Masalah Membuka Orang

Saya bimbang kerana saya tidak pernah dapat berkawan dengan mudah. Apabila seseorang cuba bercakap dengan saya, saya merasa sangat gugup dengan apa yang mereka fikirkan tentang saya sehingga akhirnya saya kelihatan tidak berminat atau mungkin sombong. Saya selalu berfikir bahawa orang bercakap di belakang saya atau bersangka buruk terhadap saya. Setiap kali seseorang berbisik kepada orang lain, saya menganggap bahawa mereka bercakap buruk tentang saya, dan saya panik. Di sekolah, saya merasa bimbang jika saya berbau busuk atau jika alat solek saya diburukkan, saya membayangkan semua orang melihat saya kelakar. Saya juga tidak menunjukkan apa-apa emosi, ketika saya berada di sekitar orang (terutamanya ketika saya cemas). Saya tidak bercakap dengan orang lain tentang bagaimana perasaan saya kerana itu membuat saya merasa terdedah, saya rasa.
Kebimbangan saya dulu bertambah teruk beberapa tahun yang lalu, tetapi sekarang saya hanya paranoid. Saya selalu berfikir bahawa orang menganggap saya seorang yang kalah, dan saya tidak akan meninggalkan rumah tanpa alat solek, kerana saya merasa ngeri dengan apa yang orang lain fikirkan tentang saya.

Saya tidak mempunyai banyak kawan kerana saya selalu menghalang orang keluar. Saya hanya mahu menjadi normal.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Saya ingin menunjukkan bahawa semua andaian anda tentang bagaimana anda mempercayai orang lain menganggap anda negatif. Ini biasanya merupakan tanda individu yang tidak mempunyai pendapat yang tinggi terhadap diri mereka sendiri. Ini juga merupakan petunjuk bahawa mereka mungkin salah memahami kenyataan.

Anda menganggap bahawa orang bercakap tentang anda dan ketika mereka melakukannya selalu negatif. Andaian ini telah membawa anda ke kesimpulan bahawa anda tidak disukai oleh sebilangan besar rakan sebaya anda. Penting untuk diingat bahawa andaian bukan fakta. Realiti adalah semua yang penting. Kenyataan dalam situasi ini adalah bahawa anda tidak mempunyai cara untuk mengesahkan sama ada andaian anda betul. Oleh itu, anda tidak boleh membiarkan diri anda membuat kesimpulan mengenai situasi di mana anda tidak mempunyai bukti. Tanpa bukti kukuh, anda tidak dapat membuat kesimpulan secara realistik.

Terapi adalah kaedah terbaik untuk mengatasi masalah ini. Ahli terapi dapat membantu anda menganalisis tingkah laku anda. Dia dapat membantu anda mengembangkan kemahiran sosial anda. Anda juga mungkin mendapat manfaat daripada membaca buku mengenai kemahiran sosial dan bagaimana mengembangkan rasa harga diri yang sihat.

Saya mendorong anda untuk bercakap dengan ibu bapa anda mengenai terapi atau bagaimana mereka dapat membantu anda mengatasi masalah ini. Penting untuk mengatasi masalah ini lebih cepat daripada kemudian kerana seperti yang anda nyatakan, masalah ini hanya akan menjadi lebih sukar untuk diselesaikan jika tidak dirawat. Saya percaya anda telah mengenal pasti masalah dengan betul. Sekarang langkah seterusnya adalah mengatasinya secepat mungkin. Saya mengucapkan semoga berjaya. Tolong jaga diri.

Kristina Randle