Apa Itu Penjagaan Diri (Dan Apa Itu Tidak)

Terdapat banyak salah tanggapan mengenai rawatan diri. Sebagai contoh, banyak dari kita menganggap bahawa rawatan diri bermaksud melakukan aktiviti yang "baik untuk kita" (yang mungkin atau bahkan tidak dapat kita nikmati). Kami menganggap rawatan diri akan ke gimnasium atau mengangkat beban atau berlari di luar. Bertafakur selama 30 minit. Ia mendapat urutan. Ia berlatih yoga setiap hari.

Oleh itu, anda melakukan semua perkara ini. Tetapi anda tidak menikmatinya Malah, anda mungkin takut kepada mereka. Yang bermaksud bahawa aktiviti ini bukan untuk mengurus diri sendiri. Kerana rawatan diri bukanlah suatu yang harus. Bukan sesuatu yang kita paksa untuk lakukan.

Ahli psikologi klinikal Agnes Wainman mendefinisikan rawatan diri sebagai "sesuatu yang menggerakkan kita, dan bukannya mengambil dari kita." Amalan penjagaan diri memberi kita tenaga dan ketenangan. Mereka menyegarkan dan menyegarkan kita. Yang membawa kita kegembiraan dan kesenangan. Amalan penjagaan diri menghormati kesejahteraan kita, seperti kesihatan emosi dan rohani kita, kata Sarah Leitschuh, ahli terapi perkahwinan dan keluarga berlesen, yang membantu ibu bapa dan pengasuh mengutamakan penjagaan diri.

Penjagaan diri terasa luas, tidak terhad. Bukan hanya tugas lain untuk memasukkan senarai tugas kita yang sudah terlalu lama. Sebaliknya, ia menarik nafas panjang.

Di bawah ini, Wainman dan Leitschuh berkongsi pandangan lain mengenai rawatan diri.

Penjagaan diri bukan hanya untuk orang dewasa.

Sekiranya anda mempunyai anak-anak, dan anda mengajar mereka untuk mempraktikkan rawatan diri ketika mereka masih kecil, anda membantu mereka membina asas untuk menjaga diri mereka sebagai orang dewasa, kata Leitschuh. Contohnya, anda mungkin mengajak anak-anak anda untuk menyertai latihan pernafasan dalam; mencuba aktiviti kreatif bersama-sama; dan menghabiskan masa di alam semula jadi, melakukan kenaikan keluarga, katanya.

Penjagaan diri boleh menjadi sederhana. Sangat ringkas.

Kami cenderung menganggap bahawa rawatan diri adalah hari yoga dan spa, kata Wainman, pengasas London Psychological Services dan aktivis rawatan diri yang diisytiharkan sendiri. Semasa aktiviti ini boleh dianggap sebagai rawatan diri, kadang-kadang mereka mungkin merasa sangat tertekan, katanya. "[T] hei memang memerlukan sumber yang banyak seperti masa dan wang."

Sebaliknya, rawatan diri boleh menjadi sederhana. Ini boleh bermula dengan menghubungkan dengan pengalaman kami, kata Wainman. Sebagai contoh, kita mungkin menyedari bahawa kita lelah atau lapar. Daripada mengabaikan keperluan ini - dan mendorongnya - kami mengakui dan memenuhi mereka, katanya. Kami tidur siang, atau tidur awal malam itu. Kami berbuka untuk makan tengah hari atau makan malam.

Menurut Wainman, rawatan diri juga dapat mendengarkan lagu kegemaran, menghirup teh panas, membaca beberapa halaman buku kegemaran anda, pergi ke luar selama beberapa minit atau mengadakan pesta tarian dadakan di dapur anda.

"Kunci untuk mengurus diri adalah dengan benar-benar berhubung dengan pengalaman ini dan benar-benar berada bersama mereka."

Penjagaan diri sebenarnya menolong orang lain.

Penjagaan diri membantu "kita menjadi seperti mana kita mahu berada dalam hubungan kita dengan orang lain dan dalam pekerjaan kita," kata Leitschuh. Iaitu, ketika kita menjaga diri kita, kita memiliki lebih banyak tenaga, kesabaran, fleksibiliti dan kreativiti untuk ditawarkan kepada hubungan dan pekerjaan kita, katanya.

Kami kurang mudah marah. Kami cenderung untuk membentak dan mengatakan perkara yang akan kami sesali. Kami lebih cenderung untuk mencetuskan idea menarik dan menindaklanjuti projek yang memerlukan tumpuan sepenuhnya. Kita lebih cenderung memahami dengan orang yang kita sayangi dan mendengarkan mereka sepenuhnya. Dengan kata lain, kita membawa yang terbaik untuk dunia.

Rawatan diri adalah lancar.

Aktiviti yang terasa seperti rawatan diri dalam satu keadaan mungkin tidak berlaku dalam keadaan lain, kata Wainman. Sebagai contoh, pada beberapa hari, melihat rakan dapat mengisi minyak anda. Pada hari anda merasa sakit, mungkin memerlukan tenaga yang tidak anda miliki. Pada beberapa hari, larian terasa luar biasa. Pada hari-hari lain, rawatan diri kelihatan seperti berpelukan di sofa dan berehat.

Pada beberapa hari, rawatan diri sedang tidur kerana anda sangat letih. Pada hari-hari lain, bangun lebih awal untuk melihat matahari terbit. Penjagaan diri boleh kelihatan berbeza bergantung pada hari, keadaan dan keperluan anda.

Sekali lagi, rawatan diri sangat kuat. Ia bukan hanya meningkatkan kesejahteraan peribadi anda, tetapi juga membantu anda menjaga orang lain dengan lebih baik.