Kemurungan, Kegelisahan, Paranoia, Paksaan

Saya sendiri tidak dapat menantikan apa-apa - semuanya ada pada saya. Saya hanya boleh berfikir negatif tentang apa sahaja kerana terlalu melelahkan untuk saya optimis. Saya selalu berfikir tentang bunuh diri tetapi saya tahu bahawa saya tidak mempunyai keberanian untuk melakukannya. Kadang-kadang saya merasa seperti seorang dewa yang lebih pintar daripada orang lain dan 5 langkah ke depan, pada masa-masa lain saya merasa tercekik oleh pemikiran saya yang tidak penting, terlupa, dan suram. Saya kadang-kadang merasa kosong dan kosong. Saya tidak pernah mengalami episod manik, yang paling dekat adalah pembelian impuls tetapi tidak terlalu buruk. Saya berasa seperti mengalami episod kemurungan di mana badan saya berasa sakit, saya tidak dapat memikirkan apa-apa selain kematian, dan ingin berada dalam keadaan koma selama setahun atau sesuatu. Setiap hari adalah perjuangan bagi saya, saya bangun dengan kegelisahan dan ketika ia berlanjutan sepanjang hari saya merasa sangat letih olehnya dan kemudian tertekan kerana itu. Begitu banyak masalah saya kelihatan tidak wujud dan oleh itu tidak dapat diselesaikan bagi saya kecuali jika saya mengambil sikap tidak peduli adalah kebahagiaan tetapi saya telah mencuba dan secara fizikal tidak dapat melakukannya. Saya menggunakan 100mg lamotrigine tetapi saya tidak tahu sama ada saya lebih teruk atau tidak ada yang berubah sama sekali. Saya tidak dapat mencari apa-apa untuk membahagiakan. Bila-bila masa saya 'merasakan' gangguan, saya segera membuat spekulasi keadaan terburuk dan meyakinkan diri saya bahawa saya akan putus, hantu, atau ditinggalkan sendirian. Saya berasa seperti manipulasi emosi dan tidak mempunyai kawalan terhadap beberapa aspek toksik keperibadian saya. Contohnya, ketika saya merasa BF saya tidak memberi saya perhatian atau sesuatu, saya pergi ke bilik mandi dan menangis sehingga dia menjumpai saya. Saya rasa ini amat menyedihkan saya. Terdapat tingkah laku lain yang berkaitan dengan yang tidak dapat saya kendalikan.
Saya merasa seperti saya tidak seimbang yang tidak dapat diperbaiki.

Dijawab oleh Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP pada 2019-11-24

A.

Saya gembira kerana anda telah meluangkan masa untuk menjelaskan semua gejala yang tidak selesa dan sukar ini. Saya fikir ini adalah permulaan yang baik dan saya ingin menyelami naratif anda kerana saya percaya ia mempunyai beberapa petunjuk penting mengenai jalan pemulihan anda. Mari mulakan dengan 3 ayat pertama anda.

"Saya sendiri tidak dapat menantikan apa-apa - semuanya ada pada saya." Apa yang menarik dari keterangan anda ialah ia bermula dengan anda mencari anda: "Saya tidak dapat menemuinya sendiri ..." Saya tidak mahu meminimumkan ini kerana ada bahagian yang sangat sihat dari anda yang mengalami tidak sihat —Atau sekurang-kurangnya bahagian anda yang tidak optimum. Bahagian sihat yang sama kemudiannya berkata: “. Saya hanya boleh berfikir negatif tentang apa sahaja kerana terlalu melelahkan untuk saya optimis. " Sekali lagi, dengan cara penting anda mengatakan bahawa anda tahu bagaimana mencabar pemikiran tidak sihat ini dengan bersikap optimis - tetapi sukar kerana ia meletihkan. Kemudian anda menerangkan perjuangan ini pada dasarnya: "Saya selalu berfikir tentang bunuh diri tetapi saya tahu bahawa saya tidak mempunyai keberanian untuk itu."

Dalam setiap kalimat pembuka ini (dan setiap yang lain ketika anda mengulang kaji), ada anda yang sihat yang dicabar oleh tindak balas yang tidak sihat. Bahagian yang sihat adalah yang kecewa dengan kekurangan kemajuan dan yang berusaha untuk menggabungkan gabungan kekuatan yang betul untuk merasa lebih baik. Ini adalah menentang bahagian yang tidak sihat yang, sekarang ini, merampas bahagian sihat anda dan meminta anda melakukan perkara (seperti memanipulasi BF anda) yang bahagian sihat anda lihat sebagai "mengerikan."

Kalimat terakhir anda betul-betul tepat di bahagian yang mengatakan anda merasa tidak seimbang — tetapi ini pasti TIDAK dapat diperbaiki. Anda dapat melihat dan merasakan apa yang tidak baik memberitahu kita bahawa bahagian yang sihat adalah yang perlu muncul dan tumbuh. Saya mencadangkan anda melakukan dua perkara untuk mewujudkannya.

Yang pertama adalah belajar mengenai kekuatan watak anda dengan melayari laman web ini. Kekuatan watak adalah sesuatu yang, apabila digunakan dengan betul, membawa kita kembali seimbang. Mereka ada hubungannya dengan perkara-perkara seperti kegigihan, rasa syukur, peraturan diri, dan lain-lain. Mempelajari tentangnya dan cara menggunakannya adalah salah satu kaedah terbaik untuk menjadikan diri anda kembali seimbang. Ikuti tinjauan kekuatan watak di laman web ini dan ikuti arahan mengenai penggunaan kekuatan anda dengan lebih banyak lagi.

Akhirnya, saya mendorong anda untuk bekerjasama dengan ahli terapi untuk membantu mempercepat proses ini. Tab Cari Bantuan di bahagian atas halaman ini akan membantu anda mencari seseorang di kawasan anda.

Terima kasih kerana menulis dan beritahu kami tentang prestasi anda!

Semoga anda sabar dan damai,
Dan
Proof Positif Blog @