Dunia-Of-Psikologi-Blog

Monster bermata hijau: Edisi Percutian

Artikel tetamu dari YourTango ini ditulis oleh Susie dan Otto Collins.

Cemburu dapat menyelinap, menangkap anda tanpa disadari dan membuat anda merasa bingung dan dipukul. Kecemburuan juga boleh merosakkan hubungan anda dan menjejaskan kesihatan dan kesejahteraan anda. Inilah sebabnya mengapa cemburu kadang-kadang disebut sebagai "monster bermata hijau."

Menjelang hari cuti, rasa cemburu akan lebih sukar untuk ditangani. Kesannya boleh menjadi lebih kuat dan merugikan daripada biasanya. Anda sudah lebih sibuk dan bersantai lebih banyak daripada biasa dengan pesta, acara dan senarai membeli-belah yang banyak. Anda juga sering berada di sekitar lebih banyak orang dan dalam situasi yang berpotensi tidak selesa daripada biasa semasa musim cuti.

Sekiranya anda sudah memiliki kebiasaan cemburu, kombinasi ini dapat menjadi kelebihan bagi raksasa bermata hijau untuk datang.

Lagi dari YourTango: Kunci # 1 untuk Berkomunikasi Berkesan

Kecemburuan anda mungkin tercetus pada pertemuan keluarga di mana anda menyaksikan sepupu dan pasangan anda yang kelihatannya sangat jatuh cinta. Anda melihat pasangan anda sendiri dan masalah yang anda hadapi nampaknya semakin besar. Cemburu boleh timbul ketika anda dan pasangan anda berada di pesta kerjanya. Terdapat rakan sekerja yang sangat menarik yang nampaknya banyak menumpukan perhatian pada pasangan anda. Anda merasa terpinggir dan risau.

Ia kelihatan berbeza untuk setiap orang. Kecemburuan boleh menimbulkan rasa takut, bimbang, marah, perasaan buruk atau bahkan paranoia dalam diri anda. Ia adalah terakhir perkara yang mungkin ingin anda bawa ke perhimpunan percutian atau kehidupan anda, tetapi ada di sana, jadi apa yang boleh dilakukan?

Bijak mengganggu.

Raksasa bermata hijau anda tidak dapat membuang pengalaman percutian anda tanpa momentum. Setiap ledakan cemburu anda mungkin bermula di suatu tempat. Sekiranya anda dapat mencemburui perasaan cemburu anda ketika "kecil", maka anda akan memperoleh lebih banyak kejayaan dalam mengatasi bencana.

Mulakan dengan memperhatikan pemikiran anda. Ini mungkin terdengar mustahil, tetapi ini adalah amalan yang sangat kuat. Perhatikan apa yang anda fikirkan sepanjang hari. Biasakanlah "mendengarkan" pemikiran yang melayang di benak anda. Sekiranya anda mempunyai kebiasaan cemburu, kemungkinan pemikiran dominan anda mendorong anda untuk merasa tidak aman terhadap diri anda dan bimbang tentang hubungan anda.

Contohnya, anda mungkin berfikir perkara seperti ini…

Kenapa dia memandangnya seperti itu?
Sekiranya ini adalah cara dia bercakap dengan pasangan saya semasa saya berada, apa yang akan berlaku apabila saya tidak?
Pasangan saya tidak pernah memegang tangan saya atau mencium saya seperti yang mereka lakukan.

Mungkin ada ketepatan dalam apa yang anda fikirkan. Mungkin bijak bagi anda untuk menindaklanjuti dan mendapatkan jawapan kepada soalan yang anda ada. Masalahnya adalah, apabila pemikiran cemburu anda dibiarkan mengambil alih, mereka pasti akan berkembang. Mereka boleh menjadi "monster" yang menyebabkan anda mengatakan atau melakukan perkara yang hanya menjadikan hubungan anda lebih tegang dan terputus.

Lebih banyak daripada YourTango: Adakah Anda Perlu Kaunseling Pasangan? Inilah Cara Beritahu

Penendang besar adalah apa yang anda fikirkan mungkin tidak tepat atau benar. Sebaiknya mengganggu pemikiran cemburu anda. Ganggu mereka sebaik sahaja anda menyedari. Kami tidak menyarankan agar anda berusaha membuangnya dari fikiran anda, tetapi cuba untuk mengurangkan momentum mereka. Ini akan membolehkan anda berfikir dengan lebih jelas dan berdasarkan keputusan anda mengenai apa yang akan anda katakan atau lakukan pada maklumat yang boleh dipercayai dan bukan hanya pada pemikiran anda.

Ingat, anda ada pilihan.

Ketahuilah bahawa anda selalu mempunyai kekuatan pilihan. Anda boleh membuat keputusan sedar tentang bagaimana anda akan menghabiskan percutian anda. Sekiranya berada di sekitar orang tertentu atau berada dalam keadaan tertentu sangat mencetuskan anda, berikan diri anda pilihan untuk melakukan perkara lain.

Bercakap dengan pasangan anda tentang bagaimana perasaan anda dan minta dia menyokong anda dalam melakukan perkara yang berbeza tahun ini. Jadikanlah niat anda untuk melakukan apa yang menyokong anda dalam mengatasi kebiasaan cemburu anda. Ini mungkin bermaksud bahawa anda tidak menghadiri pesta percutian yang sama yang selalu anda hadiri atau anda pergi ke pesta tersebut, tetapi dengan pemikiran yang berbeza.

Anda juga mempunyai pilihan untuk kecemburuan anda. Setiap kali anda memilih untuk mengganggu pemikiran cemburu dan menanyainya, anda membuat pilihan. Anda memutuskan bahawa keinginan anda untuk merasa lebih yakin dalam diri anda dan lebih berhubung dengan pasangan anda adalah lebih penting daripada keselesaan (menyakitkan) untuk terus melakukan sesuatu dengan cara yang sama.

Terus kembali kepada perkara yang benar.

Lakukan yang terbaik untuk lebih kerap hadir pada musim cuti ini. Dua perkara yang membina momentum untuk raksasa bermata hijau hidup pada masa lalu dan berjangka. Masa lalu sudah berlaku. Untuk menjadikannya fokus utama anda akan menyebabkan anda kehilangan pengalaman berharga dan maklumat berharga tentang di sini dan sekarang. Masa depan masih belum ada. Anda dapat meneka sepanjang hari dan malam tentang apa yang mungkin berlaku dan anda masih boleh salah.

Terus bawa diri anda kembali ke saat ini dan perkara yang benar untuk anda. Pastikan bahawa anda mempunyai maklumat yang boleh dipercayai semasa anda memutuskan apa yang benar untuk anda. Tanyakan kepada diri anda soalan seperti, "Apa yang sebenarnya berlaku pada masa ini? " dan "Apa yang saya perlukan sekarang? "Benar-benar mendengarkan diri anda dan kemudian mengambil langkah-langkah yang akan membantu anda memenuhi keperluan anda.

Raksasa bermata hijau tidak perlu merosakkan percutian anda tahun ini. Bersedia untuk mengganggu cemburu anda dan menjadi hadir. Itu mungkin hadiah terbesar yang dapat anda berikan kepada diri sendiri dan hubungan anda.

Susie dan Otto Collins adalah pelatih hubungan dan pengarang yang membantu pasangan berkomunikasi, berhubung, dan mewujudkan hubungan yang mereka inginkan.

Kandungan yang lebih hebat dari YourTango: