Percutian, Keluarga, dan Kemurungan: Panduan Hidup

Tidak ada masa yang baik dalam setahun untuk mengalami kemurungan ringan hingga sederhana. Setelah musim percutian akhir tahun berjalan, bukan masalah untuk menangani rutin yang sama dari hari ke hari. Sekarang ada pesta percutian untuk dihadiri, saudara-mara untuk melihat, dan harapan lain yang merupakan hasil buatan anda sendiri atau dikenakan oleh orang lain. Walaupun kelihatannya tidak mungkin, anda dapat bertahan dalam percutian, termasuk masa yang anda rasa mesti dihabiskan dengan saudara yang lebih baik anda hindari. Berikut adalah beberapa petua yang akan membantu.

Bercakap Dengan Ahli Terapi Anda

Sama ada anda tinggal berdekatan dengan rumah atau melancong ke seluruh negara, masuk akal untuk mengadakan satu atau dua sesi tambahan dengan ahli terapi anda. Matlamat sesi tersebut adalah untuk mengenal pasti semua perkara yang mungkin menyebabkan anda kesusahan pada minggu-minggu yang akan datang. Berpeluang untuk membicarakan lebih awal memberi peluang untuk mendapatkan sumber daya yang dapat membantu anda merasa lebih bersedia.

Sebagai contoh, anda tahu bahawa sekurang-kurangnya beberapa hari akan dihabiskan di sekitar saudara yang anda hampir tidak bercakap dengan baki tahun ini. Individu itu cenderung mencari kesalahan dalam segala hal. Mengetahui bahawa perkara terakhir yang anda perlukan dalam hidup anda sekarang adalah lebih negatif, bercakap dengan ahli terapi anda memberikan beberapa idea mengenai apa yang boleh anda lakukan untuk kesejahteraan anda ketika saudara tersebut mula mengkritik semua orang dan semua yang dilihat. Beberapa cara untuk membuat penghalang mental secara berkesan antara anda dan Scrooge saudara anda tidak akan membuat pertemuan itu semua cahaya matahari dan pelangi, tetapi ia memungkinkan anda untuk melewati masa relatif tanpa cedera.

Seimbangkan Penglibatan Sosial dengan Masa untuk Diri Sendiri

Ramai orang merasakan mereka mesti menerima setiap jemputan yang datang dengan cara mereka. Walaupun anda tidak perlu meluangkan banyak masa sendiri, sedarlah bahawa masa yang bersendirian tidak perlu dilupakan. Adalah baik untuk mengatakan bahawa anda sudah mempunyai rancangan dan tidak akan bergabung dengan keluarga untuk sarapan pagi minggu sebelum Krismas, atau hanya boleh berhenti selama beberapa jam pada Hari Tahun Baru. Cari untuk mencari keseimbangan dalam jadual anda supaya anda menghabiskan lebih banyak masa dengan mereka yang sampai di tempat anda sekarang dan lebih sedikit masa di sekitar mereka yang tidak memahami bahawa kemurungan lebih daripada sesuatu yang anda hilangkan sesuka hati.

Permudahkan Sumbangan Anda Daripada Menekankan

Tekanan bukanlah rakan anda semasa anda mengatasi kemurungan. Sebenarnya, terlalu banyak tekanan akan merumitkan keadaan daripada yang disedari oleh kebanyakan orang. Sebagai ahli terapi atau kaunselor anda yang mungkin menasihati, tentukan cara untuk menyumbang kepada perjumpaan keluarga tetapi mengurangkan sedikit masa dan usaha yang anda ada untuk melaburkan sumbangan tersebut.

Tahun ini, lupakan penyediaan ham atau membakar kek dari awal. Hubungi kedai roti dan pesan kek. Anda juga boleh memesan ham yang telah dimasak dengan mudah. Minta makanan tempatan atau restoran menyediakan lauk yang biasa anda buat untuk pesta atau makan malam. Ini bukan soal menjimatkan masa; ini mengenai mengurus tugas yang anda rasa mesti dilakukan tanpa tekanan yang biasa.

Terapkan pendekatan yang sama untuk pemberian hadiah. Daripada terjadinya kegilaan di pusat membeli-belah tempatan, duduklah di kerusi dengan telefon pintar, komputer riba atau tablet anda. Buat senarai ringkas perkara yang anda ingin dapatkan untuk orang tersayang dan pesan semuanya dalam talian. Tidak akan terburu-buru, tidak ada pembeli kasar atau rakan kaunter untuk berurusan. Anda akan terkejut dengan cara pendekatan ini tidak melelahkan atau membuat anda merasa lebih tidak senang dengan dunia di sekeliling anda.

Tempat yang selamat adalah untuk orang yang mengalami kemurungan terlalu

Anda tahu dari rakan yang menderita gangguan kecemasan bahawa pentingnya mempunyai apa yang dikenali sebagai tempat selamat. Bagi anda, itu boleh menjadi tempat yang anda kunjungi apabila keadaan mulai menjadi sedikit membebankan. Apabila saudara-mara masuk ke perbincangan hangat atau anak-anak muda merasa gementar, dapatkan tempat yang boleh anda lawati dan nikmati masa yang tenang. Ia mungkin taman yang berada dalam jarak berjalan kaki dari rumah saudara, kedai kopi yang berdekatan, atau sebahagian rumah yang jarang dikunjungi orang lain.

Tidak Ada Kata yang Sesuai

Dengan segala cara, terlibat sama dalam membuat percutian riang seperti yang anda mahukan. Apabila keadaan mulai hilang, tidak mengapa untuk mundur dan mengatakan tidak. Anda tidak perlu memberi penjelasan kepada sesiapa pun dan anda pasti tidak memerlukan kebenarannya. Saudara-mara yang mempunyai idea tentang apa yang sedang anda hadapi sekarang akan memahami dan tidak menekan isu tersebut atau merasa kecewa. Mereka yang ingin tersinggung akan tetap seperti itu apa pun yang anda lakukan, jadi jangan biarkan mereka menaiki kereta api bersalah.

Ingat bahawa kemurungan hanya akan bersama anda untuk satu masa. Akhirnya, anda akan menghidupkan hidup anda dan sekali lagi dapat mengatasi kegilaan percutian. Buat masa ini, tentukan strategi untuk menavigasi peristiwa sosial tersebut dan masih ada masa untuk anda menumpukan perhatian pada penyembuhan.