Saya Rasa Tidak Selesa atau Paranoid Ketika Duduk Di Sebelah Lelaki

Saya tidak benar-benar tahu sama ada saya mengalami gangguan, tetapi ini serupa dengan gangguan keperibadian paranoid. Saya tidak tahu bagaimana untuk menerangkannya, tetapi setiap kali saya duduk, atau berdiri di dekat lelaki (kecuali mereka berada di hadapan saya) saya merasa sangat tidak selesa dan cemas. Saya rasa saya berasa seperti ini sedikit lebih awal di sekolah menengah, tetapi pada tahun lalu, keadaannya bertambah buruk. Saya selalu berusaha memastikan bahawa saya tidak duduk di sebelah lelaki, dan setelah seseorang duduk di sebelah saya, saya menjadi paranoid dan tidak dapat memusatkan perhatian pada apa sahaja yang dilakukannya. Setiap langkah yang dia buat. Dan jika dia bersin atau batuk, saya melompat ketakutan. Bahagian terburuk adalah mereka tahu saya memerhatikan mereka, saya tahu mereka melakukannya, kerana berkali-kali canggung, lelaki telah meminta untuk menukar tempat duduk. Saya tidak dapat menghentikannya, dan dengan sebilangan lelaki, ia lebih buruk, tetapi secara amnya, semakin ramai lelaki gelisah semakin teruk. Saya tidak faham mengapa saya merasa perlu menontonnya, dan saya takut dengan kelas di mana saya tahu saya mesti duduk di sebelah lelaki. Saya hanya ingin tahu apa yang salah dengan saya, dan jika ada yang saya boleh lakukan untuk menghentikannya. Saya merasakan keperluan untuk menjauhkan diri dari mereka, atau menggunakan rambut saya sebagai tirai untuk melindungi saya daripada melihat mereka keluar dari sudut mata saya. Saya tidak tahu sama ada semuanya ada di fikiran saya, dan reaksi saya terhadap perasaan yang membuatkan lelaki tidak mahu duduk di sebelah saya. Saya berasa seperti tidak siuman. Tolong bantu!

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Fobia anda mesti mempunyai sumber, asal. Kemungkinan besar, ada peristiwa atau pengalaman tidak menyenangkan yang mempercepatnya. Sekiranya saya dapat bercakap dengan anda secara langsung, saya akan meneroka bagaimana fobia khusus ini berkembang dari masa ke masa.

Secara semula jadi, fobia tidak rasional. Walaupun mengetahui perkara ini, banyak orang menghadapi masalah untuk mengatasi fobia. Mereka boleh menyebabkan kesusahan yang besar dalam kehidupan seseorang. Berita baiknya adalah bahawa mereka sangat baik.

Terapi tingkah laku terbukti berkesan untuk merawat fobia. Terapi tingkah laku kognitif (CBT) juga baik untuk membetulkan pemikiran anda. Ubat juga boleh membantu.

Cara paling cepat untuk mengatasi fobia adalah dengan terlibat secara langsung dalam tingkah laku yang anda takut (iaitu menghadapi ketakutan anda). Walaupun sangat berkesan, jenis latihan harus dielakkan sehingga anda aktif bekerja dengan profesional kesihatan mental. Dalam kes anda, itu melibatkan dengan sengaja duduk di sebelah seorang lelaki dan menahan kegelisahan yang timbul dari jarak dekat. Ya, tahap kegelisahan anda akan meningkat tetapi akhirnya akan hilang. Menahan keinginan untuk melarikan diri. Ahli terapi anda akan merancang rancangan rawatan dengan kadar yang tidak keterlaluan dan memenuhi keperluan anda. Tolong jaga diri.

Kristina Randle