Terpencil dan Rasa Mengerikan Di Dalam
Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8Saya merasa sangat tertekan kadang-kadang kadang-kadang saya merasa mati rasa dan kosong dan rasa sakit di hati saya, dan pada masa-masa lain saya berasa sangat panik dan kecewa dan jantung saya berdegup kencang. masalah yang saya hadapi ialah saya tidak mahu memberitahu orang lain bagaimana perasaan saya kerana saya sangat bimbang ia mungkin membimbangkan atau mengganggu mereka. contohnya saya merasa sangat bunuh diri dan saya tidak boleh memberitahu ibu bapa saya kerana saya sangat menyayangi mereka dan ini akan sangat menyusahkan mereka dan mungkin juga mendorong mereka ke sana dengan masalah yang teruk (kerana mereka mempunyai masalah dengan alkohol dan kemurungan diri mereka). Saya berjumpa dengan ahli terapi dan saya tidak fikir banyak membantu, sebahagiannya kerana saya sangat sukar untuk bercakap dengan sesiapa sahaja mengenai perkara ini apatah lagi orang yang saya tidak kenal dengan baik dan kerana saya sukar untuk menyatakan perkara tersebut perasaan sedih, benci dan rasa bersalah yang saya rasakan. Saya juga akan bercakap dengan rakan-rakan tetapi saya dapati bahawa mereka tidak dapat memahami betapa teruknya perasaan saya dan saya benar-benar patah hati dan tidak dapat berhenti menangis lama di hadapan beberapa orang yang menyebabkan mereka merasa sangat tidak selesa dan tidak pasti apa yang harus dilakukan dan apa yang mereka cuba tidak begitu membantu (mengatakan perkara seperti "anda harus mencuba dan mempunyai sikap yang lebih positif" dan "semua orang merasa sedih dari semasa ke semasa". Saya benar-benar merasa terasing dan bersalah Saya berasa sangat bersalah kerana saya tidak mahu rakan dan keluarga saya merasa kecewa atau terbeban dengan masalah saya dan saya benar-benar tidak tahu apa yang harus dilakukan. Seringkali saya merasa seolah-olah bunuh diri adalah pilihan terakhir saya, tolong, tolong.
A.
Anda seolah-olah percaya bahawa anda adalah beban kepada orang lain. Kamu bukan. Anda dalam kesakitan dan anda memerlukan dan memerlukan pertolongan. Anda menahan perasaan anda dari orang lain untuk melindunginya tetapi anda hanya menyakiti diri sendiri. Itu tidak sihat.
Kadang-kadang orang merasa seperti itu apabila mereka tidak mempunyai kemahiran menyelesaikan masalah untuk menangani masalah kehidupan. Bunuh diri tidak boleh dianggap sebagai pilihan. Rakan dan keluarga anda dapat menangani perbincangan perasaan anda dengan lebih baik sehingga mereka dapat mengatasi bunuh diri anda. Kehilangan seseorang yang anda cintai sangat sukar.
Rakan dan keluarga anda mungkin mahu menolong tetapi tidak pasti bagaimana caranya. Itu masuk akal, kerana mereka tidak mempunyai latihan untuk menangani masalah emosi.
Ahli terapi mempunyai latihan itu. Anda menyimpan maklumat yang sangat penting dari ahli terapi anda. Selagi anda terus menyimpan maklumat itu, dia tidak dapat menolong anda sepenuhnya. Saya meminta anda untuk mendedahkan butiran penting ini kepada ahli terapi anda secepat mungkin. Ini adalah cara yang betul untuk menangani keadaan.
Sekiranya anda merasakan bahawa ahli terapi anda tidak membantu, cubalah yang lain. Terus berusaha sehingga anda menemui seseorang yang anda selesa.
Berjuta-juta orang telah merasakan seperti yang anda lakukan. Mereka meminta pertolongan, menerima bantuan dan kini telah pulih sepenuhnya. Anda boleh mengharapkan hasil yang serupa jika anda bersedia meminta pertolongan. Tolong jaga diri.
Kristina Randle
