4 Cara Unik untuk Menguruskan Masa
Seperti yang dijelaskan oleh Marney Makridakis dalam bukunya yang menarik dan memberdayakan, Mencipta Masa: Menggunakan Kreativiti untuk Menciptakan semula Jam dan Menerima Kehidupan Anda, masa nampaknya menjadi masalah dalam kebanyakan bidang kehidupan kita - impian kita khususnya.
Kami bukan sahaja merasa terkepung dengan tanggungjawab tetapi kami juga merasa bangga dengan peluang dan projek yang kami gemari. (Berapa kerap anda mengatakan bahawa anda tidak mempunyai cukup masa untuk mengejar minat, menikmati percutian mini atau membaca setumpuk buku yang semakin meningkat?)
Walaupun kita tidak dapat mengubah masa dengan menambahkan lebih banyak jam pada hari-hari kita, kita dapat memperluas masa kita persepsi masa, Makridakis menulis. Masa tidak terbatas, sebenarnya.
Menurut Makridakis, “Waktu adalah sumber berharga yang jauh lebih tak terbatas daripada yang kita fikirkan. Kami sangat bimbang kerana tidak mempunyai cukup masa, padahal waktunya, satu sumber yang selalu ada, selama kita hidup. Sama seperti oksigen, masa ada untuk kita. Walaupun jumlah masa yang kita miliki adalah nyata, keadaan ketika kita rasa kekurangan, hanyut, atau hilang sebahagian besarnya hanya masalah persepsi. "
Ini bermaksud bahawa kita dapat menerapkan trik dan teknik tertentu untuk mengubah persepsi kita tentang masa. Berikut adalah beberapa cara hebat dari buku Makridakis.
1. Sesuaikan cara anda mengukur masa. Kami mengukur masa secara kuantitatif - seperti nombor pada jam - tetapi kita juga dapat mengukurnya secara kualitatif. Bagaimanapun, ukuran kualitatif lebih penting dalam jangka masa panjang, kata Makridakis. Daripada mengukur berapa lama sesuatu diperlukan, dia mengatakan bahawa kita dapat menggunakan ukuran berikut:
- Berapa banyak yang anda pelajari
- Berapa banyak kegembiraan yang anda rasakan
- Betapa santai anda rasa
- Betapa kaitannya dengan minat anda
- Sejauh mana anda dipengaruhi oleh orang lain
- Betapa "betul" perasaan anda
Pada mulanya idea ini mungkin kelihatan pelik - bahkan mungkin tidak betul. Tetapi kita tidak perlu meninggalkan pengukuran kuantitatif. Kita boleh mempertimbangkan kedua-duanya. Sebenarnya, kita sebenarnya sudah menggunakan kedua-dua jenis ukuran dalam hidup kita (dan lebih fokus pada kualiti).
Makridakis menggunakan tidur sebagai contoh. Sebilangan besar daripada kita - mungkin kita semua - lebih suka tidur enam jam daripada tidur sembilan jam. Ketika dia menulis, "Begitu juga, ketika menilai waktu kita, kita dapat mengetahui jam dan minit yang berlalu, tetapi kualiti saat-saat itulah yang sangat penting."
2. Perhatikan keadaan yang mempengaruhi persepsi anda terhadap masa. Tidakkah terasa seperti waktu benar-benar berlalu ketika anda bersenang-senang dan melambat ke arah kura-kura ketika anda melakukan sesuatu yang tidak anda inginkan?
Makridakis menyatakan bahawa masa seolah-olah bergerak lebih cepat ketika kita menikmati diri kita sendiri tetapi ia menjadi perlahan ketika kita merasa cemas, tidak gembira atau menjangka sesuatu. Jadi bagaimana kita melihat kelajuan masa sebenarnya relatif.
Dengan kata lain, menurut Makridakis, "waktu bergerak lebih cepat apabila sesuatu yang lain menggantikan perhatian kita yang melekat pada masa" - sama ada sesuatu yang lain sedang bercuti atau mempunyai tarikh akhir.
Sekiranya anda mahu, buat senarai keadaan tertentu ketika masa bergerak pantas dan ketika merangkak untuk anda.
3. Mempercepat atau melambatkan persepsi anda tentang masa. Oleh kerana persepsi kita lemah, kita dapat melakukan perkara-perkara tertentu untuk memperlambat bagaimana kita mengalami masa - ketika kita melakukan sesuatu yang menyeronokkan - dan mempercepatnya - ketika kita melakukan sesuatu yang membosankan atau kita tidak suka.
Multitasking cenderung mempercepat masa, kata Makridakis, jadi jika anda ingin melambatkan, fokus pada satu tugas dan mengurangkan gangguan anda. Selain daripada berfikir bahawa anda mempunyai dua jam untuk menghabiskan masa bersama keluarga, anggaplah bahawa anda sebenarnya mempunyai 120 minit atau 7,200 saat, kata Makridakis.
Sebaliknya, jika anda ingin mempercepat masa, fikirkan satu jam di pejabat doktor gigi sebagai pecahan kecil setahun atau 1 / 8,760, katanya. Anda juga dapat menyegerakan masa dengan mencari cara untuk terlibat dalam minat anda. Salah seorang rakan Makridakis, yang minatnya dalam pembuatan filem, menyusun idea atau watak yang berpotensi ketika dia melakukan sesuatu yang tidak menyenangkan.
4. Luaskan kesedaran anda mengenai masa. Makridakis menyertakan petikan hebat dari pengarang Diane Ackerman: “Saya tidak mahu sampai ke akhir hayat saya dan mendapati bahawa saya tinggal sepanjang masa. Saya juga ingin tinggal seluasnya. "
Menurut Makridakis, "Memperluas lebar momen kita membuat lebih banyak lagi masa. Apabila masa lebih luas, kita mengisinya dengan lebih banyak lagi dan ambil lebih banyak daripadanya juga. "
Dia menyarankan pembaca memperluas kesedaran mereka tentang masa dengan menggunakan semua deria anda untuk mengalami setiap hari. Juga, pada saat-saat yang berlainan di siang hari, tanyakan pada diri sendiri, “Bagaimana mungkin saya mengalami saat ini sedikit lebih dalam? Rasa sedikit lebih luas? Terima detik ini sedikit lebih lengkap? "
Strategi lain adalah memberi tumpuan kepada potensi kreatif setiap saat dan memikirkan bagaimana anda menjadi kreatif dalam semua yang anda lakukan. Makridakis menyatakan bahawa dalam budaya tradisional di Bali, tidak ada istilah atau label untuk "kreatif" dan "artis." "Semua aktiviti sama kreatif, sama layanan."
Walaupun kita tidak dapat menghentikan masa atau menambah jam untuk hari-hari kita, kita boleh mengubah bagaimana kita mengalami dan melihat masa. Kita boleh mengubah hubungan kita dengan masa menjadi positif, dan itu sangat membebaskan.
Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai Marney Makridakis di laman webnya.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
