Hidup dengan Pasangan Cemas

Semua pasangan mempunyai bahagian dalam cabaran hidup atau masalah sepanjang hubungan mereka. Namun, ketika satu pasangan didiagnosis menderita gangguan kecemasan, pasangan itu menghadapi pelbagai cabaran. Isu-isu kehidupan sehari-hari yang normal kelihatannya berlebihan dan pasti dapat menimbulkan tekanan yang besar pada hubungan tersebut.

Hidup dengan gangguan kecemasan biasanya dikaitkan dengan masalah penderitaan peribadi, tetapi ia sama sukar bagi pasangan mereka yang didiagnosis mengalami kegelisahan. Orang penting mereka sering mengambil alih beban kewangan, tanggungjawab rumah tangga, dan sokongan emosi.

Beban kewangan

Dalam hubungan di mana satu pasangan mengalami kegelisahan, kewangan boleh menjadi sumber utama masalah pasangan. Gangguan kecemasan boleh mengganggu kemampuan seseorang untuk menjadi atau tetap bekerja. Bahkan dapat membatasi kemampuan seseorang untuk turut serta dalam pembayaran atau penganggaran bil bulanan. Apabila beban kewangan keseluruhan isi rumah dibebankan pada satu orang (terutama jika ini adalah kerana keperluan dan bukannya pilihan) hujah dan kebencian cenderung membina dan memberi tekanan yang tidak semestinya pada perkahwinan.

Tanggungjawab Isi Rumah

Pekerjaan rumah tangga yang rutin, menjalankan tugas, membawa anak-anak ke sekolah, dan aktiviti ekstrakurikuler dapat membuat orang merasa terbeban. Kegiatan keluarga ini memerlukan banyak masa dan tenaga. Menyelaraskan kalendar keluarga memerlukan perhatian yang terperinci. Apabila satu pasangan tidak dapat mengambil bahagian dalam menyelesaikan tugas-tugas ini, seluruh tanggungjawab jatuh pada pasangan yang lain. Ini boleh menyebabkan perasaan pahit dalam perkahwinan.

Sokongan Emosi

Selain menjaga anak-anak dan rumah tangga mereka, pasangan yang tidak cemas juga dapat menjaga pasangan mereka atau mengubah aktiviti keluarga untuk memastikan keperluan pasangan mereka yang cemas dipenuhi.

Orang yang mengalami gangguan kebimbangan sering menghindari aktiviti dan situasi sosial. Malangnya, kehidupan sosial pasangan mereka juga mungkin menderita, menyebabkan mereka berdua merasa terasing dan sendirian. Kedua-dua pasangan mungkin merasa tertekan, takut, atau marah.

Menolong Pasangan Anda yang Cemas

Berikut adalah beberapa petua untuk membantu pasangan yang telah didiagnosis dengan gangguan kecemasan:

• Ketahui mengenai gangguan kecemasan tertentu
• Galakkan dan menyokong rawatan (terapi individu dan pasangan / keluarga)
• Gunakan peneguhan positif untuk tingkah laku yang sihat
• Jangan mengkritik ketakutan yang tidak rasional yang berkaitan dengan kegelisahan
• Bantu untuk menetapkan matlamat yang spesifik dan realistik
• Bercakap tentang panik, ketakutan, dan kebimbangan
• Bersabar dan tenang
• Imbangan sama ada untuk menolak
• Pelajari teknik relaksasi dan anti tekanan

Memahami Gangguan Kecemasan yang Berbeza

Terdapat pelbagai jenis gangguan kecemasan. Menjadi pendidik mengenai jenis kegelisahan yang dialami oleh pasangan adalah mustahak.

Gangguan Kebimbangan Umum (GAD) dicirikan oleh kebimbangan berterusan, berlebihan, dan tidak realistik mengenai perkara-perkara sehari-hari.

Kebimbangan sosial adalah ketakutan yang melampau untuk diteliti atau dinilai oleh orang lain dalam situasi sosial atau prestasi. Walaupun mereka menyedari bahawa ketakutan itu berlebihan dan tidak masuk akal, mereka takut mereka akan mempermalukan atau memalukan diri sendiri.

Gangguan tekanan pasca trauma (PTSD) berlaku pada mereka yang pernah mengalami atau menyaksikan bencana alam, kemalangan serius, serangan pengganas, kematian orang yang disayangi, perang, serangan ganas seperti rogol, atau kejadian lain yang mengancam nyawa .

Gangguan obsesif-kompulsif (OCD) adalah gangguan di mana individu mengalami pemikiran yang tidak diingini dan mengganggu sehingga mereka tidak dapat keluar dari kepala mereka (obsesi). Sering kali ini memaksa mereka untuk berulang kali melakukan tingkah laku dan rutin ritual (paksaan) untuk berusaha meredakan kegelisahan mereka.

Fobia adalah ketakutan yang tidak rasional dan kuat. Seseorang yang mempunyai fobia akan bekerja keras untuk mengelakkan tempat, situasi, atau perkara tertentu. Contohnya termasuk haiwan, serangga, kuman, ketinggian, guruh, pemanduan, pengangkutan awam, terbang, lif, dan prosedur pergigian atau perubatan.

Menolong Diri

Adalah mustahak bagi pasangan mereka yang didiagnosis mengalami kebimbangan untuk menjaga diri mereka juga. Terlibat dalam minat dan hobi luar. Beristirahatlah dari tekanan kehidupan seharian. Jangan terbiasa dengan kegelisahan pasangan anda. Mengekalkan sistem sokongan (keluarga, rakan, kumpulan sokongan). Tetapkan had. Dapatkan pertolongan profesional untuk diri anda, jika perlu.

Menghadiri kaunseling pasangan boleh membantu hubungan dengan ketara. Kaunseling pasangan dapat membantu mengembangkan kemahiran komunikasi dan alat yang diperlukan untuk menyelesaikan konflik dan mengembangkan kemahiran menyelesaikan masalah yang diperlukan untuk mengurangkan masalah yang menyumbang kepada tekanan kedua-dua pasangan ketika menangani kecemasan.