Bagaimana Saya Mengatasi Kebimbangan Prestasi Kronik & Kesan Sampingannya?

Setiap hari saya pergi bekerja, dan saya sangat terdorong untuk melakukan pekerjaan dengan sebaik mungkin kerana saya tahu bahawa melakukan pekerjaan dengan buruk akan menyebabkan tekanan dan penderitaan yang lebih besar bagi rakan sekerja saya. Saya sangat berbangga dengan perkara itu. Setiap hari saya berusaha mencari jalan untuk melakukan tugas saya sedikit lebih baik, dan saya percaya bahawa setiap hari saya menjadi lebih baik dalam pekerjaan saya. Tugas saya adalah gabungan penjualan teknikal dengan pelanggan, kerja perkhidmatan, dan pekerjaan perkeranian. Dengan semua akaun, saya sangat bagus dalam pekerjaan saya. Saya menderita kegelisahan kronik, dan setiap kegagalan saya terasa seperti diseksa dan berlama-lama dengan saya selama berhari-hari atau berminggu-minggu.

Setiap hari ketika saya pulang ke rumah, semua yang saya mahu lakukan hanyalah apa-apa. Saya hampir tidak dapat berfikir, dan hampir setiap tugas, dari memasak hingga membersihkan, membeli-belah hingga permainan video terasa seperti kerja. Walaupun bercakap dengan keluarga terasa seperti bekerja. Tanpa orang lain yang terpengaruh dengan tindakan saya yang tidak aktif, saya sukar untuk melakukan apa-apa. Pada hari-hari baik saya dapat menulis perkara seperti ini, tetapi pada hari-hari buruk saya mungkin tidak akan pernah meninggalkan bilik tidur saya. Semuanya terasa seperti lebih banyak kerja. (Dari Amerika Syarikat)

Dijawab oleh Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP pada 2020-06-16

A.

Anda terlibat dengan perangkap berfikir dan apa yang saya sebut sebagai "perangkap bertindak." Menjadi pandai dalam pekerjaan anda telah menggantikan pekerjaan anda. Apabila anda sangat terkuras dengan bagaimana anda mencari nafkah sehingga habis sepenuhnya anda sudah tiba masanya untuk perubahan.

Ada tiga perkara yang saya cadangkan. Yang pertama adalah pergi ke VIAcharacter.org. Di laman web ini, anda akan menemui tinjauan kekuatan watak dan saya sangat mengesyorkan anda mengambil tinjauan dan melihat lima kekuatan watak utama anda - kekuatan tanda tangan yang diketahui dan akan menjadi penting semasa anda belajar bagaimana mempunyai lebih banyak kegembiraan, kebanggaan, dan rasa pencapaian dan kerja anda. Tinjauan kekuatan watak akan memberi anda kebolehan teratas yang menentukan anda dan menjadikan anda siapa anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa dapat menggunakan kekuatan ini secara berkala dan cara baru akan meningkatkan keseronokan harian anda sambil mengurangkan tekanan.

Kedua, saya mengesyorkan anda ingin menceburkan diri dalam hobi. Ini dapat berupa mulai dari minat belajar bahasa baru hingga belajar alat musik, hingga menunggang basikal. Hobi memberi kita peluang untuk melepaskan diri dari pekerjaan dengan cara yang sihat dengan mengalihkan tumpuan kita kepada sesuatu yang kita nikmati.

Akhirnya, saya cadangkan psikoterapi kumpulan. Psikoterapi berkumpulan membolehkan anda berinteraksi dengan orang lain serta belajar bagaimana memahami diri anda dengan lebih mendalam.

Saya yakin ketiga-tiga cadangan ini akan membantu anda menikmati waktu kerja dan bukan kerja anda lebih banyak.

Semoga anda sabar dan damai,
Dan
Proof Positif Blog @