Petua untuk Mencegah dan Memulihkan dari Hari Mencuba

"Jadilah proaktif dan tidak reaktif, kerana isu yang tidak penting yang diabaikan hari ini dapat menimbulkan malapetaka esok." - Ken Poirot

Adakah anda pernah mengalami salah satu pagi di mana pertempuran melawan perkara kecil yang menjengkelkan bermula sebelum anda benar-benar terjaga? Pada suatu hari di mana anda merasakan khayalan kawalan hilang sepenuhnya. Anda cuba memahami dan menariknya kembali, tetapi anda sebenarnya tidak mempunyai kawalan sepanjang hari ini atau hasilnya, sama sekali.

Kita takut pada hari-hari seperti ini, bukan? Kegilaan kawalan dalam diri saya menjadi tidak selesa memikirkannya. Malah Jumpa Ibu Bapa filem membuat saya tidak tenteram, kerana apabila semakin banyak perkara yang tidak kena, saya hanya ingin berseru, “Hentikan! Berhenti membuat pilihan yang tidak baik! "

Saya tidak dapat menjamin bahawa saya boleh membantu awak berhenti membuat pilihan yang tidak baik, tetapi saya boleh memberi anda petua untuk menangani masa-masa ketika semuanya pecah, gerai, atau menghalang anda.

Saya mengalami hari seperti ini ketika mengandung anak bongsu saya. Saya tidak pernah mendapatkan kembali tenaga saya seperti yang mereka katakan bahawa anda akan berada di trimester kedua. Saya keletihan, sakit, dan merasa tidak selesa pada suatu pagi musim bunga lalu. Namun, hamil, dengan segala ketidakselesaan, adalah kemuncak pada zaman saya.

Ia dimulakan dengan penggera yang tidak berbunyi - baiklah, kami tidak menetapkan penggera lagi. Anak perempuan saya selalu bangun awal, jadi tidak perlu. Pada hari itu, dia mengambil cuti pagi. Tiada panggilan bangun dari anak kecil.

Kami bangun berlari dalam keadaan panik. Kemudian, seperti yang dilakukan oleh kucing kami sejak kebelakangan ini, hanya untuk bersenang-senang, mereka menyiapkan sarapan mereka di lantai dapur.

Saya melihat aliran kucing muntah dan memberitahu suami saya, "Giliran anda, saya membersihkannya kali terakhir."

Dia ternganga di lantai, dan kemudian kelihatan seolah-olah sedang mempertimbangkan untuk menambahkan muntahnya sendiri ke timbunan. "Tidak. Tidak dapat melakukannya. "

"UHHH !!" Saya terangsang, dan dengan itu memulakan pertengkaran pagi, penghinaan keberadaan saya. Saya lebih suka bertengkar di pagi hari daripada membersihkan muntah kucing, tetapi saya terkejut kerana bangun dengan cepat, jadi saya hanya berusaha untuk melakukannya dan mula-mula bertengkar.

Berjuang, kami pergi berpisah - dia pergi bekerja dan saya tinggal di rumah bersama anak kami.

Kemudian, telefon baru pertama saya dalam empat tahun muncul melalui surat. Sekarang, jika anda pernah mencuba memasang sesuatu dengan balita, anda tahu seperti membina perabot Ikea di sebuah puting beliung. Tetapi saya teruja dan perlu mengatur semula getaran pada hari itu, jadi saya memanggil untuk mengaturnya.

Telefon baru tidak seharusnya mempunyai masalah dari awal, bukan? Nampaknya masuk akal, tetapi saya harus terus menerangkan kepada wakil bahawa saya sedang menyiapkan telefon baru.

Kami kehilangan sambungan telefon sebanyak tiga kali. Anak kecil saya perlu menolong lima kali. Tiba-tiba telefon bimbit lama saya (yang saya bercakap dengan wakil) dan telefon baru saya tidak akan berfungsi. Bingung, saya terganggu oleh desahan yang kuat.

