Kebimbangan Boomerang: Apa Itu dan Bagaimana Anda Boleh Mengatasinya?
Kegelisahan adalah reaksi normal terhadap tekanan yang kita semua alami dalam hidup. Apa? Ya, adalah normal untuk merasakan degupan jantung yang berlumba-lumba, menarik nafas, dan keanehan keseluruhan yang boleh terasa seperti panik. Respons pendek terhadap keadaan luaran dapat membantu anda membuat keputusan yang tepat. Ketika perasaan gelisah dan pemikiran obsesif mengawal emosi dan mengganggu kehidupan anda, kegelisahan menjadi masalah. Kadang kala, setelah anda belajar bagaimana menangani kegelisahan anda, itu mungkin hilang, tetapi dalam kes tertentu, di sana sekali lagi ia ingin mengambil alih, seperti bumerang yang lama hilang kembali kepada anda setelah anda menyangka anda telah membuangnya.
Kadang-kadang disebut kegelisahan, kebimbangan yang menyusahkan ini sering sukar ditangani, tetapi jika ia kembali setelah berbulan-bulan atau bertahun-tahun, anda mungkin bertanya-tanya "mengapa sekarang?" atau fikir tidak ada yang dapat dilakukan. Tidak cukup. Menggunakan strategi mengatasi, mungkin yang pertama kali Anda gunakan, dapat membantu, tetapi memeriksa apa yang menyebabkan kambuhan ini dapat memberikan hasil yang lebih baik lagi.
Sebabnya mungkin jelas. Input deria dapat mewujudkannya. Pemandangan, aroma, suara, rasa, dan juga sesuatu yang kita sentuh boleh mencetuskan kenangan atau keadaan emosi yang sama yang dialami sebelumnya. Adakah anda mengalami peristiwa traumatik pada masa itu? Adakah anda kehilangan seseorang yang anda sayangi? Perkara-perkara yang berlaku secara berkala dari tahun ke tahun, seperti percutian, cenderung untuk mengembalikan rasa sakit dan kebingungan yang anda rasakan ketika pertama kali bergelut dengan perasaan cemas kerana penuh dengan rangsangan deria dan ingatan yang tersimpan.
Sebab-sebab lain termasuk daya tahan yang rendah dari penyakit, tidak menjaga diri dengan betul, atau terlalu banyak mengambil makanan. Mungkin ada peristiwa yang kelihatan sangat normal dan bahkan positif yang mencetuskan amaran di seluruh sistem saraf anda, seperti situasi kerja yang tidak menyenangkan atau anak anda mengambil pekerjaan hebat yang membuatnya jauh.Dengan banyak perkara yang berlaku dalam hidup, menuliskan setiap perkara dan memeriksa perasaan anda terhadap setiap item dalam senarai mungkin dapat membantu anda menentukan masalahnya. Cari pengalaman baru atau tidak dijangka yang mungkin mengancam rutin lama anda.
Tetapi bagaimana jika nampaknya tidak ada yang salah? Anda telah menstabilkan kesihatan mental anda dan merasakan "serangan" baru ini tidak masuk akal. Sebelum berjumpa dengan doktor anda. Tubuh manusia sangat kompleks dan terdiri daripada rangkaian sistem yang saling bergantung antara satu sama lain. Pastikan segala-galanya dari darah ke diet anda berada di landasan yang betul dan setuju dengan ujian yang akan menghilangkan masalah dengan jantung, usus, atau paru-paru anda jika diminta. Bercakap dengan jujur dengan profesional perubatan anda mengenai gejala yang anda alami, bila ia berlaku, dan berapa kerap. Petunjuk untuk banyak masalah kesihatan terletak pada perinciannya. Apa yang kelihatan seperti satu penyakit sering disebabkan oleh penyakit lain.
Sebenarnya, pelbagai jenis penyakit boleh menimbulkan kegelisahan sebagai kesan sampingan, jadi penyebab sebenarnya mungkin tidak berkaitan dengan pengalaman sebelumnya. Pengambilan ubat boleh membantu tetapi tidak selalu diperlukan, atau bermanfaat untuk mengatasi masalah tertentu atau untuk jangka pendek. Sekiranya anda ingin mencuba produk alternatif, bincangkan pilihan anda dengan doktor anda untuk memastikan tidak ada interaksi.
Sebaik sahaja anda mempunyai semua yang jelas, pertimbangkan untuk bercakap dengan kaunselor dan mencari atau kembali ke kumpulan sokongan. Alih-alih berusaha untuk "mengatasinya" sendiri, strategi ini bermanfaat dan tidak bermaksud anda tidak mencapai kemajuan. Sebaliknya, ini menunjukkan anda selaras dengan tubuh dan fikiran anda dan menyedari keperluan anda. Sering kali, kegelisahan akan hilang apabila masalah atau stres semasa atau pelajaran, tetapi berulang mungkin dan perlu ditangani setiap masa.
Sekiranya anda tidak dapat mencari jalan keluar untuk situasi yang menyebabkan anda tertekan - anda tidak mahu anak-anak anda menangguhkan nyawa mereka hanya untuk tinggal di dekat anda - anda boleh mencari cara untuk mengurangkan kebimbangan. Jadualkan sesuatu yang anda nantikan dan lakukan pada masa yang sama setiap minggu. Tulis surat atau berbual dalam talian dengan orang yang anda gemari tetapi tidak dapat dihubungi. Tetap aktif dan fokus untuk melakukan perkara-perkara yang menjaga tubuh anda kuat dan seimbang setiap hari. Bertafakur. Berdoalah.
Amalan meditasi dan terapi yang teratur seperti Tai Chi, Yoga, dan Qigong sangat berkesan dalam menurunkan ambang kegelisahan anda dan memberi anda cara untuk menenangkan diri anda pada masa-masa cemas dengan menggunakan nafas anda. Mereka juga dapat melepaskan emosi ketika tenaga bergerak ke seluruh badan. Sekiranya anda mendapati ini berlaku dan tiba-tiba mula menangis, jangan merasa malu. Ini boleh menjadi pengalaman pembersihan. Rehat sebentar dan kembali untuk meneruskan latihan anda.
Apa sahaja yang menyebabkan kegelisahan anda menjadi bumerang, penyebabnya dapat ditentukan dan pertolongan dapat dijumpai.
