Rumah yang Sihat: 31 Cara Melindungi Diri Anda dari Toksin

Dalam buku maklumat mereka yang luar biasa Rumah Sihat: Kebenaran Sederhana Melindungi Keluarga Anda dari Bahaya Rumah Tangga yang Tersembunyi, pasukan anak lelaki dan bapa Myron Wentz dan Dave Wentz menangani topik racun dari bilik ke bilik, bermula dengan bilik tidur dan diakhiri dengan garaj dan halaman. "Setiap detik setiap hari, kita menghadapi serangan bahaya yang tidak perlu - bahan kimia toksik, tenaga negatif, kesan sampingan yang tidak dijangka, dan banyak lagi - di dunia moden kita," tulis Dave, Wentz yang lebih muda.

Myron, bapanya, yang memiliki Ph.D. dalam mikrobiologi dengan spesialisasi dalam imunologi dari University of Utah, melontarkan statistik: "Bahan kimia baru ditemui setiap sembilan saat pada hari bekerja. Ahli kimia menemui bahan kimia ke-18th yang diketahui sains pada 15 Jun 1998. Beribu-ribu lagi telah dikembangkan sejak itu. " Balut otak anda di sekitar angka itu sebentar. Nampaknya seperti ini: 18,000,000.

Buku mereka adalah sumber yang sangat baik dan komprehensif untuk belajar bagaimana, sebenarnya, kita berusaha melindungi diri kita dari semua racun. Berikut adalah 20 penyelesaian mudah yang terdapat di dalam buku ini.

1. Potong bahan yang tidak berkedut. Lima minit menyeterika akan menyelamatkan anda dari pendedahan PFC seumur hidup.
2. Pastikan badan anda dibungkus dengan bahan semula jadi yang selamat untuk sekurang-kurangnya sepertiga hari dengan membeli piyama dan peralatan tempat tidur yang diperbuat daripada kapas organik.
3. Latih dan percayai hidung anda. Dari semua deria kita, bau menjadikan hubungan paling langsung antara dunia luar dan otak anda.
4. Gunakan setengah cawan cuka putih sebagai ganti pelembut kain di mesin cuci untuk mengurangkan pelekat statik dan melembutkan pakaian.
5. Buka bungkus dan hirup pakaian kering anda selama sekurang-kurangnya dua hari di kawasan luar, seperti garaj - tidak pernah ada almari atau bilik tidur.
6. Setiap kali anda mencuci cadar, buka tingkap anda dan biarkan tilam anda terdedah untuk membolehkan katil anda tidak terkena gas sepanjang hari.
7. Cabut plag alat elektronik dan peralatan anda semasa tidak digunakan.
8. Beli lampu malam, jam penggera, dan elektronik bilik tidur lain yang diterangi lampu merah, yang kurang mengganggu pengeluaran melatonin daripada cahaya putih atau biru.
9. Buka tingkap bila-bila masa anda boleh membiarkan udara segar dan bersih. Udara di luar lebih bersih.
10. Kurangkan pengawet toksik seperti paraben, phthalates, dan formaldehid dengan menggantikan produk yang duduk di kulit anda sepanjang hari — seperti pelembap — dengan alternatif yang lebih semula jadi dan bebas bahan pengawet.
11. Elakkan produk aerosol yang mempunyai alternatif bukan semburan. Sekiranya anda mesti menggunakan aerosol, buka tingkap dan pasangkan kipas bilik mandi anda. Basuh produk dari wajah anda sebaik sahaja anda tiba di rumah dan bukannya menunggu sehingga waktu tidur. Beberapa jam tambahan bahan kimia tambahan setiap hari dapat menambah lebih dari enam tahun sepanjang hayat.
12. Jangan gunakan antiperspirant pada bulan-bulan yang lebih sejuk atau pada hujung minggu apabila tidak ada masalah jika anda berpeluh sedikit.
13. Sekiranya anda terdedah kepada merkuri, pertimbangkan untuk mengambil suplemen yang mengandungi N-asetil-L-sistein (NAC) dan asid lipoik alfa untuk membantu detoksifikasi.
14. Tingkatkan sistem ketahanan badan anda dengan bakteria bermanfaat yang terdapat pada suplemen probiotik. Pastikan anda mencari di farmasi atau kedai runcit anda untuk produk yang mengandungi budaya "hidup dan aktif".
15. Elakkan membeli produk yang mengandungi triclosan dan sepupu kimianya, triclocarban. Cuci tangan anda dengan sabun dan air biasa untuk menyingkirkan kuman.
16. Mulakan dengan perlindungan antioksidan yang baik, vitamin B tambahan, asid lemak omega-3, dan banyak CoQ10. Juga, cubalah satu atau lebih makanan yang terbukti dapat menurunkan kolesterol, seperti tepung gandum.
17. Mulakan setiap hari dengan segelas air lemon yang mengalkali dengan memerah lemon segar (tanpa gula) ke dalam air yang disucikan. Pastikan anda memasukkan pulpa.
18. Tukar garam meja anda untuk garam laut semula jadi, yang mengandungi campuran kompleks alkali. Dan gunakan lada atau rempah lain untuk menghidupkan makanan anda.
19. Jaga jarak yang baik - sekurang-kurangnya sepuluh kaki di depan atau lima kaki ke sisi - antara diri anda dan gelombang mikro semasa menyala.
20. Sekiranya anda mesti menggunakan kuali berlapis PTFE, biarkan pembakar kompor anda sederhana atau rendah. Juga, jangan panaskan kuali kosong.
21. Sekiranya anda membungkus plastik, pastikan plastik berasaskan LDPE, dan tanpa mengira jenisnya, jangan sekali-kali menggunakannya dalam ketuhar gelombang mikro.
22. Beli beg runcit yang boleh digunakan semula yang diperbuat daripada bahan semula jadi seperti kapas dan gunakan sekerap yang anda boleh.
23. Gunakan kendi dengan penapis karbon aktif untuk mengurangkan bahan cemar di dalam air anda.Walaupun tidak dapat menapis semua bahan pencemar, ini adalah permulaan yang baik dengan kos rendah.
24. Sekiranya anda membersihkan dengan produk yang tidak akan anda makan, pakai sarung tangan!
25. Daripada menggunakan semburan penyegar aerosol, kaburkan bilik anda dengan aroma sitrus yang sebenar. Cukup tuangkan beberapa tetes minyak pati oren, lemon, atau kapur ke dalam botol air semburan.
26. Beli vakum terbaik yang anda mampu. Secara optimum, dapatkan satu dengan sistem "tertutup rapat" HEPA.
27. Gunakan telefon bimbit berkabel biasa di rumah atau di tempat kerja. Memotong 20 peratus pendedahan RF harian anda adalah langkah ke arah yang betul.
28. Sekiranya anda mempunyai port Ethernet di kawasan yang mudah, anda boleh mengakses Internet menggunakan pendawaian kuno.
29. Jangan tetapkan penghawa dingin atau pemanas kereta anda ke udara yang dikitar semula. Memilih pilihan udara luar pada papan pemuka anda akan mengurangkan jumlah bahan pencemar yang anda edarkan di dalam kereta.
30. Ambil suplemen vitamin D setiap hari dengan sekurang-kurangnya 2,000 IU (Unit Antarabangsa) sepanjang musim sejuk atau sepanjang tahun jika anda tidak dapat keluar dari bawah sinar matahari setiap hari.
31. Tanam pelbagai jenis tanaman di halaman anda - spesies asli adalah yang terbaik. Semakin meriah dan sihat.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!