Saya sedang membuat sup kacang polong di dalam periuk, yang sudah saya lupakan. Periuk yang diabaikan itu memuntahkan sup sup panas. Sementara itu sink, meja dan dapur saya penuh dengan pinggan mangkuk.

Periuk tekanan lama tidak popular kerana jika anda menggerakkannya dengan cepat, anda akan mengeluarkan api yang menembak ke arah anda. Kebanyakan orang tidak menggunakan periuk tekanan kuno kerana ini - orang pintar.

Tidak ada tempat untuk memindahkan periuk.

Oleh itu, saya terpaksa menggerakkan periuk tekanan dalam gerakan perlahan. Saya melihat dengan ngeri ketika semakin banyak goo panas yang tumpah di atas dapur, kaunter, dan mengalir seperti air terjun hijau yang mendidih ke lantai.

Saya merasa kecewa dan mula membersihkan - telefon untuk sementara menjadi masalah kerusi belakang - sambil berusaha menjauhkan anak saya dari kekacauan panas.

Tetapi saya juga bangga dengan diri saya. Saya tidak menghilangkan kekecewaan saya kepada sesiapa pun. Saya menenangkan diri, walaupun saya mendidih, seperti periuk sup.

Sambil tersenyum, saya pergi meletakkan tuala pembersih di hamper. Di sana, seluruh sudut lantai ditutup dengan bingkai gambar dan kaca yang pecah. Saya terperanjat. Dan sekarang pecah kaca? Saya tidak pernah mendengar apa-apa jatuh ?? Apa?!

Tiba-tiba, ia terlalu banyak. Saya merasakan kemarahan dan kekecewaan meningkat di dalam diri saya. Saya sudah cukup! Saya berjalan keluar dari bilik dengan anak perempuan dan ayah saya, dan menjerit kecil - tidak cukup kuat untuk menakut-nakutkan sesiapa, tetapi cukup untuk melepaskan injap wap saya.

Saya rasa anda pernah mengalami hari seperti ini sebelumnya. Apabila berlaku satu perkara yang menjengkelkan demi satu, menimbulkan kegusaran dan kekecewaan besar, sehingga sukar untuk menjaga kesegaran anda.

Bagaimana kita boleh berhenti diganggu oleh semua perkara yang salah dalam sehari?

Sebilangan besar dari kita di dunia Barat menjadi sangat sibuk dan, secara lalai, sangat reaktif. Ini tidak menjadikan kita dengan baik untuk menangani gangguan yang tidak dijangka. Tetapi ada beberapa perkara yang dapat kita lakukan untuk mempersiapkan hari-hari ini lebih awal, dan beberapa cara untuk kita mengatasi dengan lebih baik sehingga kita tidak terganggu secara epik dengan semua kerengsaan yang berlaku di sekeliling kita.

Rancangan Pencegahan untuk Menguruskan Murphy's-Law-Kinda Days

1. Perhatikan pengaruh di sekeliling anda.

Orang yang kita kenali dan maklumat yang kita gunakan mempengaruhi mood kita secara keseluruhan. Sekiranya anda selalu dihujani kritikan, penghakiman, atau negatif, anda mungkin akan cenderung melihat perkara kecil.

Adakah interaksi anda dengan orang lain positif dan menyokong? Adakah pasangan atau sahabat anda baik kepada anda? Adakah anda mempunyai orang di sekitar anda yang mempunyai minat terbaik? Atau menjalani setiap hari seperti berjalan melalui ladang ranjau orang yang agresif dan mudah meletup?

Saya tidak mempunyai kepakaran dalam bidang mengeluarkan diri dari hubungan kasar atau mencuba, tetapi ada banyak orang yang melakukannya, jadi jika anda mendapati diri anda dianiaya dan trauma, ambil tindakan untuk menolong diri anda hari ini.

