Menangani Stigma Berkaitan Depresi

Ketika psikologi klinikal Deborah Serani, PsyD, didiagnosis menderita kemurungan, dia berasa lega. Tetapi segera setelah rasa lega dan lega hilang, dia merasa malu dan bersalah dan bahkan mula mempertimbangkan semula profesionnya.

Serani menulis dengan penuh rasa sedih mengenai apa yang disebut stigma diri ini dalam bukunya yang indah dan penuh maklumat, Hidup dengan Kemurungan:

... Saya merasa tidak mencukupi dan malu dengan diagnosis saya. Saya tahu bahawa masyarakat takut kepada apa pun yang tersasar dari norma, dan idea untuk dilihat sebagai berbeza, kurang upaya, atau tidak berfungsi benar-benar menakutkan saya. Saya tidak memberitahu siapa pun tentang kemurungan saya, menyembunyikan ubat saya di meja rias di tepi katil, dan merahsiakan perasaan saya yang gagal. Saya bahkan percaya bahawa saya harus menggantungkan tahi saya sebagai psikologi yang berlatih kerana, jelas, saya tidak dapat menjaga diri saya sebagai seorang. Bagaimana saya boleh menjaga orang lain sebagai profesional? Walaupun saya adalah seorang psikologi yang berpendidikan minda, otak dan badan, kesalahpahaman mengenai penyakit mental membuat diri saya hidup.

Nasib baik, ketika Serani mulai merasa lebih baik, pemikiran dan perasaan negatif ini hilang.

Dalam bukunya, Serani menggariskan jenis stigma lain, dan memberikan petua untuk mengatasinya.

Jenis Stigma

• Stigma awam: Anehnya, nampaknya stigma awam sebenarnya membengkak. Serani memetik penyelidikan yang mendapati bahawa 70 peratus orang tidak menginginkan seseorang dengan penyakit mental berkahwin dengan keluarganya, 60 peratus tidak mahu bekerja dengan seseorang yang mempunyai penyakit mental dan 40 peratus tidak mahu berkawan dengan seseorang dengan penyakit jiwa. Media massa, menulis Serani, berperanan kuat dalam mengabadikan stigma masyarakat, menggambarkan penyakit mental dalam keadaan negatif, meremehkan dan berbahaya.
• Stigma profesional: Anehnya, stigma dapat hidup dalam bidang kesihatan dan juga bidang kesihatan mental. Serani menulis, "Dalam pengalaman saya sendiri, pekerja perawatan kesihatan yang kurang memahami penyakit mental akan membuat lelucon mengenai resep saya, berbicara dengan rendah hati kepada saya, dan seseorang bahkan meminta untuk tidak ditinggalkan sendirian di dalam bilik dengan saya semasa menjalani prosedur."
• Label stigma: Walaupun diagnosis penting untuk mengenal pasti penyakit dan menentukan rawatan terbaik, mereka juga dapat mewujudkan perbezaan "kita" berbanding "mereka": Sama ada seseorang itu ganas atau gila atau mereka tenang atau bekerjasama. Stigma label boleh menyebabkan orang yang menderita penyakit mental menjadi "penghindaran label," menurut penyelidik Patrick Corrigan, PsyD, dan rakan sekerja. Pada asasnya, orang menyembunyikan diagnosis mereka, mengelakkan tempat yang menawarkan perkhidmatan atau menafikan perawatan mereka, tulis Serani. Dia melihat ini pada latihannya sendiri. Sebilangan pelanggan memilih untuk membayar Serani dari saku tanpa dibayar balik oleh syarikat insurans mereka kerana bimbang diagnosis mereka akan mengikuti mereka. Serani juga mengalami penghindaran label. Selama setahun, dia mengeluarkan label dari Prozacnya dan pergi ke farmasi di beberapa bandar untuk mendapatkan ubat psikiatrinya tetapi menyimpan preskripsi perubatannya di farmasi di sekitar hotel.
• Stigma oleh pergaulan: Dengan menjadi ahli keluarga, rakan atau jiran seseorang yang menghidap penyakit jiwa, orang lain juga boleh memandang rendah anda. Serani menceritakan apa yang terjadi ketika dia membuka latihan di rumah pertamanya: Jiran-jiran terkejut dan bimbang bahawa "orang yang sakit merosot" akan berkeliaran di kawasan kejiranan, membahayakan anak-anak. Setelah beberapa waktu dan bukti bahawa orang yang mencari perkhidmatan Serani sama seperti mereka, kebimbangan jirannya hilang - dan, ketika dia menulis, "hampir semua orang di kawasan kejiranan itu meminta nasihat, nasihat atau persahabatan saya pada satu masa atau yang lain."

Pendedahan adalah Pilihan Peribadi

Berapa banyak yang anda dedahkan mengenai diagnosis dan siapa yang bergantung kepada anda. Serani menerangkan dua jenis pendedahan dalam bukunya: "pendedahan tanpa pandang bulu," di mana anda berkongsi diagnosis dengan semua orang; dan "pendedahan selektif", di mana anda berkongsi diagnosis tetapi hanya dengan orang tertentu pada waktu dan tempat tertentu.

6 Petua Mengatasi Stigma

Serani menyenaraikan enam petua untuk mengatasi stigma.

1. Didik diri anda mengenai jenis stigma di atas dan pertimbangkan kepercayaan anda sendiri mengenai penyakit mental.
2. Sekiranya anda tidak dapat mendedahkan diagnosis anda, tidak mengapa. Beri kebenaran kepada anda untuk menyembunyikannya.
3. Sekiranya anda ingin mendedahkan diagnosis anda, ingatlah bahawa mungkin lebih mudah untuk memulakannya dengan "pendedahan selektif".
4. Sertailah organisasi yang ramah dan mempunyai reputasi baik yang menyokong orang yang mempunyai penyakit mental. Serani menyenaraikan BringChange2Mind, the StigmaBusters of National Alliance on Mental Illness, atau Sane.
5. Bantu anak-anak dan remaja memahami kelebihan dan kekurangan dalam mendedahkan diagnosis mereka. Menurut Serani, kerana mereka cenderung lebih terbuka mengenai maklumat peribadi, mereka juga lebih rentan terhadap stigma.
6. Sekiranya stigma terasa sangat mengganggu, berjumpa dengan ahli terapi untuk kaunseling individu atau kumpulan.

Apa yang membantu anda menangani stigma? Sila kongsi di bawah. Senang belajar mengenai strategi berkesan tambahan.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!