Adakah Minda Cemas Menyebarkan FUD dalam Hidup Anda?

Di dunia cryptocurrency, ketakutan, ketidakpastian, dan keraguan (FUD) adalah sesuatu yang tidak mahu dialami oleh pelabur. Apabila FUD merebak, nilai duit syiling akan turun, dan mereka yang melabur tidak pasti akan apa yang harus dilakukan dan tertanya-tanya bila sakitnya akan berhenti.

FUD juga sesuatu yang tidak disukai oleh orang yang mengalami kegelisahan. Mereka menghindari dan mencari jaminan untuk memastikan bahawa FUD (ketakutan, ketidakpastian, atau keraguan) bukan sebahagian dari kehidupan mereka. Namun, mereka lupa bahawa FUD adalah sebahagian daripada keadaan manusia. Apabila kita menyedari bahaya, mekanisme bawaan hidup kita memberi amaran kepada kita, dan ketakutan muncul sehingga kita dapat melepaskan diri atau melawan bahaya. Ini adalah perkara yang baik. Jika tidak, nenek moyang kita tidak akan berjaya, dan kita tidak akan berada di sini. Ketakutan menolong kita terus hidup!

Ketidakpastian dan keraguan juga merupakan sebahagian daripada perjalanan kita. Luangkan masa sebentar untuk memikirkan bagaimana anda sanggup membiarkan ketidakpastian dan keraguan dalam beberapa bidang kehidupan harian anda. Contohnya, jika fikiran yang cemas tidak menumpukan kebimbangan untuk memandu di lebuh raya, anda memandu setiap hari dengan mengetahui kemungkinan berlakunya kemalangan, namun dengan rela hati menerima ketidakpastian itu dan terus memandu.

Sebaliknya, apabila fikiran anda yang cemas mensasarkan nilai agama dan moral anda, anda mungkin tidak bersedia menerima risiko menjadi tidak jujur ​​dan merasa tidak layak atas nikmat Tuhan. Mungkin sukar untuk menerima ketidakpastian di kawasan ini, dan FUD meningkat.

Pernahkah anda menganggap bahawa pikiran anda yang cemas mungkin membuat semua peraturan, dan anda mematuhinya secara membuta tuli? Apabila fikiran anda berkata, "Anda tidak dapat mengambil kesempatan," FUD berlaku dan anda terperangkap dalam perangkap kecemasan. Fikirkanlah, bolehkah anda mempercayai minda anda 100 peratus?

Apabila kegelisahan mula menghalangi perkara yang paling penting, anda mungkin melawan FUD. Namun, terbuka kepada FUD boleh memberi manfaat kepada anda.

Pertimbangkan soalan berikut:

• Adakah saya mempunyai fikiran dan kegelisahan yang kurang membimbangkan ketika menolak FUD?
• Adakah memerangi FUD berkesan dalam jangka masa panjang?
• Di manakah tenaga emosi, fizikal, dan mental saya dibelanjakan?
• Adakah saya kehilangan kehidupan seperti yang saya mahukan kerana saya berjuang dengan FUD?
• Sekiranya apa yang saya lakukan pada masa lalu tidak berfungsi, adakah patut mencuba sesuatu yang berbeza?

Lain kali FUD muncul, tanyakan pada diri sendiri, "Di mana harimau?" Sudah tentu tidak ada harimau. Fikiran anda mungkin merasakan bahaya, dan tindak balas automatik anda untuk melindungi anda sedang berlaku.

Akui dan katakan salah satu pernyataan di bawah ini seolah-olah anda bercakap dengan fikiran anda. Perhatikan apa yang berlaku secara dalaman tanpa memerangi atau memberi makan FUD. Sebaliknya, benarkan FUD datang dan pergi seperti yang dilakukan oleh peristiwa peribadi lain (pemikiran, perasaan, sensasi, dan desakan).

Cuba pernyataan ini sepanjang minggu:

• Terima kasih fikiran. Anda menjalankan tugas dengan baik kerana membimbangkan saya. Anda mungkin betul!
• Fikiran, anda mempunyai maksud; Saya akan mempertimbangkannya.
• Ada fikiran saya lagi. Melindungi saya seperti biasa. Kita akan lihat.
• Saya perhatikan perasaan cemas.
• Saya melihat ketakutan di badan saya.
• Saya melihat pemikiran tentang ...
• Saya melihat ketidakpastian dan keraguan ... saya tidak terkejut.
• Fikiran saya melakukan yang terbaik. Kita akan melihat apa yang berlaku.

Tujuan keseluruhan ACT (Terapi Penerimaan dan Komitmen) adalah untuk menanamkan fleksibiliti psikologi dalam kehidupan seseorang. Salah satu daripada enam proses teras ACT dipanggil Cognitive Defusion. Kita semua menjadi serabut dan terjerat dengan pemikiran dan pengalaman dalaman yang lain. Pernyataan di atas akan memulakan pemisahan. Anda juga mungkin menyedari ada ketidakpastian yang ditambahkan pada beberapa pernyataan ini kerana jika tidak, ia mungkin menjadi terlalu meyakinkan dan membuat anda terjerat lagi.

Walaupun ketakutan, ketidakpastian, dan keraguan adalah peristiwa dalaman yang tidak menyenangkan, ingat, itu adalah sebahagian dari keberadaan kita. Kita semua boleh mendapat keuntungan dengan mengakui hakikat ini. Ketika anda cuba menolaknya, saat itulah anda menyalakannya seolah-olah mereka adalah sikat kering di hutan.

Lain kali fikiran cemas menyebarkan FUD di dunia anda, cubalah sesuatu yang berbeza!