Sekiranya anda tidak dikelilingi oleh orang yang sengaja memudaratkan, namun anda mendengar berita yang menyeret anda dan menghabiskan banyak masa dengan pengadu dan pengurang tenaga, anda tidak melindungi jiwa manis anda dari kesan buruk orang lain.

Saya tidak menyarankan agar anda melindungi diri anda dari setiap perkara negatif, tetapi dapatkah anda meminimumkan perkara yang menjadi pilihan?

Bolehkah anda berusaha untuk secara sadar memilih untuk mengelilingi diri anda dengan orang dan media yang mengangkat anda dan menjadikan anda versi diri anda yang lebih baik?

2. Jagalah diri anda agar anda seimbang.

Untuk berkembang maju walaupun ditimpa kesusahan, anda perlu menjaga haiwan yang menjadi tubuh manusia anda. Badan ini memerlukan udara segar, air, senaman, rehat, dan makanan yang berkualiti. Sekiranya anda kehilangan tubuh dari semua ini secara berkala, itu hanya masalah masa sehingga anda menjadi kekacauan yang reaktif dan marah.

Menjaga kebiasaan bersenam dan makan dengan baik adalah mustahak. Makanan yang anda masukkan ke dalam badan anda mempengaruhi mood anda. Gula dapat memberi kita tenaga yang tinggi, tetapi setelah ia habis maka ada tenaga yang rendah, yang dapat membuat anda merasa lebih teruk dari sebelumnya.

Diet yang tidak sihat yang tinggi gula dan makanan yang diproses boleh menyebabkan kemurungan. Dan menjalani kehidupan yang tidak aktif adalah faktor risiko adalah baik. Senaman membebaskan endorfin, hormon yang sesuai, yang dapat membantu anda bertenang apabila berlaku masalah.

Sekiranya anda tidak makan dengan baik dan bersenam secara teratur, hari yang reaktif dan kecewa dapat menjadi panggilan bangun untuk mula menyokong asas kesihatan yang baik. Maka anda dapat mengatasi ribut ini dengan lebih baik.

3. Cari masa untuk bersantai, bermeditasi, dan tenang.

Meditasi adalah seperti latihan untuk minda anda. Ini benar-benar menggerakkan otak anda untuk menjadi lebih tenang dan kurang reaktif, dan ia dapat mengurangkan tekanan dan kegelisahan dengan ketara. Dengan meluangkan masa secara berkala untuk menjadi pendiam dan merenung, kadang-kadang anda dapat mengenal pasti masalah kecil yang mengganggu sebelum mereka menjadi perhatian besar.

Menghabiskan masa di alam boleh memberi kesan santai yang serupa. Berada di alam membantu anda memusatkan diri dan mengisi semula - dan bahkan ada beberapa penyelidikan untuk menunjukkan bahawa bakteria tertentu di dalam tanah dapat bertindak sebagai antidepresan semula jadi.

Sekiranya anda dapat pergi ke alam semula jadi, silakan melakukannya secepat mungkin. Ia selalu sangat membantu saya untuk keluar.

Cara Mengendalikan Hari-Hari Mencuba Apabila Mereka Berlaku

1. Tanyakan pada diri sendiri: Adakah hari itu menjadi masalah, atau adakah saya?

Ini adalah jenis pertanyaan cinta yang sukar, tetapi saya rasa penting untuk berhenti sejenak dan bertanya pada diri sendiri apa yang sebenarnya berlaku. Apabila anda mempunyai hari di mana segala sesuatu dan apa sahaja mengganggu anda, luangkan masa untuk merenung. Tanyakan pada diri anda apakah ini hanya hari yang sukar, atau apakah reaksi anda adalah tanda bahawa sesuatu dalam hidup anda tidak dapat dilupakan.

