Malu kerana Malu Kami

Malu adalah emosi yang universal dan kompleks. Ini adalah sesuatu yang kita semua alami. Tetapi seringkali kita tidak menyedari cara tersembunyi ia beroperasi dalam diri kita. Kita mungkin menjadi sangat leka dengan rasa malu kita - ia mungkin begitu besar dalam jiwa kita - sehingga secara tidak sedar kita mendorong kita.

Malu adalah kepercayaan bahawa kita cacat atau cacat. Tetapi lebih dari sekadar kepercayaan negatif.

Malu adalah sesuatu yang kita rasakan di dalam badan kita. Seseorang mengatakan sesuatu yang kritikal: "Anda mementingkan diri sendiri, anda terlalu memerlukan, anda tidak pernah mendengarkan saya." Terdapat rasa berat atau sesak atau perasaan tenggelam di perut kita ketika kita mendengar kata-kata yang mengurangkan nilai dan nilai kita. Ahli falsafah Jean Paul Sartre mencerminkan sifat malu yang somatik, ketika ia menggambarkannya sebagai "gementar langsung yang melintasi saya dari kepala ke kaki."

Malu adalah emosi yang menyakitkan sehingga dorongan kita adalah untuk mengelakkannya - walau apa pun. Adalah sangat menyakitkan untuk mengesyaki bahawa ada sesuatu yang sangat salah dengan kami. Untuk melindungi diri kita dari memperhatikan ketika rasa malu muncul, kita mungkin akan bertengkar, terbang, membekukan tindak balas. Malu boleh menjadi bahaya bagi rasa integriti kita sehingga kita segera lari darinya - atau menyerang orang yang kita rasa malu - menyerahkan rasa malu kepada mereka untuk melindungi diri kita daripada merasakan emosi yang melemahkan ini.

Dalam bukunya, Malu: Kekuatan Penyayang, Gershen Kaufman memanggil dinamik ini sebagai pemalihan rasa malu yang bersifat interpersonal. Kita sering melihat keadaan ini dinamik dalam dialog politik kita. Setiap kali seorang ahli politik memalukan calon lain dengan kejam, anda boleh bertaruh bahawa rasa malu berlaku pada mereka, yang mereka tunjukkan kepada orang itu sehingga mereka dapat terus menolak rasa malu mereka sendiri.

Bagaimana Kita Boleh Melangkah ke Depan?

Kita tidak dapat menyembuhkan rasa malu kita kecuali kita membiarkan diri kita memperhatikannya. Sering kali, disebabkan oleh rasa takut kita akan dilemahkan oleh rasa malu kerana kita berpisah dengannya - memotong kesedaran kita dari emosi yang menyakitkan ini.

Dalam latihan terapi saya, saya sering mengajak orang ramai untuk memperhatikan rasa malu yang ada di dalamnya. Apabila pelanggan saya mula menyedari dan mengenal pasti rasa malu mereka, kami bekerja dengannya agar ia mulai sembuh.

Malu kerana Malu Kami

Halangan utama yang sering saya perhatikan adalah bahawa kita malu dengan rasa malu kita. Maksudnya, bukan sahaja kita mempunyai rasa malu dalam diri kita, tetapi kita menganggap ada sesuatu yang salah dengan mereka kerana mempunyai rasa malu. Saya menunjukkan dengan lembut kepada pelanggan saya bahawa rasa malu adalah sebahagian daripada keadaan manusia - kita semua mempunyai rasa malu dalam diri kita dan memerlukan banyak kesedaran dan keberanian untuk mengenalinya.

Sebilangan besar dari kita dibesarkan dengan rasa malu yang banyak, baik di rumah, di sekolah, atau di taman permainan. Malangnya, kebanyakan kanak-kanak tidak dibimbing untuk bekerja dengan rasa malu dengan cara yang mahir. Hanya sedikit orang tua atau guru yang mempunyai kemahiran atau kesadaran untuk membantu anak-anak mengembangkan daya tahan, sehingga mereka dapat menangani komen atau peristiwa yang memalukan tanpa membekukan rasa malu atau menyerang orang yang memalukan mereka. Ini boleh mewujudkan kebiasaan seumur hidup untuk memalukan orang lain untuk mengelakkan rasa malu dalam diri kita.

Menyedari rasa malu dan menormalkannya selalunya merupakan langkah pertama untuk menyembuhkannya. Tidak ada yang salah dengan kami kerana merasa malu. Adalah wajar bagi gudang rasa malu kita yang sudah ada untuk dicetuskan dalam kehidupan dewasa kita. Kuncinya adalah memerhatikannya tanpa tenggelam ke dalamnya atau tersesat di dalamnya. Kita dapat mempraktikkan perhatian bahawa rasa malu timbul dalam diri kita, sambil menegaskan bahawa kita bukan rasa malu.

Ketika kita mencari jalan untuk membiarkan rasa malu menjadi kesedaran kita tanpa merasa malu dengan rasa malu kita, kita mengambil langkah penting untuk menerima diri kita sebagaimana adanya. Kami mula mendapat jarak yang sihat dari rasa malu kami - melihatnya apa adanya - emosi sejagat yang dirasakan oleh semua orang.

Kita juga dapat melihat rasa malu kerana apa yang tidak - itu tidak bermaksud ada yang tidak kena dengan kita atau kita cacat. Ini hanya bermaksud bahawa rasa malu timbul dalam diri kita, mungkin berdasarkan perasaan malu yang lama yang memerlukan penyembuhan, mungkin dengan bantuan ahli terapi yang mahir bekerja dengan rasa malu.

Pada masa berikutnya anda melihat emosi yang menyakitkan atau sukar yang dicetuskan dalam diri anda, mungkin dari komen kritikal atau kerana anda melakukan sesuatu yang tidak bijak, periksa untuk mengetahui apakah rasa malu yang diaktifkan. Sekiranya demikian, perhatikan jika anda merasa malu dengan rasa malu anda atau jika anda hanya dapat memberi ruang yang lembut untuk itu. Biarkan di sana tanpa mengkritik diri sendiri.

Bersikap baik terhadap diri sendiri mungkin membiarkan Anda menjauhkan diri dari rasa malu, yang merupakan langkah pertama untuk menyembuhkannya. Ingat bahawa anda bukan rasa malu anda. Anda jauh lebih besar dari itu.

Sumber: Pusat Penyembuhan Malu

!-- GDPR -->