Bagi Prokrastinator yang Percaya Mereka Berfungsi Lebih Baik dalam Krisis
Tetapi jujurlah pada diri sendiri. Adakah mungkin anda pakar jam 11, seseorang yang mempunyai kebiasaan membuat krisis yang tidak perlu dan tidak berguna dengan membiarkan perkara berlanjutan hingga saat-saat terakhir?
"Saya bekerja dengan baik di bawah tekanan!" adalah tangisan pertempuran penunda krisis. Anda boleh menyatakannya dengan bangga, menunjukkan bahawa anda mempunyai kemampuan "tergesa-gesa menyelamatkan" saat-saat terakhir. Atau anda boleh mengatakannya dengan malu-malu, menyedari bahawa setiap kemahiran yang anda miliki untuk mengatasi keadaan darurat bukanlah kemampuan khas tetapi kejahatan yang diperlukan, yang dihasilkan dengan mewujudkan krisis sejak awal.
Intinya bagi orang yang sombong dan malu adalah bahawa tidak kira seberapa banyak anda membenarkan modus operandi anda, anda tidak dapat melepaskan diri dari kenyataan bahawa anda ketagih dengan tergesa-gesa adrenalin dalam melakukan sesuatu pada saat-saat terakhir. Sehingga anda mengalami kesibukan itu, sukar bagi anda untuk melepaskan diri.
Anda mungkin mengenali dua mod operasi anda: menguburkan kepala di pasir; kemudian bekerja dengan panik ketika anda berada di bawah senjata. Mengapa anda mengambil tindakan hanya apabila ada api yang menyala-nyala? Jawapan ringkas: kerana "perasaan anda dalam masa ini" sangat penting. Sekiranya anda merasakan suatu janji tidak sesuai dengan keinginan anda, anda tidak akan memikirkan mengapa masih merupakan idea yang baik untuk melakukannya. Oleh itu, tidak jarang anda melambatkan menyelesaikan projek kritikal, menjawab permintaan penting, cenderung kepada masalah hubungan dan banyak lagi.
Izinkan saya mengenali anda dengan dua pembuat krisis yang membiarkan krisis tidak henti-hentinya mengendalikan kehidupan mereka:
Larry sering membanggakan gaya pembuat krisis, melihat dirinya berperanan sebagai wira ketika dia menghabiskan tenaga dan sumber daya untuk menyelesaikan sesuatu pada jam 11. Dia mengaku menyukai cabaran melakukan sesuatu pada saat-saat terakhir; mengapa mereka lebih awal, katanya? Dan bukan hanya di tempat kerja.
Sekiranya Larry berjumpa dengan rakan-rakan untuk makan malam, dia tidak akan memikirkan jalan masuk lewat 20 minit. Ketika dia perlu menaiki kereta api, dia memainkan permainan "tempat duduk seluar" - berangkat lewat, bertaruh bahawa lalu lintas akan menjadi lebat dan dia akan menemui tempat letak kereta yang cepat di stesen. Walaupun Larry mengatakan kepada dirinya sendiri bahawa dia suka menyelesaikan tugas tepat pada waktunya, dia mengakui menghadapi masalah untuk menyelesaikannya hingga tiba waktunya.
Lori juga seorang pembuat krisis, tetapi bukannya sombong tentang hal itu, dia merasa rendah diri, mengakui betapa seringnya penundaannya mengakibatkan hilangnya peluang dan hubungan sulit.
Lori dibesarkan dalam keluarga di mana kedua ibu bapa mereka mempunyai alkohol; oleh itu dia merasakan bahawa dia tidak pernah mempunyai banyak kawalan dalam hidupnya. Dia memandang dirinya sebagai orang yang tidak tahu malu dengan dunia. Dia tidak dapat menunda, mengabaikan atau bahkan benar-benar melupakan apa yang akan dilakukannya hingga saat terakhir. Kemudian dia menjadi histeris, berlari-lari dengan panik berusaha menyelesaikan semuanya.
"Saya bukan perancang yang baik," Lori mengakui. "Saya menangguhkan melakukan sesuatu. Apabila saya akhirnya berjaya, saya semakin gila untuk menyelesaikan semuanya. Kemudian saya menyalahkan diri sendiri. Saya menyalahkan orang lain. Saya merengek. Saya merengek. Harga diri saya ada di tandas. " Lori menyedari betapa tidak berfungsi coraknya, tetapi ketika hendak mengubah cara hidupnya, dia mengangkat bahu secara pasif, percaya bahawa dia baru saja dibangun dengan cara itu dan tidak ada yang dapat berubah.