Mungkin hanya kebetulan hari di mana keadaan berjalan dengan betul ke kanan dan kiri. Atau mungkin anda telah membiarkan perkara-perkara kecil berkembang, dan keadaan semakin mendidih kerana ada sesuatu yang besar yang perlu anda atasi yang tidak anda hiraukan — ketidakpuasan dengan pekerjaan anda, atau masalah keserasian dalam hubungan anda, misalnya.

Sekiranya ada sesuatu yang besar yang anda hindari, bolehkah anda menghadapinya? Bolehkah anda mencari seseorang yang akan menolong anda mendapat keberanian untuk menangani apa yang perlu anda lakukan — untuk menghadapi apa yang anda takutkan?

2. Lepaskan emosi terpendam anda.

Hidup moden dan bekerja rapat dengan orang lain bererti ada banyak masa di mana kita harus menapis kata-kata dan reaksi kita untuk bertindak seperti orang dewasa yang bertanggungjawab. Sering kali kita merendahkan perasaan kita sehingga kita bersedia untuk meletup — dan sering pada beberapa orang yang tidak bersalah yang tidak layak mendapat kemarahan kita.

Pendekatan yang lebih sihat adalah merasakan dan bekerja melalui perasaan kita ketika timbul, dan kadang-kadang pendekatan terbaik adalah melepaskannya secara fizikal dari badan kita.

Lega yang dapat diberikan oleh episod jeritan primal atau bantal bantal sangat luar biasa (walaupun perkara ini paling baik dilakukan dalam kesendirian, jadi kami tidak memancarkan emosi kepada orang di sekitar kami).

Tahap tekanan yang tinggi dapat disimpan di dalam badan dan menimbulkan ketegangan otot, dan menyebabkan banyak tekanan fizikal / emosi yang lain. Tetapi jika kita melepaskan tekanan, kita dapat bergerak maju dengan lancar. Senaman juga dapat membantu mengatasi masalah ini, kerana otot kita bergerak, dan jantung kita mengepam - satu lagi alasan baik untuk aktif!

3. Lepas tekanan.

Pada hari-hari buruk saya yang paling teruk, saya memberi kebenaran untuk memeriksa dan bersantai. Saya meluangkan masa untuk menonton video lucu di YouTube atau melakukan meditasi visualisasi yang menenangkan. Rasanya menggoda untuk mengikuti senarai perkara yang harus dilakukan, terutamanya kerana kita sering mengaitkan nilai kita dengan kesibukan dan produktiviti kita. Tetapi kadang-kadang anda hanya memerlukan rehat untuk berkumpul semula.

Sebagai contoh, adakah anda dapat menemui beberapa saat ketika anda boleh duduk atau berbaring? Kemudian anda boleh berehat atau mengisi diri anda dengan sesuatu yang konyol dan ringan. Video haiwan, ada yang?

4. Akhir sekali, ingat bahawa tidak ada hari yang rendah.

Hidup akan surut dan mengalir. Tidak mengapa kita merasa rendah diri, kalah, atau sedih pada beberapa hari. Sekiranya anda dapat memupuk rasa tidak terikat dan katakan pada diri sendiri, "Baiklah, itu adalah hari yang buruk. Esok akan berbeza, ”anda dapat melepaskan perasaan anda tentang apa yang berlaku. Ia bukan peribadi.

Anda dapat mengetahui bahawa suatu hari yang rendah mungkin hanya penurunan dalam kehidupan yang secara keseluruhannya baik. Sekiranya hanya satu hari menjengkelkan yang mengganggu anda, anda mungkin masih mempunyai banyak perkara yang boleh anda syukuri. Apabila anda dapat melihat bahawa anda baik-baik saja, bahawa anda mempunyai banyak perkara yang berlaku untuk anda, walaupun di tengah situasi yang mencabar, anda akan tahu bahawa segala sesuatu berjalan lancar dalam hidup anda!

Ini untuk menjalani hari-hari yang sukar dan menikmati hari-hari yang baik.

Catatan ini diberikan oleh Buddha Kecil.