6 Trik untuk Merasa Bahagia pada bila-bila masa sepanjang Hari (atau Malam!)

Kebahagiaan hampir selalu mungkin, jika anda tahu bagaimana mencarinya.

Kadang-kadang ketika anda merasa sedih atau sedih atau putus asa, adakah anda menyerah untuk merasa bahagia? Mari kita mencuba kebiasaan baru - mengharapkan sekurang-kurangnya rasa kebahagiaan walaupun pada masa-masa sukar. Berikut adalah 6 cara untuk mengalami kebahagiaan setiap hari.

5 Cara Paling Mudah untuk Berbahagia - Pertaruhan Anda Tidak Melakukan # 4

1. Perhatikan, bicarakan, dan tulis tentang apa yang terasa baik dalam hidup anda hari ini. Ini mungkin penkek untuk sarapan, panggilan ke atau dari rakan tersayang, yoga di gimnasium, bunga yang anda lihat semasa berjalan, penglihatan dan pendengaran yang baik, meja atau meja yang dibersihkan, atau apa sahaja yang membawa anda kepada ketenangan yang lebih dan kepuasan. Kadang kala saya membaca senarai rasa bersyukur ketika saya merasa pemarah atau berlebihan. Apabila saya meluangkan masa untuk menumpukan perhatian pada perkara yang terasa baik, saya biasanya lebih dapat menenangkan diri dan melakukan perkara yang penting untuk dilakukan.
2. Sekiranya anda merasa terlalu banyak menghabiskan masa di masa lalu atau masa depan, baca jalan ke-4 dari Ken Keyes: “Saya selalu ingat bahawa saya mempunyai semua yang saya perlukan untuk menikmati saya di sini dan sekarang kecuali jika saya membiarkan kesedaran saya dikuasai oleh tuntutan dan harapan berdasarkan masa lalu atau masa depan yang dibayangkan. " Ingatkan diri anda bahawa anda mempunyai makanan, pakaian, tempat tinggal, mobiliti, penglihatan, pendengaran dan keperluan asas. Ramai orang tidak. Anda tidak perlu meyakinkan diri anda bahawa segala-galanya dalam hidup anda baik-baik saja; ketahuilah di sini dan sekarang, jika anda tidak terjebak dengan "betapa mengerikannya", anda boleh menenangkan diri dan mengubah pemikiran negatif anda untuk menerima apa yang ada sekarang. Itu tidak bermakna anda tidak akan melakukan apa-apa mengenai keadaan anda; itu hanya bermaksud bahawa apa yang anda dan miliki sekarang dapat ditangani, dikurangi rasa panik dan takut.
3. Lakukan seperti yang dicadangkan oleh Burkeman Penawarnya: Kebahagiaan bagi Mereka yang Tidak Berupaya Berfikir Positif. Dia percaya orang bekerja terlalu keras untuk mencapai beberapa tujuan. Baginya, hidup adalah lebih selesa dengan ketidaktentuan. Apa yang mungkin dapat membantu anda dalam kesedaran itu adalah mengambil beberapa contoh dari kehidupan anda dan orang lain ketika anda berjaya melalui masa-masa sukar. Ini berkaitan dengan kewangan, romantis, kerjaya, atau situasi lain. Bagi saya, ketika saya menambah jumlah yang sangat banyak dari hutang gadai janji saya untuk pelaburan harta tanah pada tahun 2008 yang kehilangan wang, saya ingat ketakutan saya akan kehilangan rumah sendiri. Saya mengingatkan diri saya walaupun sekarang ketika masalah kewangan muncul bahawa saya berjaya melalui kesukaran itu. Saya mempunyai pembayaran gadai janji yang lebih besar sekarang, dan saya dapat membayarnya dengan sewa dari enam rakan serumah saya. Saya tidak mempunyai nilai dalam meluangkan masa memikirkan perkara buruk yang boleh berlaku. Saya tidak bermaksud mengabaikan apa yang sedang berlaku. Saya bermaksud ingat bahawa, sekarang, anda mungkin menguruskan yang terbaik, dan anda tidak boleh mengharapkan lebih dari itu, dari diri sendiri atau orang lain.
4. Cari sekurang-kurangnya satu atau lebih cara setiap hari untuk merawat diri sendiri. Itu boleh bermakna apa-apa dari mengenang gambar kegemaran, menikmati hidangan ais krim, duduk di taman melamun, menonton TV atau berenang atau menari. Sekiranya anda membuat senarai aktiviti kegemaran dan merasa tersekat pada hari tertentu, tarik senarai itu dan pilih yang sesuai untuk dilakukan sekarang. Sekiranya ia berfungsi untuk menyelesaikan satu atau lebih tugas sebelum rawatan anda, itu juga berjaya. Ketahuilah bahawa, sekarang, anda melakukan yang terbaik untuk mengetahui keperluan anda. Saya percaya bahawa rawatan diri, cinta diri dan rawatan baik untuk kita semua.
5. Kadang-kadang perubahan lokasi sudah cukup untuk mengubah mood anda. Sekiranya saya bangun pada waktu pagi dan ingat semua yang tidak saya selesaikan sehari sebelumnya, saya biasanya mempunyai kebijaksanaan untuk segera bangun dari tidur. Semasa saya berbaring di sana, saya akhirnya merasa bersalah atau malu atau kecewa kerana saya tidak melakukan atau mempunyai apa yang saya mahu lakukan atau lakukan. Siapa sangka bahawa perasaan yang tersekat dapat dilembutkan hanya dengan meninggalkan tempat tidur atau meja atau dapur. Bahkan lima atau lima belas minit dari tempat yang menyusahkan mental itu dapat mengubah rasa kecewa atau bimbang menjadi penerimaan, dan membawa anda ke jalan memutar mental atau fizikal yang dapat memberikan kecenderungan yang lebih memuaskan pada apa yang terasa sangat berat beberapa minit sebelumnya.
6. Simpan folder petikan dari 14,000 Perkara Yang Harus Dicintai atau penegasan, kenangan gembira atau gambar perjalanan di mana anda boleh mengaksesnya dengan mudah apabila anda menyedari bahawa anda memerlukan lif. Anda bahkan dapat menggabungkan (4) makanan, (5) pertukaran lokasi dan (6) folder dan berjanji pada diri sendiri bahawa anda akan mengambil tindakan positif apabila anda menyedari bahawa tempat yang damai anda akan hilang. Anda mungkin masih kurang puas dalam hubungan anda, dengan anak, ibu bapa, atau rakan anda, atau dengan buku cek anda atau bahagian lain dalam hidup anda. Nampaknya sukar untuk membayangkan diri anda berada dalam keadaan bahagia ketika anda memerhatikan hidup anda. Sekiranya anda dapat melakukan satu perkara untuk merasa lebih tenang, fikiran anda mungkin akan menyusul. Bagaimana dengan "aformasi" (pertanyaan) - "Apa yang membuatnya sangat wajar untuk fokus pada apa yang berhasil?" Dari sana, anda berada di jalan yang menuju kebahagiaan. Sekiranya anda memutar jalan, anda selalu boleh kembali ke jalan utama. Selamat jalan untuk anda!

Cara Bahagia: Ini Proses - Dan Kami Akan Menunjukkan Caranya

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: 6 Cara Mengalami Kebahagiaan Melalui Naik Turun.