Berjalan dengan Tightrope of Marger

Sekiranya tidak ada yang jelas dalam perbicaraan baru-baru ini untuk Hakim Brett Kavanaugh (tidak kira di mana anda berada dalam spektrum politik) adalah bahawa dia secara lisan meluahkan keadaan emosi yang dia lalui. Bahkan untuk pemerhati yang paling tidak jelas, perbendaharaan kata yang dia gunakan, pilihan kata, tahap desibel di mana dia bercakap, ekspresi wajahnya dan tenaga yang dipancarkannya, menjelaskan bahawa dia tidak dapat mengawal emosinya. Kemarahan sedang menjalankan persembahan.

Apa yang dialaminya dapat disebut sebagai pembajakan emosi, istilah yang diciptakan oleh Daniel Goleman, PhD, yang menulis buku berjudul Kecerdasan emosi. Dia menerangkan cara-cara di mana bahagian otak yang disebut amigdala bertindak balas ketika berada dalam situasi yang menimbulkan tekanan.

"Amigdala adalah titik pemicu pertarungan, penerbangan, atau reaksi membeku. Apabila rangkaian ini merasakan ancaman, mereka membanjiri tubuh dengan hormon stres yang melakukan beberapa perkara untuk mempersiapkan kita menghadapi kecemasan. Darah menjauh dari organ ke anggota badan; itulah perjuangan atau melarikan diri. Tetapi tindak balas juga kognitif - dan, dalam kehidupan moden inilah yang paling penting, ia membuat beberapa perubahan bagaimana fungsinya berfungsi. Perhatian cenderung memusatkan perhatian pada hal yang mengganggu kita, yang menekankan kepada kita, yang kita khawatirkan, yang membuat kita kecewa, frustrasi, atau membuat kita marah. "

Semasa bekerja dengan pelanggan yang mempunyai masalah pengurusan kemarahan, saya menggambarkannya seolah-olah seorang yang besar, bengis meraup mereka dan melarikan diri dengan mereka sebelum mereka dapat memprotes. Jelas, makhluk itu hadir di ruang senat.

Berbeza dengan Dr. Christine Blasey Ford yang ekspresif dengan tenang. Komunikasinya kadang kala, menangis, lemah lembut dan rendah diri. Suaranya tidak dinaikkan, dia tidak membuat isyarat yang luas.

Pertimbangkan dikotomi antara cara wanita dan lelaki menyatakan atau menekan kemarahan. Dalam wawancara NPR dengan pengarang, Rebecca Traister yang menulis buku itu Baik dan Gila: Kekuatan Revolusi Kemarahan Wanita, dia jelas bahawa standard dua telah lama bermain. Ketika lelaki menyatakan kemarahan, ia dilihat sebagai kuat dan dibenarkan. Ketika wanita menyatakan kemarahan, ia dianggap sebagai reaksi histeris dan tanda ketidakstabilan.

Kemarahan lelaki dimuliakan dan diharapkan. Kemarahan wanita sama ada tidak diendahkan atau dikritik.

Wanita sering diajar untuk menjadi "gadis yang baik." Kami digalakkan untuk tidak membuat ombak atau menggegarkan kapal. Kita disarankan untuk bersikap rendah diri agar tidak menjauhkan lelaki. Seorang wanita yang marah dikutuk, seorang lelaki yang marah memuji.

Pada masa kecil saya, saya tidak melihat ungkapan kemarahan yang sesuai. Di rumah saya itu ditindas. Ayah saya akan berkata, "Hidup anda berada di tangan orang bodoh yang membuat anda hilang sabar." Dalam pekerjaannya sebagai pemandu bas, saya yakin dia perlu menahan kecenderungannya untuk bertindak balas terhadap pencetus kemarahan. Namun, dia sering mengatakan, "Itu membakar saya," ketika tidak puas dan menggendong Maalox. Saya mempersoalkan apakah kemarahan saya akan dipadamkan hanya kerana saya dilahirkan sebagai wanita.

Apabila ia menyala bagi saya, secara amnya itulah yang saya sebut sebagai mama beruang, cakar dihalang meraung sebagai tindak balas terhadap apa yang saya anggap sebagai ketidakadilan. Ini berfungsi untuk saya sebagai ahli terapi, kerana saya menyokong klien, tetapi tidak begitu berkesan dalam kehidupan peribadi saya. Bersandar yang pulih ini adalah belajar untuk bercakap sendiri tanpa takut akan reaksi atau penolakan daripada lelaki. Saya boleh membiarkan diri saya penuh emosi manusia dan masih boleh diterima sebagai wanita kuat yang memperjuangkan dirinya dan orang lain. Ada masanya saya akan ragu-ragu kerana akan melabelkan saya sebagai jalang. Sejak itu saya mendakwa gelaran itu kerana saya menamakannya semula sebagai seseorang yang sebenarnya Bmakan malam Sayan Total Chargedaripada Hsendiri.

Kepentingan wanita untuk menyatakan kemarahan yang dibenarkan dijelaskan secara ringkas oleh Soraya Chemaly dalam bukunya,Rage Menjadi Dia: Kekuatan Kemarahan Wanita.

"Wanita harus marah dengan keganasan dan ketakutan yang memberi banyak maklumat mengenai kehidupan kita.Kemarahan adalah emosi yang melindungi kita dari bahaya, ketidakadilan, dan ketidakadilan. Memahaminya dan belajar memikirkan penggunaan metodisnya sebagai tindak balas terhadap ancaman seperti ini membolehkan gadis dan wanita beralih dari sikap pasif, ketakutan, dan penarikan diri ke kesedaran, keterlibatan, dan perubahan. "

Bagaimana jika kemarahan, baik yang diungkapkan oleh pria atau wanita, dapat disalurkan sebagai alat untuk membangun, bukan sebagai senjata untuk menghancurkan? Dalam wawancara dengan Arun Gandhi, cucu Mahatma Gandhi, dia menyampaikan pemikirannya tentang kemarahan. Dia telah menghabiskan dua tahun tinggal di ashram dengan senior Gandhi dan belajar pelajaran berharga mengenai penggunaannya yang positif.

"Malangnya, kami tidak mengajar anak muda bagaimana hidup dengan pemahaman dan akhirnya kami menyalahgunakan kemarahan. Adalah wajar untuk marah. Kemarahan kepada manusia adalah seperti pemutus litar ke litar elektrik. Apabila berlaku sesuatu, litar memutuskan bekalan elektrik. Dengan cara yang sama, kemarahan memberitahu kita bahawa ada sesuatu yang salah, dan kita perlu berhenti dan melihatnya. Daripada melihatnya, dan mencari jalan keluar untuk masalah itu, kita mencerca dan menyatakannya dalam bentuk fizikal dan kata-kata. Ini mengubah hidup kita sepenuhnya. Ketika saya pergi ke penjara, saya melihat semua anak muda ini bertindak dalam kegilaan dan sekarang mereka menyesal. Mereka semua mengatakan bahawa jika mereka dapat kembali dan mengambil masa itu, mereka akan suka melakukannya. "

Jika digunakan secara konstruktif dan penuh perhatian, kita dapat mencegah terjadinya serangan kemarahan di mana selalunya tidak ada jaring pengaman untuk menangkap kita jika kita jatuh.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!