Menguruskan Kunci Tekanan untuk Bilik Darjah, Kejayaan Atletik

Satu kajian baru menunjukkan komponen penting, walaupun sering diabaikan untuk kejayaan kelas dan atletik adalah pengurusan tekanan.

Penyelidik University of Chicago percaya bahawa belajar bagaimana mengurus tekanan dengan betul sangat penting untuk kejayaan pelajar di dalam kelas dan di lapangan.

"Kami mendapati bahawa kortisol, hormon yang dikeluarkan sebagai tindak balas kepada tekanan, boleh dikaitkan dengan prestasi pelajar yang lemah dalam ujian matematik atau menyumbang kepada kejayaan, bergantung pada kerangka pemikiran pelajar yang akan menjalani ujian," kata Dr. Sian Beilock, salah satu pakar terkemuka di negara ini mengenai prestasi buruk oleh orang berbakat.

Dalam makalah baru yang diterbitkan dalam jurnal terbitan semasa Emosi, Beilock dan rakannya menjelaskan bagaimana tekanan boleh menyebabkan kegagalan prestasi dalam matematik.

Secara khusus, Beilock menunjukkan terdapat hubungan kritikal antara memori kerja, kegelisahan matematik dan kortisol air liur.

Sebagai latar belakang, para penyelidik menjelaskan bahawa memori kerja adalah simpanan mental yang digunakan orang untuk memproses maklumat dan mencari penyelesaian semasa ujian.

Kebimbangan matematik adalah ketakutan atau ketakutan ketika hanya memikirkan untuk mengambil ujian matematik. Cortisol adalah hormon yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal dan berkaitan dengan perubahan tekanan dalam badan; ia sering disebut sebagai "hormon stres."

Dalam projek penyelidikan semasa, Beilock dan pasukannya menguji 73 pelajar sarjana untuk menentukan keupayaan memori kerja dan tahap kegelisahan matematik mereka. Mereka juga mengukur tahap kortisol (melalui sampel air liur) sebelum dan selepas ujian matematik yang tertekan.

Penemuan ini menarik kerana pelajar dengan ingatan kerja rendah menunjukkan sedikit perubahan dalam pengeluaran kortisol atau kegelisahan matematik. Pakar menjelaskan penemuan ini dengan menyarankan pelajar dengan daya ingatan yang lebih rendah untuk melakukan lebih sedikit usaha mental untuk memulakannya, jadi ujian yang tertekan tidak menjejaskan prestasi mereka secara drastik.

Walau bagaimanapun, di antara orang-orang dengan kenangan kerja yang besar, mereka yang biasanya paling berbakat, meningkat kortisol menyebabkan peningkatan prestasi atau peningkatan prestasi - bergantung pada sama ada mereka sudah cemas mengenai matematik.

Di kalangan pelajar yang tidak takut dengan matematik, kortisol meningkat semasa ujian dan disertai dengan peningkatan prestasi. Penyelidik percaya ini menunjukkan bahawa bagi pelajar yang yakin, tindak balas badan terhadap tekanan sebenarnya mendorong mereka ke tahap yang lebih tinggi.

Bagi pelajar yang mempunyai kecemasan matematik, peningkatan tahap kortisol dikaitkan dengan prestasi yang buruk.

"Dalam keadaan tertekan, kami mempunyai pelbagai reaksi badan; bagaimana kita menafsirkan reaksi ini meramalkan sama ada kita akan tersedak atau berkembang di bawah tekanan, ”kata Beilock.

"Sekiranya seorang pelajar menafsirkan tindak balas fisiologi mereka sebagai tanda mereka akan gagal, mereka akan melakukannya. Dan, semasa mengambil ujian matematik, pelajar yang berminat dengan matematik cenderung melakukan ini. Tetapi tindak balas fisiologi yang sama juga dapat dikaitkan dengan kejayaan sekiranya pandangan pelajar positif, ”jelasnya lagi.

Dengan kata lain, perspektif pelajar untuk menghadapi situasi ujian atau permainan dapat menentukan kejayaan atau kegagalan.

Beilock telah mendapati bahawa pelajar dapat mengubah pandangan mereka dengan menulis tentang kegelisahan mereka sebelum ujian dan "melepaskan" ketakutan mereka, atau hanya memikirkan masa di masa lalu ketika mereka berjaya.

Walau bagaimanapun, tidak semua tekanan adalah sama. Contohnya, mengambil peperiksaan membawa tekanan yang berbeza daripada ketika pelajar mengucapkan ucapan yang dihafal sebelum rakan sekelas atau atlet bermain sebelum stadium penuh sesak kata Beilock.

Dalam makalah lain yang diterbitkan bulan ini di Jurnal Psikologi Eksperimen, Beilock dan rakannya mengenal pasti cara di mana orang boleh mengalami tekanan.

Karya itu, yang berdasarkan pada satu siri eksperimen dengan beberapa ratus pelajar sarjana dalam situasi tekanan yang berbeza-beza, dilaporkan dalam makalah "Mencekik di bawah Tekanan: Beberapa Laluan untuk Kegagalan Skill."

Dalam kajian itu, penyelidik meneroka dua teori mengapa orang tersedak: Satu perspektif menunjukkan bahawa orang terganggu oleh kebimbangan, dan akibatnya, gagal mengakses bakat mereka; pandangan lain adalah bahawa tekanan menyebabkan orang terlalu memperhatikan prestasi mereka dan mereka menjadi sedar diri.

"Apa yang kami tunjukkan dalam eksperimen ini adalah bahwa situasi menentukan jenis tersedak yang berkembang. Mengetahui hal ini dapat membantu orang memilih strategi yang tepat untuk mengatasi masalah tersebut, ”kata Beilock.

Sekiranya mengambil ujian, persiapan ujian yang baik dan latihan menulis dapat meningkatkan prestasi dengan mengurangkan kegelisahan dan membebaskan memori kerja. Jenis tercekik yang disebabkan oleh melakukan sebelum orang lain meminta ubat yang berbeza.

"Apabila anda bimbang untuk bermain dengan baik dalam permainan, atau memberikan ucapan yang dihafal di hadapan orang lain, perkara terbaik yang perlu dilakukan adalah mengalihkan perhatian anda dengan sedikit nada sebelum anda memulakannya sehingga anda tidak menjadi fokus pada semua butiran apa yang telah anda lakukan berkali-kali sebelum ini, "katanya.

"Di lapangan bermain, terlalu banyak berfikir boleh menjadi perkara buruk," jelasnya.

Sumber: Universiti Chicago