Tekanan atau kegelisahan yang berkaitan dengan pekerjaan?

Hai, saya berumur 28 tahun dan kira-kira 4 bulan yang lalu bertukar pekerjaan.

Dalam pekerjaan baru saya mempunyai pergantian siang dan malam, saya mempunyai lebih banyak tanggungjawab daripada pekerjaan lama dan bos saya benar-benar kasar kepada orang, terutamanya saya kerana saya baru.

Sehari sebelum memulakan shift baru, siang atau malam, saya menghadapi banyak masalah untuk tidur, biasanya saya dapat tidur 3 jam paling baik. Mula-mula saya fikir ia adalah tekanan kerja biasa tetapi semalam saya bangun pada pukul 3 pagi dengan berpeluh, nampaknya saya mempunyai mimpi buruk tentang kerja. Malam agak sejuk dan saya tidak memakai selimut.
Ini membuat saya bimbang, saya tidak tahu bagaimana menangani masalah seperti ini, saya tidak pernah bercakap dengan sesiapa mengenai masalah ini, tetapi rakan sekerja memberitahu saya bahawa syarikat itu sangat tertekan dan saya akan belajar bagaimana mengatasi tekanan ini .

Saya tidak mahu membuang peluang bekerja di syarikat ini, tetapi saya bimbang ia boleh membahayakan kesihatan mental saya. Saya tak tahu nak buat apa.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Saya tidak mempunyai maklumat yang mencukupi untuk mengetahui sama ada anda bertindak balas secara berlebihan atau tidak. Kenyataan bahawa rakan sekerja anda menganggap pekerjaan itu tertekan mungkin menunjukkan bahawa anda tidak. Anda juga mungkin mempunyai kemahiran mengatasi yang kurang jelas yang dapat menjelaskan reaksi anda.

Berhenti kerana anda tidak dapat mengatasi kegelisahan itu hanya boleh membuat kerisauan anda bertambah buruk. Kebimbangan yang dikuatkan biasanya bertambah buruk. Sebolehnya tidak menyenangkan, belajar bagaimana menahan kegelisahan akan sering membendungnya daripada memburuk dan boleh membantu mengurangkan tekanan yang anda rasakan. Sebagai alternatif, tidak menjadi kepentingan anda untuk terus bekerja dalam pekerjaan yang memberi tekanan dan memudaratkan kesihatan mental anda.

Sekiranya anda dapat mencari pekerjaan serupa yang tidak terlalu tertekan, itu adalah pilihan yang lebih baik daripada pekerjaan yang lebih tertekan dan dengan itu lebih sukar. Anda mungkin cuba bercakap dengan penyelia anda. Mungkin mereka tidak menyedari betapa stresnya pekerjaan itu dan boleh membuat perubahan. Ia mungkin dapat mengurangkan ketegangan dan kegelisahan.

Untuk memahami hakikat masalah, anda memerlukan penilaian objektif. Anda boleh mendapatkannya dengan berunding dengan ahli terapi. Ahli terapi akan mengumpulkan maklumat dan menasihati anda dengan sewajarnya.

Secara umum, kegelisahan dan ketakutan tidak seharusnya menjadi faktor pendorong dalam hidup anda dan anda juga tidak seharusnya bekerja di pekerjaan yang menjadikan hidup anda sengsara. Di luar garis panduan asas itu, saya tidak dapat memberikan jawapan pasti mengenai cara meneruskannya. Kaunseling akan membantu anda dalam membuat keputusan yang tepat. Tolong jaga diri.

Kristina Randle