat kenyataan dengan jelas. Mereka keliru merasa seolah-olah keadaan mereka tidak akan pernah berubah atau bertambah baik. Dalam kes seseorang yang bunuh diri, jenis pemikiran ini menguatkan idea bahawa seseorang harus mengakhiri hidup mereka. Penting untuk menyedari bahawa kemurungan menyebabkan pemikiran tidak rasional dan tidak logik. Yang benar adalah bahawa perkara dapat menjadi lebih baik dengan bantuan yang betul. Bukti ini adalah bahawa di seluruh dunia banyak orang mengalami kemurungan tetapi setelah mereka mendapat pertolongan, mereka dapat pulih dari keadaan mereka.

Penting agar anda mengelilingi diri anda dengan seberapa banyak orang yang menyokong. Ini termasuk rakan dan keluarga. Saya faham bahawa ini akan menjadi tugas yang sukar kerana anda tidak merasa sangat bergaul tetapi anda mesti tidak mengasingkan diri. Semakin anda mengasingkan diri, semakin besar kemungkinan anda akan terus melihat keadaan anda seperti tidak ada harapan. Walaupun anda merasakan keinginan untuk mengasingkan diri, paksa diri anda berada di hadapan orang lain. Ia dapat melindungi anda dari bahaya diri.

Segera berbincang dengan seseorang mengenai masalah yang dinyatakan dalam surat anda. Anda mungkin mengalami kemurungan. Ada pertolongan yang ada. Harap berhati-hati dan jangan ragu untuk menulis semula jika anda mempunyai pertanyaan tambahan. Saya harap awak baik-baik.

Artikel ini telah dikemas kini dari versi asal, yang mula-mula diterbitkan di sini pada 4 Oktober 2010.