Emosi Rawak, Tidak dapat dijelaskan

Selama dua tahun kebelakangan ini, saya perhatikan emosi saya berubah secara rawak, sama ada atas sebab yang tidak penting, atau tanpa alasan sama sekali. Emosi saya cenderung berputar agar tidak berpuas hati, menjadi lesu, tidak bermotivasi, murung, "masa depan saya tidak ada harapan tidak kira betapa sukarnya" cara berfikir. Ini memerlukan tol pada hubungan saya sekarang. Teman lelaki saya dan saya telah berpacaran selama lebih dari dua tahun, dan dia mengatakan bahawa saya tidak selalu bertindak seperti ini. Sukar bagi saya untuk memperhatikan emosi saya sendiri, kerana saya merasakan bahawa mereka adalah norma, dan logik. Saya sering merasa kesal dengan sesuatu yang rawak atau tidak dilakukan oleh teman lelaki saya (atau dalam beberapa kes). Pada masa itu, saya merasa benar-benar rasional. Tetapi pada waktu pagi, atau kira-kira sehari kemudian, saya menyedari betapa tidak masuk akal saya bertindak. Tidak biasa, saya tidak ingat mengapa saya kecewa sejak awal. Ini baru berlaku hari ini, dan saya kira-kira 12 jam kemudian, dan saya tidak ingat mengapa saya marah dengannya. Ia sangat tertekan untuk teman lelaki saya, dan ini juga menyakitkan bagi saya kerana dia sebenarnya tidak semestinya berhadapan dengan tekanan seperti ini, dan saya merasakan emosi menangis dan melankolis secara rawak sangat tidak diperlukan.

Baru-baru ini, ibu saya memberitahu bahawa bukan sahaja dia didiagnosis menghidap GAD (gangguan kecemasan umum) dan mengambil ubat-ubatan, tetapi ibunya juga mengalami gangguan panik. Inilah yang sangat membimbangkan saya, kerana saya mengetahui bahawa perkara seperti itu memberi saya peluang yang lebih tinggi untuk membentuk masalah mental yang serupa. Saya tidak mendakwa bahawa saya mempunyai penyakit jiwa, tetapi saya rasa selamat untuk mengatakan bahawa saya harus mengetahui kecenderungan genetik saya.

Saya baru-baru ini berjumpa doktor untuk pemeriksaan dan pengisian semula ubat-ubatan saya (asma dan alergi). Saya berniat untuk bercakap dengannya mengenai masalah saya, tetapi saya memutuskan pada saat-saat terakhir bahawa saya baik-baik saja, dan saya hanya membuat masalah besar tentang apa-apa. Saya agak kecewa, kerana saya tidak ingat apa sebenarnya kebimbangan saya. Tingkah laku pelik lain yang baru saya ingat ialah saya merobek setiap kali seseorang bercakap dengan serius. Profesor saya bercakap dengan saya mengenai tugas yang saya hadapi, dan saya rasa kerana saya bersyukur kerana dia cukup peduli dengan kesejahteraan saya untuk membicarakannya dengan saya di luar kelas, saya mula merobek, yang sangat memalukan. Saya tidak sedih, saya juga tidak bersyukur kepadanya bahawa air mata dapat diterima. Saya melakukan perkara yang sama dengan ibu bapa dan teman lelaki saya. Agak mengecewakan, terutamanya dengan seseorang yang saya tidak kenal.

Juga, baru-baru ini saya mengalami satu minggu rangsangan seksual secara rawak. Tidak ada alasan untuk itu, dan saya tidak pernah mengalaminya sebelum ini. Saya tidak dapat menumpukan perhatian di mana-mana kelas saya, atau perkara lain dalam hal ini. Baru semalam saya mengalami kemerosotan untuk menyelesaikan sesuatu akademik.

Ringkasnya, jika semua itu membingungkan, saya prihatin dengan emosi saya yang rawak dan sering tidak relevan. Ini mempengaruhi hubungan saya, dan juga motivasi saya untuk menyelesaikan sesuatu. Ketika tertekan, saya merasakan masa depan saya tidak ada harapan, tetapi saya tidak pernah cukup tertekan untuk menginginkan kematian. Ketika saya dalam keadaan gembira, biasanya setelah selesai haid, saya biasanya gembira. Bukan hiper, senang sahaja. Walaupun saya banyak bergurau, saya masih belum cukup tenaga untuk berkeliaran. Saya hanya ingin tahu sama ada saya normal, atau adakah saya benar-benar mempunyai alasan untuk membimbangkan. Saya mengambil ujian kewarasan, dan ini menunjukkan kebimbangan mengenai gangguan mania dan bipolar. Bagaimanapun, maaf jika ini sedikit. Terima kasih.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2019-05-30

A.

