Saya Rasa Tidak Bernilai dan Kemudian Saya Menekannya

Saya tidak tahu apa yang harus dibuat lagi, saya mengelakkan fikiran dan perasaan saya dengan memberi tumpuan kepada apa sahaja untuk memusatkan perhatian saya daripada perasaan saya. Saya tahu tindakan saya tidak sihat, saya tahu ia memberi kesan negatif kepada hidup saya, tetapi saya takut. Saya tidak dapat menyelesaikan apa-apa, saya tidak dapat memberi tumpuan kepada perkara-perkara penting, kerana itu membuat saya berfikir tentang diri saya, yang menyebabkan saya merasa tidak berharga dan membenci diri sendiri. Saya menghadapi masalah untuk mengingat sesuatu, dan saya rasa ia berkaitan dengan penindasan saya. Saya memerlukan pertolongan, tetapi saya tidak mahu keluarga saya mengetahui betapa hancurnya saya, saya tidak mudah terbuka, saya tidak pasti sama ada ada yang menyedari betapa saya menderita setiap hari. Saya ingin menjerit kepada mereka, tetapi saya takut bagaimana mereka akan menilai saya. Saya juga cenderung meletakkan orang lain di hadapan saya, dan itu adalah sebahagian daripada masalah di sini, mereka mempunyai masalah mereka sendiri, perkara terakhir yang saya mahukan adalah mereka memusatkan sumber daya kepada saya, ketika saya merasakan mereka akan lebih baik dibelanjakan untuk hampir semua perkara lain.

Saya mahu berputus asa, saya rasa seperti sudah ada, saya tinggal di sebuah bandar kecil dan tidak pasti saya dapat bantuan yang saya perlukan walaupun saya mencuba. Saya tidak mempunyai keinginan sebenar, setiap hari adalah rutin yang sama dengan mengabaikannya, kemudian menarik kembali untuk fokus pada kenyataan, kemudian merasa tidak berharga. Saya mahu menyatukan hidup saya, tetapi saya merasa terlalu patah. Saya rasa tidak dapat diperbaiki, walaupun dengan bantuan. Saya rasa kosong. Saya membina tembok mental untuk menjauhkan saya dari kesakitan, dan juga untuk mengelakkan kesakitan daripada ditunjukkan kepada orang lain. Saya dapat merasakan kebahagiaan dan kemarahan, walaupun walaupun itu hanya terasa seperti bahagian dinding kiasan yang saya simpan, tetapi ketika bersedih, saya merasakannya selama beberapa saat tetapi sebelum saya dapat memikirkannya, ia akan terus ditindas dan Saya dibiarkan merasa kosong dan cacat. Saya memerlukan pertolongan, tetapi saya tidak akan mendapatkannya sendiri Saya mahu seseorang menyedari kesakitan saya dan memaksa saya mendapatkan pertolongan. Walaupun hanya menulis ini membuat saya ketakutan dan mahu mundur tetapi saya tahu tidak ada yang akan berubah sekiranya saya melakukannya. Saya tidak dapat bercakap tentang bagaimana perasaan saya. (umur 20, dari Kanada)

Dijawab oleh Holly Counts, Psy.D. pada 2018-05-8

A.

Menulis dengan soalan anda memerlukan keberanian, dan saya gembira kerana anda mengikuti. Kedengarannya anda mengalami kesakitan emosi dan mungkin menderita kemurungan klinikal. Ia adalah penyakit yang nyata dan tidak perlu malu. Anda tidak perlu merahsiakannya, tetapi anda perlu mengambil langkah lebih jauh untuk mendapatkan rawatan.

Di satu pihak, anda tidak mahu menyusahkan keluarga anda, tetapi di pihak lain, anda berharap mereka menyedari betapa menyedihkan anda. Terlalu berbahaya untuk bermain permainan ini dan hanya anda yang menderita. Anda perlu menguruskan masalah anda sendiri dan berjumpa doktor dan / atau melihat perkhidmatan kesihatan mental di kawasan anda. Sekiranya anda tidak dapat melakukan ini sendiri, sekurang-kurangnya percayalah dengan seorang rakan atau ahli keluarga dan biarkan mereka membantu anda mendapatkan perkhidmatan yang sesuai. Saya yakin keluarga anda menyayangi anda dan tidak mahu anda menderita seperti ini sekiranya mereka tahu bagaimana perasaan anda. Depresi dapat diatasi dan anda tidak perlu terus merasakan seperti yang anda lakukan. Terdapat cahaya di hujung terowong dan setelah anda mula menangani gejala klinikal, anda akan mula merasa lebih baik tentang diri anda.

Sementara itu, latihan telah terbukti sebagai rawatan yang berkesan (dan semula jadi), dan ada banyak buku bantu diri yang bagus yang berasal dari dunia terapi tingkah laku kognitif yang dapat Anda gunakan sendiri. Menolak barang dan mengelakkannya tidak berfungsi. Sudah tiba masanya untuk mencuba strategi yang berbeza.

Semua yang terbaik,

Holly mengira