Bagaimana Ahli Hubungan Berhubungan dengan Pasangan mereka
Dia dan suaminya berhubung dengan cara kecil setiap hari. Contohnya, mereka saling mengucapkan selamat tinggal dan berkata "Saya sayang kamu," ketika seseorang meninggalkan rumah.
Ashley Davis Bush, LCSW, ahli psikoterapi yang pakar dalam terapi pasangan, dan suaminya mempunyai ritual serupa. Semasa mereka pergi, mereka meletakkan tangan mereka di hati mereka dan membukanya. "Ini adalah simbol visual 'anda mempunyai hati saya.'" Kemudian ketika mereka bersatu semula, mereka berpelukan selama 20 saat, "cukup lama untuk merangsang hormon ikatan oksitosin."
Bush menggambarkan hubungan seolah-olah anda rapat dengan pasangan anda dan anda berdua saling memahami. "Anda merasa seperti anda adalah rakan sejati dalam setiap arti kata," dari membuat keputusan bersama hingga saling menyokong.
Kerana dia dan suaminya sebelumnya bercerai, mereka memiliki "kepekaan yang tinggi untuk mewujudkan lingkungan di mana kita terhubung." Sebagai contoh, mereka selalu melihat bagaimana mereka menghabiskan masa mereka. Sekiranya mereka menghabiskan beberapa malam untuk melakukan aktiviti yang berasingan, mereka menjadualkan waktu bersama.
Mereka juga mengadakan "perjumpaan malam." Mereka masuk ke bilik tidur mereka, menyalakan lilin, dan duduk berdampingan selama 10 minit (tanpa membincangkan senarai kerja, wang, anak-anak atau perkara yang harus dilakukan).
Di bawah ini, pakar hubungan berkongsi cara lain untuk berhubung dengan pasangan mereka.
Mereka memasak bersama.
Psikoterapi Christina Steinorth, MFT, dan suaminya berhubung dengan menyiapkan makanan - dari pergi ke pasar tani hingga memilih anggur hingga menyadur makanan. "[M] menghirup anggur dan ketawa ketika kita menyiapkan makanan kita dan kerana kita membuat sesuatu bersama, itu memberi kita pengalaman bersama."
Mereka melakukan tugas bersama.
Steinorth, pengarang Cue Cards for Life: Petua Berfikir untuk Hubungan yang Lebih Baik, dan suaminya juga mengerjakan tugas bersama. "Kami menyelesaikan tugas kami dengan lebih cepat ketika kami bekerjasama, dan ini memberi kami masa lapang untuk melakukan sesuatu yang menggembirakan."
Aaron Karmin, MA, LCPC, psikoterapis di Urban Balance, dan isterinya mengatur kediaman mereka dan mengerjakan pengubahsuaian bersama.
Mereka saling bersentuhan.
"Sentuhan mempunyai kesan yang sangat kuat," kata Bush, pengarang bersama suaminya 75 Tabiat untuk Perkahwinan yang Bahagia. Mereka selalu berpegangan tangan, saling menggosok leher, menyentuh kaki atau lengan ketika makan malam dan saling menyentuh ketika mereka melintas di lorong.
Mereka keluar dari rumah.
"Kami kerap keluar dari lingkungan kami untuk berkongsi kegiatan yang menggembirakan seperti berperahu, bermain ski, berkayak, atau berkuda di negara ini," kata Susan Lager, LICSW, psikoterapis dan pelatih hubungan di Portsmouth, New Hampshire. Steinorth dan suaminya mangkuk, golf, melancong dan bersenam bersama.
Mereka melakukan perkara yang bernas.
Trevor Crow, LMFT, seorang pakar dalam hubungan moden, dan suaminya selalu melakukan perkara-perkara kecil yang boleh dipertimbangkan. Sebagai contoh, dia baru-baru ini meletakkan kalendar Crow di komputer riba. Dia baru-baru ini membeli mangkuk baru setelah menyebut bahawa dia tidak suka yang lama. Gerakan kecil ini menunjukkan bahawa mereka saling mendengar dan ingin membahagiakan yang lain.
Suami Lager menyambut rumahnya dengan api di perapian mereka. "Setiap malam dia melakukan ini, aku menjerit dengan gembira dan berterima kasih kepadanya, walaupun itu adalah acara biasa." Semasa dia pulang pertama, dia menyambutnya dengan makanan ringan dan makan malam.
Mereka terlibat dalam aktiviti yang saling bermakna.
"Saya orang kinestetik dan menyentuh atau menggosok menenangkan saya, menenangkan saya, dan membuat saya merasa terhubung," kata Erik R. Benson, MSW, LCSW, seorang ahli terapi swasta di kawasan Chicago dan Suburbs Utara. Walaupun ini tidak berlaku secara semula jadi untuk isterinya, dia belajar menggunakan sentuhan untuk berhubung dengannya setiap hari.
Benson mengetahui bahawa dia menghargai apa yang dia adakah, terutamanya semasa tanpa bertanya. "Ketika saya melangkah mundur dan melihat semua yang dia lakukan dari perspektif gambaran besar, saya benar-benar bermaksud gergaji dan mengakui apa yang dia lakukan - dan mengakui saya tidak tahu bagaimana dia melakukannya, itu adalah saat hubungan yang lebih mendalam bagi kami juga. "
Dia juga menghabiskan sekurang-kurangnya 30 minit untuk mendengarnya. Semasa isterinya adalah ibu tinggal di rumah, ini sangat penting. "[S] ome saya satu-satunya perbualan orang dewasa yang dia lakukan pada hari itu."
Isteri Karmin suka menjahit dan merajut. Dia memerhatikan anak-anak sehingga dia dapat fokus pada pembuatannya.
Mereka sentiasa berhubung sepanjang hari.
Semua pakar menyebutkan bahawa mereka saling menghantar teks pada siang hari. Sebagai contoh, Karmin menghantar gambar isterinya mengenai perkara-perkara konyol yang dilihatnya untuk membuatnya ketawa. Dia juga mengirim e-mel puisinya ("Neruda dan Shel Silverstein adalah kegemaran.")
Mereka memperhatikan nafsu mereka.
"Saya mendapati bahawa dalam hubungan saya sendiri, dan juga dengan pasangan pasangan saya, sangat penting untuk berminat dengan apa yang pasangan anda hargai dan menghabiskan masa mereka," kata Douglas Stephens, Ed.D, MSW, LICSW, co. -pengarang daripada Buku Kerja Survival Pasangan.
"Ada ribuan cara untuk [berhubung dengan pasangan anda]," kata Richardson. Setiap individu berbeza. Setiap hubungan berbeza, dan dengan itu, keperluan setiap hubungan juga berbeza, katanya.
Oleh itu, apakah keperluan khas hubungan anda?
