Berehat, Bersantai, dan Kembali Ke Masa: Ini Akan Membuat Anda Sedap

Bersenang-senang harus datang secara semula jadi. Betul?

Anda hanya pergi ke lubang penyiraman terdekat, minum bir dengan rakan, dan bam, anda berada di sana! Kecuali bahawa saya tidak lagi minum ... itulah satu-satunya cara saya tahu bagaimana untuk berehat. Kerana minuman keras menjadi jenis pengasuh otak saya, menenangkan semua anak-anak gaduh di kepala saya sehingga saya dapat menyelinap mencari soirée dengan beberapa rakan.

Walaupun saya sudah lebih 20 tahun tenang, saya masih belum bersantai ... tanpa bantuan, begitulah.

Gerard Musante, Ph.D., menulis dalam "The Structure House: Rancangan Penurunan Berat Badan":

Apabila orang bertanya kepada saya berapa kerap mereka dapat mencari sesuatu yang menyeronokkan semasa waktu lapang, saya sering meminta mereka memikirkan masa kecil mereka dan permainan yang mereka mainkan atau aktiviti di mana mereka turut serta. Kemungkinannya adalah aktiviti serupa akan menyeronokkan untuk mereka lakukan pada masa dewasa.

Sama ada anda mengetahuinya atau tidak, sudah pasti anda pernah mengalami aliran berkali-kali sebelumnya. Anda tentu saja mengalaminya sebagai seorang kanak-kanak, kerana semua anak secara rutin memasuki keadaan aliran ketika bermain, menjelajah dunia, dan belajar — sehingga, sayangnya, mereka mulai melepaskan kemampuan ini semasa remaja. Kehilangan kemampuan untuk mencapai aliran adalah perkara biasa bagi banyak orang pada saat mereka mencapai usia dewasa. Persoalannya sekarang adalah bagaimana mendapatkannya semula.

Musim panas lalu, ketika saya mengalami kemurungan, seorang rakan menyuruh saya melakukan apa yang menggembirakan saya semasa kecil. Oleh itu, saya menyusun basikal gunung saya dan menuju ke laluan selama beberapa jam. Selepas itu, saya menggunakan kon ais krim: cip coklat pudina dengan banyak taburan coklat di atasnya. Begitulah cara saya menghabiskan begitu banyak hari musim panas ketika kecil.

Otak saya mengingatinya, kerana saya dapat mendengar suara berkata, “Oh ya. Saya ingat ini. Ia menyeronokkan ... sebelum ayah anda meletakkan anda di treadmill dan diet dan anda takut makan ais krim lagi. "

Keesokan harinya saya melepak di kolam renang bersama anak-anak. Saya memutuskan untuk berani seorang rakan saya untuk berenang di satu pusingan kolam tanpa menarik nafas ... kami akan berlumba dan yang kalah harus melakukan apa sahaja yang dikehendaki oleh pemenang. Saya selalu datang dengan perlumbaan dan pertandingan seperti itu semasa kecil, dan saya ingin melihat apakah, mungkin, otak saya akan ingat dan kembali, walaupun selama beberapa minit, ke tempat yang bahagia di masa kecil saya.

Kejayaan lain! Kecuali bahawa saya kehilangan cabaran kerana lawan saya berenang satu setengah pusingan tanpa nafas.

Dalam "Mencari Sungai Dalam," Abby Seixas memulakan babnya, "Do Something You Love," dengan petikan indah Coleman Barks, penterjemah puisi Rumi yang terkenal. Menulis Bark:

Apa sahaja yang sangat disayangi — rakan, cucu, cahaya petang, tukang batu, tenis, apa sahaja yang menyerap anda — ini mungkin merupakan gambaran bagaimana anda bergerak dalam dunia roh yang tidak kelihatan. Ini adalah keindahan anda, titik elegan di mana semuanya menjadi satu.

Saya sukakannya. Kerana saya rasa itu benar. Tanpa bermain, kita berisiko kehilangan diri kita sendiri. Sekiranya saya meluangkan seluruh masa untuk memenuhi kewajipan saya - dalam usaha yang terdesak untuk memeriksa setiap item dalam senarai tugasan saya - saya mungkin lupa bagaimana melakukan apa sahaja dengan gembira. Lebih-lebih lagi, tanpa peluang untuk meremajakan dan bersantai, perigi batin saya - kekuatan hidup di dalam - dapat mengering, oh, untuk masa yang sangat lama.

Saya setuju dengan Abby ketika dia berkata, "Ada kaitan antara melakukan aktiviti yang disayangi dan makhluk kita. ... Meluangkan masa untuk melakukan sesuatu yang anda sukai adalah cara untuk menghormati dan menyatakan siapa anda semasa anda masih hidup."

Dengan kata-kata itu, saya akan mendapat lebih banyak ais krim cip coklat pudina!

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!