MENANGIS SETIAP HARI, SENSITIF TERHADAP KRITIKAN: GANGGUAN KEPERIBADIAN?

Menangis Setiap Hari, Sensitif terhadap Kritikan: Gangguan Keperibadian?

Saya tertanya-tanya apakah mungkin untuk memberitahu saya jika saya boleh mengalami gangguan keperibadian? Saya berumur 15 tahun dan seorang gadis. Kadang-kadang saya mempunyai minggu di mana saya akan menangis setiap hari, menjadi marah dan kadang-kadang hingga menyakiti diri sendiri. Kemudian saya akan mempunyai hari-hari di mana saya gembira dan nampaknya semuanya baik-baik saja. Saya sangat peka terhadap kritikan, dan perkara terkecil pun boleh membuat saya kesal. Saya seorang yang sangat pemalu kerana saya berasa sangat cemas, gugup dan jantung saya akan berdegup kencang ketika bercakap dengan orang yang saya hampir tidak tahu atau tidak tahu sama sekali, yang baru-baru ini menjadi masalah dan mempengaruhi tugas sekolah yang harus kita lakukan persembahan lisan. Kadang kala saya menghadapi masalah untuk terus fokus.

Walaupun sukar untuk memberikan diagnosis secara tepat melalui Internet, berdasarkan maklumat yang telah anda berikan, anda nampaknya tidak memenuhi kriteria untuk gangguan keperibadian. Kadang-kadang individu mengalami gejala tanpa sepadan dengan diagnosis tertentu. Dengan kata lain, kadang-kadang orang mempunyai masalah yang tidak sesuai dengan label tertentu. Saya rasa ada beberapa masalah yang anda hadapi, termasuk kesukaran menguruskan emosi anda, kemahiran mengatasi masalah, kemampuan diri yang rendah dan kegelisahan. Berita baiknya adalah bahawa semua masalah ini dapat disembuhkan dan bantuan tersedia.

Anda sangat bijaksana untuk menulis kepada kami untuk membantu menentukan sama ada anda mempunyai masalah. Setelah kita mengenal pasti beberapa masalah yang mungkin, langkah penting seterusnya adalah bercakap dengan ibu bapa anda. Ibu bapa anda mungkin dapat membantu anda mendapatkan pertolongan dengan masalah anda. Anda ingin berbincang dengan ibu bapa anda lebih awal dan lebih awal sebelum masalah anda menjadi lebih hebat dan tidak dapat diatasi. Anda perlu memberitahu ibu bapa bahawa ada masalah. Mereka tidak dapat menolong anda jika mereka tidak tahu ada masalah. Sekiranya anda tidak mahu bercakap dengan ibu bapa anda, maka anda perlu bercakap dengan kaunselor bimbingan, guru, pendeta atau sesiapa sahaja yang anda selesa untuk berkongsi maklumat.

Sementara itu, rancang lebih awal. Sebagai contoh, kami telah mengenal pasti hakikat bahawa anda sukar menguruskan emosi anda. Siapkan rancangan untuk apa yang harus dilakukan apabila anda merasa terharu. Rancangan anda harus merangkumi mengenal pasti strategi konkrit untuk mengurus atau mengeluarkan diri anda dari situasi sukar. Cadangan saya merangkumi:

memanggil rakan

menjerit ke bantal

melakukan senaman yang kuat

menonton televisyen

membaca buku

mendengar muzik yang optimis

melakukan kerja fizikal

membelai anjing atau kucing anda

pergi untuk berjalan

menulis dalam jurnal

menonton filem lucu

Ideanya adalah bahawa anda ingin mengalihkan perhatian anda dari situasi yang penuh dengan emosi sebagai cara untuk mengelakkan diri daripada terlibat dalam tingkah laku menyakiti diri yang tidak sesuai. Kaedah-kaedah ini mungkin dapat membantu sementara sehingga anda dapat mendapatkan khidmat nasihat.

Berkenaan dengan memberi persembahan lisan, pengucapan awam adalah ketakutan nombor satu di kalangan majoriti orang. Anda tidak keseorangan. Ketakutan untuk bercakap di depan umum bukan alasan untuk berfikir bahawa ada sesuatu yang salah. Sebenarnya, jika anda tidak takut bercakap di depan umum, anda akan menjadi minoriti. Belajar untuk menjadi selesa sebagai pembicara awam adalah satu proses. Mungkin memerlukan masa untuk mengurangkan atau menghilangkan rasa takut anda tetapi sangat mungkin. Pertimbangkan untuk membaca jawapan yang telah saya tulis sebelumnya berkaitan dengan pengucapan awam dan bagaimana mengurangkan kegelisahan yang ditimbulkannya.

Saya harap jawapan ini dapat membantu. Tolong jaga diri. Saya harap awak baik-baik.