Dari Kenangan Positif Hingga Emosi & Kesihatan Mental yang Lebih Baik

Kajian baru di UK menyoroti keberkesanan penggunaan ingatan dan gambar positif untuk memupuk emosi positif.

Kajian ini berdasarkan teori bahawa menikmati kenangan positif dapat menghasilkan emosi positif.

Secara konseptual, peningkatan emosi positif dapat memiliki pelbagai manfaat termasuk mengurangi perhatian dan pengalaman menghadapi ancaman.

Penyelidik dari University of Liverpool menyiasat reaksi emosi individu terhadap tugas citra mental yang dipandu yang memfokuskan pada ingatan sosial positif yang disebut teknik "Social Broad Minded Affective Coping (BMAC)".

Dr Peter Taylor dari Institut Psikologi, Kesihatan dan Masyarakat Universiti mengatakan BMAC adalah campur tangan yang bertujuan untuk menimbulkan kesan atau emosi positif melalui penggunaan gambaran mental memori positif.

Kajian ini bertujuan untuk menyiasat reaksi emosi individu terhadap gambaran mental memori sosial yang positif.

Penyelidik juga ingin memeriksa kemungkinan peramal tindak balas individu terhadap intervensi ini. Hasilnya diharapkan dapat menunjukkan ketika BMAC sosial dapat digunakan dengan paling berkesan dalam keadaan klinikal.

Untuk kajian itu, 123 orang peserta, yang direkrut dalam talian, melengkapkan langkah-langkah untuk menyerang diri sendiri (bermaksud berfikir, meremehkan, menghina, dan memalukan pemikiran tentang diri sendiri), keselamatan sosial (perasaan kehangatan dan keterhubungan), dan kesenangan.

Peserta kemudian diminta untuk mengingat kembali ingatan positif baru-baru ini ketika bersama orang lain dan melengkapkan helaian sosial BMAC.

Berikutan itu, mereka diberikan arahan pendengaran untuk membimbing mereka melalui latihan relaksasi awal dan BMAC sosial. Tujuan latihan relaksasi adalah untuk memusatkan perhatian individu kepada diri mereka sendiri dan masa sekarang.

Campur tangan BMAC sosial membimbing orang itu melalui ingatan sosial yang positif. Peserta didorong untuk melibatkan semua indera, memikirkan makna ingatan kepada mereka, menikmati perasaan positif yang mereka alami, dan mempertimbangkan perasaan positif dalam fikiran orang lain sebelum merenungkan perasaan yang mereka alami serta apa maksudnya mereka. Ia kemudian meminta orang itu menikmati perasaan itu.

Peserta menyelesaikan langkah-langkah menyatakan kesan positif dan negatif dan keselamatan / kesenangan sosial sebelum dan selepas intervensi.

Latihan ini berjaya terutamanya untuk meningkatkan keselamatan sosial. Secara khusus, kajian mendapati bahawa kesan positif selamat / hangat, kesan positif yang santai dan perasaan keselamatan sosial meningkat berikutan BMAC sosial, sementara pengaruh negatif menurun.

"Hasilnya memberikan sokongan awal untuk keberkesanan BMAC sosial dalam mengaktifkan jenis emosi tertentu," kata Taylor.

"Hasil ini menunjukkan bahawa BMAC berpotensi menjadi metode praktis dan efektif untuk meningkatkan mood di kalangan individu dengan masalah kesihatan mental tertentu seperti kegelisahan atau kemurungan."

Kajian ini diterbitkan dalam jurnalPsikologi dan Psikoterapi: Teori, Penyelidikan dan Amalan.

Sumber: Universiti Liverpool