Ada kemungkinan bahawa emosi yang anda gambarkan adalah rawak tetapi secara amnya ada sebab di sebalik perasaan kita. Sebabnya mungkin tidak selalu jelas atau mudah dikenal pasti. Itu boleh menjadi cabaran. Sekiranya anda mengikuti fikiran dan perasaan anda, anda mungkin akan menemui corak atau trend. Sebagai contoh, anda mungkin menyedari bahawa anda mula mengalami emosi yang tidak dapat dijelaskan beberapa hari sebelum kitaran haid anda. Tidak biasa bagi wanita untuk mengalami emosi "rawak" sebelum kitaran haid mereka bermula. Ini dipanggil sindrom pramenstruasi (PMS). Ciri khas PMS adalah perubahan mood. Itu mungkin menjelaskan mengapa setelah kitaran haid anda berakhir anda merasa lebih bahagia. Fikirkan PMS sebagai masa ketika emosi dibesar-besarkan. Ramai wanita menggambarkan perasaan terlalu beremosi sekurang-kurangnya beberapa hari dalam sebulan. Sebilangan wanita mengalami PMS lebih kuat daripada yang lain. Bagi wanita yang mempunyai PMS yang melampau mereka kadang-kadang didiagnosis dengan gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD). Keadaan ini dikaitkan dengan kemurungan yang teruk dan mudah marah sebelum kitaran haid bermula.

Faktanya adalah bahawa wanita mempunyai cabaran tambahan ketika berhubungan dengan emosinya dan alasannya sering terjadi akibat perubahan hormon yang berkaitan dengan haid. Lelaki tidak menghadapi cabaran ini. Mereka tidak mengalami perubahan jenis hormon yang sama. Sebaik sahaja anda menyedari fakta biologi ini, anda mungkin dapat menguruskan emosi yang tidak teratur ketika ia berlaku. Secara umum, kita tidak dapat mengawal emosi kita tetapi kita dapat mengawal reaksi kita terhadapnya.

Bagaimana anda dapat mengurus emosi anda dengan lebih baik? Salah satu cara adalah dengan menggunakan logik. Emosi dan logik seperti minyak dan air. Mereka tidak bercampur secara semula jadi melainkan anda memaksa mereka. Menggunakan logik untuk menguruskan emosi tidak selalu mudah dan memang perlu dilakukan, tetapi ia boleh dilakukan. Apabila anda merasakan emosi yang kelihatan rawak, cubalah menganalisisnya. Kaji dan cuba fahami asal usulnya. Sekiranya tidak ada alasan logik di belakangnya, ketahuilah bahawa ia mungkin berkaitan dengan perubahan hormon dan biarkan.

Ketahuilah bahawa rasa letih boleh menyebabkan ketidakstabilan emosi. Ini berlaku untuk semua orang, bukan hanya wanita. Sekiranya anda merasa mudah marah kerana "tanpa alasan" kenali bahawa mungkin keletihan yang menyebabkan anda merasakan cara tertentu. Akui ini dan cubalah untuk tidak membiarkannya mengikut perasaan anda. Ideanya adalah untuk membiasakan diri menganalisis emosi anda, berusaha menentukan asal usulnya, memutuskan apakah itu sah dan tidak membiarkan mereka mengawal mood anda.

Sebaliknya, emosi yang anda terangkan mungkin bukan hasil dari PMS. Mungkin ada penjelasan lain. Ada kemungkinan bahawa anda mungkin mengalami kemurungan atau kegelisahan, walaupun banyak yang anda gambarkan bukanlah ciri gangguan kecemasan. Ini lebih bersifat PMS. Ini benar terutamanya apabila anda menggambarkan mempunyai rangsangan seksual secara rawak. Lazimnya peningkatan libido berhampiran atau semasa kitaran haid anda. Sekali lagi, ini sering berkaitan dengan perubahan hormon. Satu teori adalah kerana terdapat peningkatan aliran darah dan pelinciran semasa kitaran haid ini meningkatkan rangsangan seksual.

Seperti yang saya nyatakan sebelumnya mungkin akan berguna jika anda memulakan jurnal untuk mendokumentasikan pemikiran dan perasaan anda. Anda mungkin mendapati bahawa emosi anda sebenarnya tidak rawak dan berlaku tepat sebelum atau semasa kitaran haid anda. Oleh itu, penjelasan yang mungkin berlaku adalah PMS. Sekiranya emosi rawak anda terus menjadi perhatian anda, anda mungkin ingin bercakap dengan doktor anda mengenai gejala anda. Dia mungkin dapat memberi ubat yang boleh membantu anda selama ini. Sekiranya simptomnya cukup teruk, beberapa wanita memilih untuk mengambil kawalan kelahiran sebagai cara untuk menguruskan mood mereka. Ada juga yang mengambil antidepresan. Saya tidak akan mengesyorkan kedua-duanya untuk anda secara khusus kerana saya mempunyai sedikit butiran mengenai masalah anda, tetapi berjumpa dengan doktor untuk mengetahui lebih lanjut mengenai keadaan anda mungkin bermanfaat. Terima kasih atas pertanyaan anda.

Artikel ini telah dikemas kini dari versi asal, yang mula-mula diterbitkan di sini pada 18 Oktober 2009.