Yoga Intensiti Rendah Meningkatkan Tidur pada Penghidap Kanser

Penyelamat barah yang menderita insomnia melaporkan kualiti tidur yang lebih baik dan kurang bergantung pada ubat tidur setelah menyelesaikan program yoga intensitas rendah, menurut sebuah kajian baru.

Antara 30 peratus dan 90 peratus pesakit kanser mengalami beberapa tahap gangguan kualiti tidur selepas rawatan, dan masalah tidur ini mungkin berlanjutan selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun.

Untuk kajian ini, peserta yang menghadiri sesi yoga selama 75 minit dua kali seminggu selama sebulan dapat mengurangkan penggunaan ubat tidur mereka sebanyak 21 persen, dibandingkan dengan pesakit dalam perawatan standard, yang sebenarnya meningkatkan penggunaan ubat-ubatan ini sebanyak 5 persen seminggu.

Kedua-dua kumpulan menunjukkan peningkatan kualiti tidur yang ketara; namun, kumpulan yoga menunjukkan peningkatan yang ketara dalam latensi tidur (jumlah masa yang diperlukan untuk tertidur), tempoh tidur, kecekapan tidur, gangguan tidur, kualiti tidur subjektif dan disfungsi siang hari semasa tempoh intervensi.

"Walaupun terdapat tidur yang terganggu dan akibat negatifnya, masalah tidur tidak didiagnosis dan ditangani pada mangsa barah selepas rawatan," kata para penyelidik.

Program yoga, yang dikembangkan khusus untuk bekas pesakit barah, merangkumi elemen yoga Hatha dan yoga pemulihan, menekankan pernafasan, meditasi dan peregangan lembut.

Pesakit dalam kumpulan rawatan standard mendapat rawatan susulan yang diberikan oleh pakar onkologi mereka sesuai untuk diagnosis individu. Peserta dalam keadaan kawalan juga ditawarkan program yoga selama empat minggu secara percuma setelah menyelesaikan semua syarat belajar.

Kajian ini melibatkan sejumlah 410 mangsa kanser dengan masalah gangguan tidur sederhana hingga teruk yang berlaku dua hingga 24 bulan selepas rawatan primer. Hampir semua (96 peratus) pesakit adalah wanita, 75 persen telah dirawat untuk barah payudara, dan usia rata-rata mereka adalah 54.

Semua peserta mendapat rawatan pasca rawatan standard, tetapi separuh juga menghadiri sesi yoga dua kali seminggu, 75 minit selama empat minggu, yang disampaikan di laman web berasaskan komuniti, yang merangkumi pusat yoga, pusat komuniti dan pusat onkologi komuniti.

Kualiti tidur dinilai pada awal kajian menggunakan Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI). Peserta dalam kedua-dua kumpulan mempunyai skor kualiti tidur global rata-rata 9.0 pada PSQI, yang menunjukkan gangguan tidur yang diakui secara klinikal.

Peserta dalam kumpulan yoga menunjukkan peningkatan kualiti tidur yang signifikan secara statistik antara tempoh sebelum dan selepas intervensi; kumpulan kawalan tidak.

Selanjutnya, 90 peratus kumpulan intervensi yoga yang menyelesaikan kajian mengatakan bahawa mereka menganggap program ini membantu untuk meningkatkan kualiti tidur, dan 63 persen mengatakan mereka akan sangat mengesyorkannya kepada mangsa kanser yang lain.

Batasan penyelidikan merangkumi sebilangan besar putus sekolah, dengan data yang dapat dinilai sepenuhnya tidak tersedia untuk 22 peratus peserta. Para penyelidik menyatakan bahawa kebanyakan pesakit menarik diri dari kajian itu dengan alasan yang tidak berkaitan dengan campur tangan yoga.

Tambahan pula, populasi kajian adalah homogen, termasuk kebanyakan wanita yang menghidap barah payudara yang berkulit putih (93 peratus), berkahwin (72 peratus) dan mempunyai pendidikan kolej (82 peratus). Hanya 24 (6 peratus) peserta kajian yang berasal dari Afrika-Amerika dan hanya lapan dari mereka yang menjadi sebahagian daripada kumpulan intervensi yoga.

"Ini adalah orang-orang yang menjadi sukarela untuk kajian ini," kata Karen Mustian, Ph.D., MPH, dari Pusat Perubatan University of Rochester (URMC) di Rochester, NY, sambil menambah bahawa strategi inovatif mungkin diperlukan untuk menarik minat lelaki dan bukan kulit putih mangsa kanser wanita dalam program yoga.

Mustian menambah bahawa tidak semua gaya yoga sesuai untuk mereka yang menghidap barah. Bentuk yoga yang sangat aerobik, dan beberapa versi hibrida termasuk "yoga panas" dan "yoga yoga" mungkin tidak sesuai.

"Kami benar-benar tidak dapat berbicara mengenai keselamatan amalan yoga yang lebih kuat ini," katanya. "Mesej kepada pesakit adalah mencari instruktur yang berkualifikasi baik yang mengajar yoga Hatha lembut atau yoga pemulihan."

Sumber: Jurnal Onkologi Klinikal