Dunia-Of-Psikologi-Blog

Jalan menuju Ketahanan

Adakah anda pernah terjebak dalam funk?

Anda berasa sengsara. Yang tidak dijangka telah berlaku. Terlalu banyak yang diharapkan dari anda. Anda tidak boleh mengikuti.

Jadi apa yang anda lakukan?

Anda merangkak kembali ke tempat tidur (baik secara harfiah atau kiasan), mengatakan pada diri sendiri, "Saya boleh tidak pernah teruskan; Saya akan selalu terjebak dalam kesengsaraan ini. " Anda bukan sahaja merasa sengsara; anda terus terobsesi dengan "fakta" yang anda rasa sengsara.

Sekiranya anda pernah merasa seperti ini, saya ingin memberitahu anda bahawa perkara pertama yang perlu anda lakukan untuk merasa lebih baik adalah menyingkirkan kata-kata "SELALU" dan "TIDAK PERNAH." Buang mereka di longgokan sampah. Tendang mereka di tong sampah. Padamkannya dari perbendaharaan kata anda.

Kemudian, ganti perkataan "sekarang". "Sekarang, Saya berasa sengsara. Sekarang terlalu banyak yang diharapkan dari saya. Sekarang Saya tidak boleh mengikuti. "

Teruskan, ucapkan ayat-ayat itu dengan kuat. Perhatikan perbezaan perasaan anda dibandingkan dengan saat anda menggunakan kata-kata "selalu" dan "tidak pernah." Tidak, mengubah kata-kata anda tidak akan menyelesaikan masalah anda, tetapi ia menjadikan anda teguh di jalan menuju ketahanan.

Ketahanan - ini adalah perkataan yang tidak asing lagi. Tetapi apa sebenarnya?

Ini kemampuan anda untuk bangkit dari peristiwa yang menyedihkan, malah trauma. Berdaya tahan tidak bermaksud anda tidak mengalami saat-saat sukar, menyakitkan dan tertekan. Ini tidak bermaksud anda tidak merasa sedih, marah, takut. Namun, ini bererti bahawa dalam menghadapi kesulitan, trauma, tragedi, hubungan, tempat kerja, atau tekanan kewangan, anda dapat mengatasi kesulitan anda dan kembali normal - walaupun normal mungkin agak berbeza dari sebelumnya .

Bolehkah anda melakukan apa-apa lagi untuk membina daya tahan selain mengubah pilihan perkataan anda? Pasti! Berikut adalah beberapa panduan untuk anda:

Carilah orang yang baik untuk anda. Kelilingi diri anda dengan orang-orang yang menyokong dan berpengetahuan mengenai kesukaran yang anda hadapi. Kongsi masalah anda dengan mereka yang akan mendengar dengan penuh pemahaman. Walaupun ada waktu untuk bersendirian, pastikan anda tidak mengasingkan diri dengan masalah anda.
Menormalkan hidup anda secepat mungkin. Kembali ke aktiviti harian anda (walaupun tidak semestinya semuanya) adalah petunjuk bahawa anda menuntut kembali kehidupan anda. Kawal apa yang anda boleh. Terdapat rutin dalam hidup anda yang dapat anda teruskan, tidak kira bagaimana perasaan anda.
Lakukan apa yang anda mampu untuk menjadikan diri anda merasa lebih bertenaga. Selalunya ini berupa melakukan perkara-perkara sederhana termasuk menjaga tubuh anda, menjaga rumah anda, menjaga orang-orang penting dan haiwan peliharaan dalam hidup anda. Sebaik sahaja anda menyelesaikan tugas-tugas mudah, anda akan merasa lebih berkuasa untuk melakukan tugas-tugas yang rumit dan mendapatkan pandangan yang optimis.
Pantau pendedahan anda kepada media.Lebih sukar untuk kembali normal jika apa yang anda lihat di TV dan apa yang anda baca di kertas membuang petrol ke atas api. Oleh itu, gunakan media untuk hiburan, bukan untuk membuat anda kecewa atau kecewa.
Cari peluang untuk penemuan diri.Semasa anda muncul dari masa-masa sukar, anda mungkin menyedari untuk pertama kalinya betapa kuatnya diri anda. Saya tidak akan terkejut jika anda mengembangkan rasa harga diri yang lebih tinggi, kerohanian yang lebih maju, hubungan yang lebih mencintai, dan penghargaan yang tinggi untuk hidup.

Cepat atau lambat, hidup akan meletupkan gelembung anda. Mudah-mudahan, ia tidak akan terlalu buruk tetapi mungkin akan menghantui anda dengan pukulan yang tidak dijangka. Pada masa-masa ini, penting untuk tahan, membengkok - tetapi tidak patah. Untuk menjadi kawan baik anda sendiri. Untuk melepaskan kesalahan. Untuk meletakkan perkara dalam perspektif. Untuk mengingat sumber anda. Untuk mengetahui apa yang berkesan. Dan berikan diri anda masa untuk muncul sebagai manusia yang lebih kuat, lebih bijak, lebih berdaya tahan.