Adakah anda sangat akrab dengan corak pembuat krisis? Ingin mengubah cara anda? Sekiranya ada, berikut adalah beberapa idea untuk anda:
Renungkan alasan untuk menyelesaikan kerja sebelum krisis.
Daripada bergantung pada tekanan pada saat-saat terakhir untuk menjadi pendorong utama anda, bergantung pada semangat positif untuk memberi inspirasi kepada anda. Berikut adalah empat soalan untuk ditanyakan kepada diri sendiri ketika tergoda untuk melakukan tugas:
- Adakah alasan etika atau moral untuk saya membuat kerja tepat pada masanya?
- Adakah menjadi pemula diri membuat saya berasa lebih baik tentang diri saya?
- Bolehkah saya mencari cara untuk menjadikan kerja saya lebih menyeronokkan sehingga tidak terasa begitu membebankan?
- Adakah melakukan kerja saya meningkatkan rasa pencapaian saya, memperbaiki hubungan saya atau mengurangkan rasa bersalah saya?
Letakkan bahagian eksekutif otak anda.
Daripada membiarkan keinginan dan gangguan anda memutuskan apa yang akan anda lakukan, biarkan bahagian eksekutif (strategi, pintar) otak anda mendorong keputusan anda. Bahagian emosi otak anda menegaskan bahawa tugas mesti menarik sebelum mereka memikat anda untuk bertindak; jangan dengar!
Daripada berfikir: "Suatu tugas harus menarik minat saya sebelum saya dapat terlibat dengannya," menukar idea dengan mengatakan, "Saya harus melibatkan diri dalam pekerjaan sebelum menarik minat saya." Pendekatan ini bukan tipu muslihat; ia sangat berkesan!
Fokus lebih kepada fakta, kurang pada perasaan.
Sebagai pembuat krisis, anda cenderung memberi penekanan lebih banyak pada perasaan anda, lebih sedikit penekanan pada apa yang anda tahu. Perasaan penting, tentu saja. Tetapi begitu juga pemikiran. Oleh itu, berusaha untuk mencapai keseimbangan kedua-duanya. Apabila tiba masanya untuk mengurus tanggungjawab anda, alihkan fokus anda dari perasaan anda, sebaliknya fokus pada melakukan apa yang perlu dilakukan - walaupun anda mempunyai perasaan.
Elakkan pemikiran ekstremis.
Tahan kecenderungan anda untuk menambahkan bahan bakar ke dalam api. Jangan membuat tanggungjawab anda kelihatan lebih besar daripada yang sebenarnya. Contoh pemikiran seperti itu: Saya mempunyai banyak perkara yang harus dilakukan minggu ini. Jelaskan dan atur kewajipan anda dengan memikirkannya dalam mod yang lebih rendah: Secara khusus, apakah semua perkara ini yang harus saya lakukan minggu ini? Apa yang boleh saya lakukan untuk masuk ke mod kerja sekarang? (Petunjuk: cuba mulakan dengan tugas yang mudah.)
Buat adrenalin anda mengalir dengan aktiviti yang kompetitif dan memberi inspirasi.
Sekiranya anda memerlukan adrenalin untuk menyiapkan diri, jangan hanya duduk di sana sehingga menimbulkan krisis. Sebaliknya, terlibat dalam aktiviti yang memberi inspirasi, seperti sukan yang kompetitif, sandiwara komedi dengan rakan, menyiarkan video YouTube untuk melihat berapa banyak hits yang boleh anda dapatkan. Banyak aktiviti bernilai tenaga anda. Memelihara mereka akan lebih memuaskan daripada berusaha bertahan dari ribut yang menunda-nunda penundaan anda.
Buat permainan untuk memotivasi anda untuk melakukan tugas yang membosankan.
Banyak pembuat krisis mempunyai sifat suka bermain. Sekiranya itu anda, manfaatkan! Menghadapi tugas yang membosankan? Tambahkan kegembiraan kepadanya dengan membuat permainan untuk menyelesaikannya. Salah satu permainan terbaik adalah "Beat the Clock." Tetapkan pemasa untuk jangka masa yang singkat, kemudian bekerja secepat yang anda boleh untuk menyelesaikan pekerjaan! Sekiranya anda belum selesai, tetapkan pemasa sekali lagi dan teruskan! Ini adalah krisis mini yang dihasilkan sendiri untuk membuat adrenalin anda dapat membantu anda mengelakkan krisis besar yang penuh.
"Dalam setiap pekerjaan yang mesti dilakukan, ada unsur kesenangan.
Anda rasa seronok dan… SNAP! Tugas adalah permainan! " - Julie Andrews
