Psikologi Jurnal
Sepanjang hayat penulisan saya - yang bermula ketika saya mendapat pensil pertama dan belajar (menyakitkan) cara mengesan; dan sejak itu berlanjutan secara beragama - saya telah menyimpan jurnal, meletakkan pena di atas kertas sekerap atau jarang keadaan, peristiwa, situasi dan emosi yang ditentukan. Buku nota saya adalah antara rakan karib saya dan saya sangat menghargainya. Sebenarnya, ketika saya berpindah - pertama ke Mallorca, kemudian ke Sydney, dan kemudian kembali ke Mallorca sekali lagi (di mana saya sekarang, tetapi hanya, saya rasa, buat sementara waktu) - itulah ketakutan saya untuk berpisah: menderita kehilangan, kecurian, kerosakan, saya menyerahkan jurnal saya ke beberapa kotak simpanan, di mana ia sejak itu tetap selamat dalam lingkungan persekitaran yang terkawal. Yang saya miliki sekarang adalah yang saya tulis sebentar, yang kebetulan sekarang mengisi kotak mereka sendiri.
Jurnal penting bagi saya kerana ia mewujudkan ruang di tengah-tengah kekacauan dan kekacauan umum dari mana untuk berhenti sebentar, mengumpulkan, mengatur dan menguraikan. Jurnal membolehkan saya menetapkan sesuatu, menyelesaikannya, memilihnya, memahaminya dan menyembuhkannya.
Saya seperti sebotol air bersoda. Kehidupan mengejutkan saya, menggerakkan isi saya, memprovokasi, dari masa ke masa, keperluan untuk menolak. Sekiranya saya mengabaikan keperluan ini atau tidak sering mengatasinya, akhirnya saya akan meletup. Hal ini diperlukan dengan cara yang mendesak dan penting untuk cenderung pada isi: menyiarkan, berkongsi dan mengurangkan - hanya dengan membuka penutup penutup, membiarkan apa sahaja yang telah terwujud, meremas atau terjebak peluang untuk melarikan diri.
Di samping itu, jurnal juga memberi peluang untuk merenungkan, membedah, menganalisis, belajar, memahami dan membuktikan masa depan terhadap pengulangan yang merugikan. Entri saya menyoroti kesilapan, percubaan, kemenangan dan kemajuan saya dengan lebih tepat dan jujur daripada yang saya harapkan.
Saya percaya bahawa menyimpan buku harian adalah salah satu perkara paling sihat yang boleh anda lakukan, asas untuk kesejahteraan emosi dan setanding dengan senaman teratur, diet yang masuk akal, kehidupan sosial yang sihat dan banyak tidur. Mengabaikan untuk menghormati amalan ini, bagi saya, adalah kesalahan yang mahal, salah satu yang saya cuba tidak akan tetapi tidak diragukan lagi akan berulang. Mengecewakan, biasanya ketika kita sangat memerlukannya, kita menolak, dinding di depannya kelihatan terlalu padat, tinggi dan menakutkan untuk berjaya dibongkar atau dibuat skala.
Bacaan lanjut:
http://lifehacker.com/why-you-should-keep-a-journal-and-how-to-start-yours-1547057185
https://psychcentral.com/lib/the-health-benefits-of-journaling/
http://www.appleseeds.org/100_journaling.htm
http://apt.rcpsych.org/content/11/5/338.full
