Kesihatan Mental Wanita Terkena Kerosakan

Terima kasih banyak kepada Molly McVoy, MD dari Persatuan Psikiatri Amerika yang mengemukakan tinjauan baru yang dikeluarkan oleh Persatuan Psikiatri Amerika baru-baru ini mengenai kesan negatif ekonomi terhadap kesihatan mental wanita. Anda boleh membaca hasil tinjauan dengan mengklik di sini. Beberapa sorotan:

• Lebih daripada dua pertiga (68%) wanita merasakan krisis ekonomi semasa telah memberi kesan negatif kepada mereka dan keluarga mereka.
• Lebih daripada separuh (55%) mengatakan masalah semasa dengan ekonomi telah memberi kesan negatif terhadap kesihatan mental mereka.
• Walaupun terdapat kesan negatif terhadap kesejahteraan mental mereka, kebanyakan wanita mengutamakan keperluan dan tanggungjawab orang lain berbanding kesihatan mental dan fizikal mereka sendiri.
• Walaupun 76 peratus wanita yang disurvei mengatakan bahawa mereka berpartisipasi dalam aktiviti yang lebih positif daripada enam bulan yang lalu, mereka juga melaporkan peningkatan tekanan, kegelisahan, kekecewaan dan petunjuk kesihatan mental negatif yang lain dalam jangka masa yang sama.

Menurut Dr. McVoy:

Tinjauan ini mengulangi kecenderungan seorang wanita untuk meletakkan keperluan orang lain di hadapannya sendiri, dan menunjukkan betapa pentingnya dia memenuhi keperluan kesihatan mentalnya sendiri sehingga dia dapat mengatasi kebutuhan keluarganya dengan lebih efektif. HealthyMinds.org menawarkan wanita dan keluarga mereka maklumat mengenai kesihatan mental dan ekonomi serta pelbagai topik kesihatan mental yang lain.

Saya log masuk ke HealthyMinds.org dan melihat petua ini yang saya fikir mungkin berguna bagi mereka yang terjejas oleh ekonomi:

1. Seimbangkan keperluan anda. Kesihatan mental sangat penting untuk kesihatan keseluruhan. Ketahuilah bahawa tekanan mempengaruhi seluruh badan anda. Aktiviti fizikal, diet, tidur dan pengurusan tekanan semuanya berperanan dalam memiliki minda yang sihat dan kehidupan yang sihat. Menjaga keperluan anda sendiri akan membantu anda kekal sihat dan dapat memenuhi keperluan keluarga anda.
2. Kelilingi diri anda dengan orang yang menyokong. Minta sokongan keluarga dan rakan ketika menghadapi situasi tekanan emosi. Kelilingi diri anda dengan orang yang anda percayai dan yang mempunyai minat terbaik anda. Dorongan dan maklum balas mereka akan membantu anda berfikir secara positif.
3. Fokus pada positif. Elakkan aktiviti yang menyebabkan anda memikirkan mengapa anda mengalami tekanan. Di tengah-tengah berita ekonomi negatif yang berterusan, hadkan penggunaan berita anda dan luangkan masa untuk aktiviti lain, seperti mendengar muzik atau membaca buku. Pastikan perbualan dengan rakan, keluarga atau rakan sekerja tidak terlalu lama membincangkan topik yang menegangkan atau negatif.
4. Bersosial dan bersenang-senang. Jemput rakan dan keluarga untuk aktiviti kos rendah dan menyeronokkan - menonton filem atau bermain permainan di rumah, berjalan-jalan atau berjalan-jalan, atau mengatur memasak di kawasan sekitar. Aktiviti sosial yang murah dapat membantu anda dan keluarga anda sihat dan fokus pada yang positif.
5. Ketahui masa untuk mendapatkan sokongan tambahan. Ikuti perkembangan perasaan anda. Walaupun anda mengambil langkah positif untuk menguruskan tekanan, anda boleh sampai ke tahap di mana anda memerlukan bantuan tambahan. Sekiranya anda menyedari bahawa tekanan mengganggu kehidupan seharian anda, terdapat banyak tempat yang boleh anda kunjungi untuk mendapatkan sokongan - termasuk doktor keluarga, penasihat agama atau rohani anda, atau seorang profesional kesihatan mental.