Mengapa Berkhidmat Meningkatkan Kebahagiaan

Sebagai doktor perubatan dalaman, saya selalu berusaha memberikan nasihat terbaik kepada pesakit saya untuk menolong mereka menjalani kehidupan terbaik mereka. Saya sering menyarankan pesakit mengambil langkah-langkah untuk menguruskan tekanan mereka. Salah satu cara yang paling berkesan untuk meningkatkan kebahagiaan dan mengurangkan tekanan adalah melalui kerja sukarela - sebab itulah saya mempromosikan idea bahawa sukarela dan berkhidmat adalah cara yang hebat untuk meningkatkan kualiti hidup anda, dan kehidupan mereka di komuniti anda. Sebenarnya, tanggapan bahawa "perkara baik terjadi pada orang baik" sebenarnya boleh menjadi hasil menolong mereka yang memerlukan. Terdapat bukti saintifik yang menjelaskan mengapa tingkah laku altruistik dapat memberi kesan positif terhadap mood seseorang. Sebenarnya, bahan kimia di otak yang dikaitkan dengan "kebahagiaan" jauh lebih tinggi setelah sukarela bekerja.

Berikut adalah beberapa sebab mengapa menolong orang lain membuat kita bahagia:

Memberi anda tujuan

Sukarelawan memberikan rasa tujuan dan tanggungjawab. Sudah menjadi fitrah manusia ingin merasa diperlukan, dan cara apa yang lebih baik untuk memenuhi keperluan itu daripada dengan sukarela? Satu kajian dari tahun 2010 menunjukkan bahawa persahabatan yang berkualiti di mana keperluan saling dipenuhi menyumbang kepada kebahagiaan keseluruhan. Apabila seseorang merasa diperlukan oleh orang lain dan perasaan itu berlanjutan, mereka cenderung lebih bahagia.

Memberi kembali meningkatkan harga diri. Mengetahui bahawa anda berperanan dalam membantu orang lain membuat anda merasa seronok terhadap diri anda, dan itu adalah sesuatu yang tidak dapat diambil oleh sesiapa pun. Ia bukan sahaja meningkatkan harga diri, tetapi juga membolehkan anda menjadi lebih peka terhadap dunia di sekeliling anda.

Kami tahu bahawa sukarelawan mempunyai manfaat besar dari kepuasan diri, yang juga berperanan dalam mencari siapa anda sebagai seorang. Dengan memberi dan menolong orang lain, anda dapat mengungkapkan hasrat sebenar anda dalam hidup, dan pada masa yang sama memberi inspirasi kepada orang lain untuk "membayarnya ke hadapan."

Menurunkan perasaan kesunyian

Mengelilingi diri anda dengan orang-orang yang anda simpati dengan penurunan kesunyian. Kajian yang dilakukan pada tahun 2013 menunjukkan bahawa semakin banyak interaksi yang dilakukan orang dari Facebook daripada orang berhadapan, semakin sunyi dan semakin tertekan.

Hidup di dunia di mana teknologi maju, menjadi lebih mudah bagi orang untuk berinteraksi terutamanya melalui media sosial. Sukarelawan menaikkan gagasan itu dan memberi kita peluang untuk mengembangkan hubungan interpersonal. Apabila anda menjadi sukarelawan, anda dapat bekerja dalam pasukan untuk menyelesaikan masalah dan memberi pulangan.

Satu kajian yang dilakukan oleh AARP pada tahun 2010 menemukan bahawa 42.6 juta orang dewasa berusia lebih dari 45 tahun menderita kesepian kronik. Memerangi ini bermula dengan mengenali orang-orang di komuniti anda, mempelajari kisah mereka untuk membina ikatan yang dapat menjalin persahabatan yang kuat.

Menolong itu bermanfaat

Mengetahui bahawa anda adalah sebahagian daripada sebab mengapa kehidupan orang lain sedikit lebih baik menimbulkan rasa pencapaian. Melakukan sesuatu untuk kebaikan yang lebih besar dan memberi teladan bagi mereka yang memandang tinggi dapat membantu anda merasa puas. Melekatkan senyuman di wajah seseorang atau membuat seseorang tertawa cukup memuaskan, tetapi dari segi pengetahuan dan pengalaman, anda memperoleh lebih banyak daripada yang anda berikan.

Pusat ganjaran otak mempunyai reaksi kimia yang sangat serupa dengan ketika seseorang mengalami kebahagiaan: oksitosin mengurangkan tekanan, dan dopamin bersama dengan endorfin mencipta "penolong yang tinggi" semula jadi. Perasaan ini sebenarnya boleh menjadi ketagihan, kerana tubuh anda dapat mulai menginginkan perasaan yang menggembirakan. Menjadi sebahagian daripada organisasi yang menolong orang lain dapat membuat anda merasa lebih bahagia - dan ini dapat menyebabkan anda ingin terus menolong mereka yang memerlukan.

Peningkatan rasa kesyukuran

Penyelidikan menunjukkan bahawa rasa syukur bukan sahaja dapat membuat anda lebih bahagia, tetapi juga lebih sihat. Ini dapat membuat anda menghargai perkara-perkara kecil yang ditawarkan oleh kehidupan. Mendengarkan kisah-kisah orang yang anda bantu membuat anda meletakkan kehidupan anda dalam perspektif, dan tiba-tiba masalah utama anda tidak begitu teruk - selalu ingat, keadaan boleh menjadi lebih buruk. Sukarelawan membuat perbezaan besar dalam kehidupan mereka yang anda bantu dan boleh meningkatkan kualiti hidup anda secara keseluruhan.

Rasa syukur dari sukarela sebenarnya boleh menjadikan anda lebih sihat. Ia dapat meningkatkan kesihatan fizikal dan mental anda. Sukarelawan membolehkan anda terus aktif, sama ada bekerja dengan orang lain atau secara individu, anda akan sentiasa sibuk. Bekerjasama dengan orang lain membolehkan kita berfikir secara berbeza, mengubah perspektif kita. Rasa syukur yang diperoleh daripada menolong orang lain juga dapat menurunkan tekanan darah anda, meningkatkan sistem imun anda, dan menurunkan tahap tekanan.

Anda tidak pernah tahu siapa yang mungkin anda temui dan apa yang mungkin anda pelajari. Semasa sukarela, peluang tidak ada habisnya, dan tidak ada perbuatan baik yang tidak disedari.Cari organisasi yang menarik minat anda dan mulakan perjalanan anda hari ini!

Rujukan:

https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-009-9138-5

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0069841

https://www.aarp.org/research/topics/life/info-2014/loneliness_2010.html

http://articles.latimes.com/2009/aug/10/health/he-themd10

https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier