Bagaimana Berhenti Bercakap dengan Diri Saya?

P. Tuan / Puan yang dihormati,

Untuk memahami masalah saya, saya harus memberi sedikit latar belakang kepada saya. Kira-kira dua tahun yang lalu saya mengalami peristiwa yang menimbulkan kesedihan dan kebencian terhadap rakan-rakan saya. Untuk dua tahun berikutnya, saya menghabiskan sebahagian besar hari saya untuk melakukan interaksi sosial selain dengan keluarga. Saya mengembangkan kebiasaan yang teruk, kerana bercakap dengan diri saya sendiri. Saya melakukan ini HANYA apabila saya menganggap bahawa tidak ada orang di sekitar. Saya malu, malu dengan tingkah laku ini. Saya berkaitan dengan bercakap dengan diri sendiri, untuk menjadi masalah gangguan mental. Sebagai orang dewasa yang sihat dan normal, saya ingin menyingkirkan tabiat ini. Saya percaya bahawa saya sudah melewati peristiwa yang pernah berlaku pada masa lalu, dan saya tidak lagi mahu menunjukkan tanda-tanda atau kesan sampingan dari masa lalu. Tolong, beritahu saya apa yang boleh saya lakukan untuk berhenti bercakap dengan diri sendiri?

Terima kasih
D.B

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Anda tidak memasukkan maklumat mengenai peristiwa yang membawa kepada kemusnahan persahabatan anda. Sudah dua tahun. Kejadian itu nampaknya memberi kesan yang besar dan negatif pada kehidupan anda. Mungkin ini menyebabkan anda terasing sosial dan menyumbang kepada masalah bercakap dengan diri sendiri. Mungkin jika anda berinteraksi dengan rakan, kemungkinan "kebiasaan" anda terus berkurang dengan ketara atau akan hilang sepenuhnya.

Anda mengaitkan bercakap dengan diri sendiri dengan gangguan kesihatan mental. Itu mungkin atau tidak benar. Saya mesti menemu ramah anda secara langsung dan mengambil lebih banyak butiran mengenai kebimbangan anda untuk mengetahui sama ada terdapat bukti gangguan kesihatan mental. Penilaian klinikal dapat menentukan apakah terdapat gangguan kesihatan mental.

Bagaimana anda boleh berhenti bercakap dengan diri sendiri? Kurangkan masa yang anda habiskan sendiri dan tingkatkan masa yang anda habiskan dengan orang lain. Berada di hadapan orang lain akan memaksa anda untuk berinteraksi dengan mereka. Ada kalanya bekerja sendiri dan bersendirian bermanfaat dan diinginkan tetapi tempoh pengasingan sosial yang berpanjangan tidak sihat. Selalunya ini adalah tanda kemurungan. Manusia berkembang melalui interaksi sosial. Hubungan sangat penting bagi majoriti orang. Kajian secara konsisten menunjukkan faedah positif yang berkaitan dengan interaksi sosial. Individu yang mempunyai sokongan sosial lebih sihat secara psikologi daripada individu dengan sokongan sosial yang lebih sedikit. Hampir semua kajian menunjukkan bahawa ini benar.

Sekiranya ini adalah masalah yang terus membimbangkan anda, maka disarankan untuk berjumpa dengan profesional kesihatan mental. Tab bantuan cari di bahagian atas halaman ini dapat membantu anda mencari ahli terapi di komuniti anda. Ahli terapi juga dapat membantu anda memahami hubungan masa lalu anda dengan rakan anda dan untuk menghilangkan rasa sakit yang berkaitan dengan hubungan tersebut. Semoga berjaya dan saya doakan anda sihat.

Kristina Randle